在這個熱量過剩的時代,肥胖幾率隻升不降,減肥隊伍也在不斷壯大。但是,減肥這件事,90%的人都失敗了,還有10%的人正在減肥路上。
很多人會選擇節食減肥,因為這個方法簡單粗暴有效。但是,節食真的可以讓你瘦下來嗎?
答案是可以,但是容易反彈,節食減肥的弊端大于好處。
你以為少吃就能瘦下來,于是選擇挨餓減肥,而長期饑餓會讓身體主動降低代謝,減肥會變得越來越困難,你還會出現脫發、避免、乏力等健康問題。
一旦你恢複正常飲食,身體就會出現熱量過剩問題,身材也會快速反彈回來,你就會越減越肥。
那麼,節食減肥不靠譜,怎麼吃才能減肥呢?你可以嘗試輕斷食計劃。輕斷食,就是有選擇性的少吃,比如:
1、一周選擇2天進行輕斷食,每天的熱量攝入控制在500-600大卡左右,其他時間正常飲食(三分肉七分菜,飯吃八分飽,不吃零食,多喝水),可以有效降低體重。
2、進行16+8輕斷食減緩,8個小時内進食,16個小時内隻喝水,不吃任何東西,也能有效改善肥胖問題。
這2種方法都是比較溫和的,你可以根據自己的實際情況,選擇适合的的輕斷食計劃,也可以嘗試着2種方法。
輕斷食方法雖然簡單,但是每個人的體質都是不同的,需要嘗試過才知道效果好不好。
想要健康的瘦下來,我們平時還是需要養成健康的飲食習慣,不該吃的一定要少吃,多吃一些天然、少加工的蔬菜水果,并且輔助運動鍛煉,才能健康的瘦下來,遠離複胖困擾,維持住好身材哦!
#頭條創作挑戰賽#