5道減脂餐分享,跟着做好吃又省事,每天吃一次漂亮裙子随意穿!
随着時間的推移,來到了夏天,夏季是美麗的,也是穿裙子的季節。經過了一個冬天和春天,随着夏天的到來,身上的肉肉已經藏不住了,美麗的裙子看了都眼饞。
很多人都想起了減脂,那麼減脂我們就從飲食開始吧,飲食中,我們盡量少吃含有澱粉的食材,多吃蛋白質和蔬菜,搭配上适量的運動,這樣每天吃一吃,幾天就會瘦很多,也就成就了我們夏日的美麗。
吃減脂餐,還要從卧蛋朋友說起,朋友拖着140~150斤的身體,找我訴苦,那麼我推薦這5種減脂餐,一段時間沒見,真的是大變樣,變得漂亮又自信。一起看看這5種一人餐吧,好吃易做!
一:荞麥面
【青瓜荞麥面】食材:荞麥面适量,醬油少許,醋少許,蚝油少許,青瓜1根,火腿少許。
1,荞麥面放到開水中煮熟,撈出放入冷水中過涼,盤子中鋪上生菜,撈入荞麥面,把青瓜切絲,火腿腸切絲擺在荞麥面上。
2,碗裡放入少許鹽,蚝油、醬油、醋攪拌均勻,稱為料汁,均勻的澆到荞麥面上,番茄做成以多花裝飾即成。
二:牛肉生菜餐
【牛肉生菜餐】食材:牛肉适量,生菜少許,蚝油少許,冬瓜少許,小米辣,醬油,鹽,醋。
1,牛肉洗淨,放入鍋裡,加入醬油和鹽、花椒、八角,煮熟撈出,切成片,小米辣切圈放入碗中,加入醬油、醋,鹽拌勻,澆到牛肉中。
2,生菜洗淨切大塊,鍋裡放入幾滴油,放入蒜末爆香,倒入生菜炒勻,加入蚝油炒勻出鍋即成。冬瓜切小塊焯水,放入料汁拌勻即可。
三:鮮蝦蔬果餐
【鮮蝦蔬果餐】食材:新鮮基圍蝦,西蘭花,玉米,胡蘿蔔,草莓,藍莓。
1,新鮮的基圍蝦放入鍋裡煮熟撈出,擺入飯盒中,煮玉米切塊放入,胡蘿蔔煮熟用模具刻出花朵放入。
2,西蘭花洗淨焯水,用醬油、醋、鹽、芥末拌勻,澆到西蘭花上,搭配草莓和藍莓。
四:雞肉混合餐
【雞肉混合餐】食材:雞腿1隻,西蘭花少許,鮮蝦适量,鹽少許,醬油少許,芥末少許。
1,大雞腿放入鍋裡,加入花椒,鹽,八角煮熟撈出,直接放入飯盒中,鮮蝦煮熟,用醬油和鹽、醋拌一個料汁搭配。
2,西蘭花洗淨,分割成小塊,鍋裡放入清水燒開,放入西蘭花焯水,出鍋直接裝盤,蘸料汁吃。
五:玉米蔬菜餐
【玉米蔬菜餐】食材:玉米面适量,甘藍菜适量,蝦,鹽少許,醬油少許。
1,玉米面加入少許牛奶,加入1個雞蛋攪拌均勻,做成牛奶窩頭,上鍋蒸熟,出鍋即成,大蝦是現成的大蝦幹。
2,甘藍菜掰成塊,鍋裡放入幾滴花生油,放入蒜末爆香,倒入甘藍菜炒勻,加入少許醬油炒勻,出鍋即成。
峰兒話語:
感謝閱讀我的美食文章,每天都會不斷更新,有食俗文化,民風民俗,飲食文化,美食制作,三餐搭配,探店,面點,烘焙,甜點等等,歡迎大家來訪。喜歡我的各種家常美食請點贊~分享~收藏~關注~我在這裡等你哦~~圖文原創雪峰兒,盜竊必究!!!