生産會給女性的身體帶來很大的變化，身材走形、膀寬腰圓，不知讓多少産後女性面對自己的身材時黯然神傷、獨自落淚。生完孩子身材就無法恢複了嗎？不！利用好産後塑形黃金期，找回昔日曼妙腰肢并非不可能。
産後重返孕前好身材，你隻要做到以下幾點就行了！
把握産後塑形黃金期産後6周到6個月是産後塑形的黃金期産婦在分娩後，身體的各項機能需要一段時間恢複，這段時間是不建議進行瘦身塑形的，如果一定要做，月子期間的運動應在專業治療師的指導下進行。我們建議，一般要等到産後42天檢查之後，在身體各方面已初步恢複之後，再進行瘦身塑形。産後半年内，産婦體内新增的脂肪還處于遊離狀态，未形成包裹狀的難減脂肪，而且皮膚彈性的修複難度較小，這段時間減肥塑身的難度會更低。半年以後，随着時間的推移，塑身的難度會來越大。
科學産後塑形，你應該這樣做
1.合理飲食
産後應均衡飲食，不要為了減肥而刻意節食，如果因節食造成營養不良的話，不僅危害産婦健康，分泌乳汁的品質也會受到影響，不利于寶寶的生長和發育。同時産婦哺乳期間也不要過量飲食，以免造成營養過剩，出現産後肥胖。産後飲食要保證食物中的各種營養素均衡攝取，選擇熱量較低的食物及烹調的方式，既可以吃得健康又能達到瘦身的目的。
2.充分休息
睡眠不足容易導緻體内激素分泌失衡，新陳代謝發生異常，出現代謝障礙型肥胖。對于哺乳期的女性而言，睡眠不足也會影響乳汁分泌。是以産後媽媽一定要保證充足的睡眠。
3.自主訓練
合理的運動是産後女性瘦身塑形的關鍵。産婦在身體條件允許的情況下，可以進行一些中等、小強度的有氧運動，讓身體更快恢複。産後女性最需要改變的地方分别是腹部、臀部和大腿，針對這三個部位可以這樣鍛煉：——腿部鍛煉仰卧位，兩臂伸直平放于體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，可以加強腹直肌和大腿肌肉力量。——臀部鍛煉仰卧位，雙膝屈起，雙足平放在床上，擡高臀部，使身體重量由肩及雙足支援，可以加強腰臀部肌肉力量。
4.低頻電刺激
低頻電刺激是各位“運動困難戶”的福音，是一種輔助塑形方法。低頻電刺激作用于塑形部位，能夠減少局部脂肪堆積，恢複皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度，達到瘦身塑形的效果。治療時，電極片位置可參考下圖。産後42天，1次/天，每次30分鐘，10次一個療程，配合運動飲食。
把握産後塑形黃金期，重返孕前好身材！預祝每位新媽媽産後都有一個美好的身材！