兒童青少年心理咨詢：開學在即，有了假期綜合症，該如何克服呢?

暑假假期已進入尾聲了，孩子即将從悠閑的假期回歸到正常的學習生活中去。

但有家長回報，他們的孩子在即将開學前及開學前期，身心出現了難以了解的症狀：惡心反胃、頭痛眩暈、疲倦無力，甚至嘔吐和失眠。孩子的心情也變得焦慮和煩躁，表示不想上學。

◎ 家長很擔心，于是去醫院檢查，也沒查到什麼具體的疾病，孩子為什麼會這樣呢?

其實，無論是成人還是孩子，從放松休閑的假期轉變為緊張有序的學習和工作，出現了一些心理落差和身體不适也是正常的。

比如情緒有些低落，晚上會睡不好。但落差太大，及身心症狀非常明顯的，是典型的假期綜合症。

長假後，是此類綜合症的高峰期。對于孩子來說，假期是慢節奏、睡到自然醒的日子，還能大吃大喝、熬夜打遊戲、盡情玩耍，日子過的很是爽啊!

開學就是一個急刹車，把生活狀态進行大的轉變：快節奏、定時起床、學業為主。适應能力差的孩子，他的内心會焦慮和抵抗這個轉變，但可以不上學嗎?

當然不行了。這樣的心理沖突，讓他們無所适從。加上飲食上的不調，就會在身體上呈現出各種的不适症狀。

◎ 開學在即，有了假期綜合症，該如何克服呢?

首先，家長要多去了解和關懷孩子，放下快速克服的願望。

人的身心有複雜的機制，不能像按鈕一樣，說開就開、說關就關，情緒的緩解也需要時間。

在家裡那麼自由，突然要回歸控制和管理，成人也不能很快适應，何況是孩子。

家長可以多聽聽孩子的心裡話，多表達了解和鼓勵，允許孩子的心情不好，同時陪伴他慢慢進步，不要一味急于去扭轉和強求。

其次，要設定學前緩沖期。

在開學前一周，讓孩子進入“收心”緩沖期，不安排過多娛樂活動，一日三餐，作息起居時間慢慢向開學靠攏。

家長可以給孩子檢查假期作業，查漏補缺，建立“學習狀态”的心理暗示。并與孩子聊聊學校裡的開心事，比如他喜歡的老師、他要好的同學、他對學校的懷念。

不知不覺間，勾起孩子對學校生活的憧憬，這樣的聊天，也是很暖心的親子互動，家長能讀懂孩子的快樂和煩惱，同時送出自己的關懷。

最後，給予孩子平穩過渡期。

開學後，孩子與上述身心症狀并存的同時，還可能出現厭倦、抑郁、精力不集中、學習效率低等情況，這時候，孩子需要時間去适應新狀态，一般會有兩周的過渡期，情況能逐漸得到緩解。

家長應對此多一份寬容，少一份急躁。積極地關注孩子，循序漸進地進行學習狀态的回歸。

如果孩子的情況嚴重無法緩解，在排除身體疾病的狀況下，建議盡快尋求專業的心理幫助。