1、真正減肥的成功是觀念和飲食結構的改變

很多人總是把體重變化，當做減肥成功的标志。其實不然，體重下降，隻是一個階段性的變化。

而且你根本不能判定，你減掉的體重到底是什麼。是脂肪還是肌肉或者是水分，如果減掉了脂肪，純粹的脂肪，減肥當然可以算成功。

但是如果減掉了肌肉和水分，那麼遠遠談不上減肥的成功，最多就是階段性的減掉了一些體重，容易造成基礎代謝率的下降，而且後續還是很容易反複。

減肥之間的本質是減掉脂肪，飽腹甚至增加肌肉。隻有脂肪被動用了，脂肪細胞的體積縮小了，這才是真正的減肥成功。

為了達到這個目的，我一直大家建議用純飲食的減肥方法，因為這個方法更适合普通人，花費更低，也更容易堅持。

隻要你吃夠基礎代謝，吃夠蛋白質，制造一些熱量差，自然會減肥成功。這個過程可能很慢，可能一個月隻能減三四斤。但是不重要，重要的是你已經走在了正确的路上，容易長期堅持。

2、減肥越快，反彈的也就越快

很多人對減肥快的人總是很羨慕，也希望自己能夠快速減肥成功。但是在這裡我要告訴大家，減肥太快的朋友不值得羨慕，因為大機率的會反複。

很多朋友會反駁我，說我見過的某某某，一個月減15斤20斤，減肥成功以後也沒有反複。确實我相信有這種情況，但是這樣有個前提，那就是他們減肥成功以後也把飲食結構和觀念調整好了。

這個說起來很簡單，但是做起來很難。打個簡單的比喻：你原來一個月能減15斤，但是等你用正常的科學飲食方法來減肥以後，你發現一個月隻能減三斤了。有多少人能接受這種落差？

就像你以前就像你以前正正規規的賺錢，一個月隻能賺5000，但是你用一些坑蒙拐騙歪門邪道的方法，一個月能賺7萬。你賺了7萬以後，你還會靜下心來去賺那5000嗎？絕大部分人是做不到的。

當然一個月減15斤，大機率減掉的都是脂肪水分為主後續很容易反複。這也是大部分人會反彈的一個原因。

是以我建議大家不如最開始就老老實實的一個月減3~4斤為主。雖然減的慢，但是穩妥還是減掉的是純脂肪為主，不會流失太多肌肉和水分，而且人輕松，很容易長期保持。

任何事情都有捷徑，但是走捷徑肯定會有一些代價。有的時候腳踏實地才是最快的捷徑，也是最容易減肥成功，最不容易反彈的途徑。

總結一下：體重的下降不是減肥成果的标志，飲食結構和觀念的改變才是真正減肥成功的開始。雖然你可能在短期内沒有看到太大的變化，但是你已經走在一個正确的路上，長期堅持下去減肥成功是肯定的。