Yoli Better Body System（BBS），也被稱為Yoli飲食，是一系列補充産品，旨在"幫助您從健康中獲得最大收益"。他們的産品被宣傳為有助于減肥，平衡酸度，抵抗支援，運動表現，能量和完整的營養。
使用Yoli，消費者可以購買個性化的營養産品或減肥轉換套件。Varis套件包括各種補充産品和28天的Beeter身體系統工作簿，其中包含飲食計劃和減肥建議。
雖然一些減肥技巧與營養最佳實踐一緻，但專家并不總是推薦草藥和膳食補充劑來減肥，因為許多補充劑公司的說法不受美國食品和藥物管理局（FDA）的監管。
雖然每個Yoli産品都兜售不同的健康益處，但該品牌的主要優先事項是減肥。客戶推薦和之前和之後的照片宣傳了大規模減肥的想法，但他們沒有提供過渡背後的細節。
根據宣傳材料，首次使用BBS的客戶報告說，在四周内平均減掉了約16磅。更改工具包和工作簿概述了一個28天的計劃，可以減肥，但這種快速減肥是不尋常的。
一般來說，每周最多2磅被認為是安全合理的減肥速度。沒有提供任何研究，同行評審報告或其他科學資料來支援Yoli的快速體重陳述。
<專家所說的>h1級"pgc-h-arrow-right-"data-track"。</h1>
"與許多多層次的營銷飲食類似，該計劃需要購買各種昂貴的補品，這些補品具有快速減肥的吸引力。雖然你可能會減掉幾磅，但專家們一緻認為，當你改回全食時，任何體重減輕都可能恢複或反彈 - 基于飲食。"
<h1類""pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""164">你能吃什麼？</h1>
在Yoli飲食中，消費者會收到一份BBS準許的按類别列出的食品清單。它還包括"免費食品"物品清單。隻有少數物品被指定為要避免的食物。在此計劃中，份量很重要，并提供每種允許食物的詳細資訊。
如果你按計劃進行，你的一周将分為四個"蛋白質日"和三個"進餐日"。蛋白質日和進餐日交替。提供日常膳食，零食和補充劑的指南。
例如，在蛋白質日，如果你的目标體重是126-150磅，你起床從The Transformation Kit中服用兩種補充劑，然後在早餐時喝一杯冰沙。你吃兩份蛋白質作為零食，三份蛋白質作為午餐。
然後你還有三份蛋白質作為零食和另一種補充劑。晚餐時，您再喝一杯冰沙，并在睡前服用四粒補充膠囊。
在用餐當天，如果您的目标體重為126-150磅，則您有更多的選擇。醒來後，您可以享用一些補品，并在早餐時享用冰沙和一份水果。
你吃兩份蛋白質作為零食，然後是午餐三份蛋白質，一份碳水化合物，一份水果和兩份蔬菜。你還有三份蛋白質作為零食，以及另一種蔬菜和另一種補充劑。晚餐時，您再喝一杯冰沙，并在睡前服用四粒補充膠囊。
在第三周和第四周，您可以在一周中的某一天的午餐時間享用"免費餐"。建議你吃任何你想吃的東西，但要保持你的卡路裡計數在700到900卡路裡之間。
那些遵循素食或純素食飲食的人可以遵循Yoli飲食。更好的身體系統食品清單提供多種植物性蛋白質，而不是肉類，乳制品或海鮮。許多補充劑含有某種形式的牛奶衍生物，但也提供素食轉換套件。
< h1類""pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""165">你需要知道</h1>
在開始使用"更好的身體系統"之前，請在工作簿中設定目标權重。根據這個目标體重給你一個每日膳食計劃。
有四種目标重量類别可供選擇：小于125公斤，126至150公斤，151至179公斤和180公斤或更多。典型的減肥目标考慮因素，如起始體重，性别，年齡，身高或所需的減肥，不被考慮在内。
該系統專為 28 天的轉型而設計。但是，如果您尚未達到目标體重，則意味着您可以購買另一個套件并重複該過程。在BBS計劃中，您可以期望每隔幾個小時吃一頓飯或小吃。
無論是蛋白質日還是用餐日，您都将享用早餐，午餐和晚餐。早餐和午餐之間提供小吃，午餐和晚餐之間提供小吃。
工作簿中提供了膳食準備提示、食譜和建議。還有水合作指南和圖表來跟蹤您的進度。它還概述了保持體重的建議 - 在這個階段，建議消費者購買更多的Yoli産品，以幫助他們保持體重減輕。
雖然Yoli表示其産品并非旨在治療，治愈或預防任何疾病或病症，但應建議消費者在服用任何補充劑之前與他們的醫療保健提供者交談，特别是如果他們正在服用其他藥物或有醫療狀況。
<吃什麼>h1類"pgc-h-right-arrow"data-track".166"</h1>
部分受控的蛋白質選擇，如牛脊、豬肋骨、脫脂牛奶、豆腐、鷹嘴豆泥或熱狗
部分控制的蔬菜，如西蘭花、胡蘿蔔、菠菜或秋葵
部分受控的水果，如香蕉、葡萄幹、橙子或木瓜
部分受控的碳水化合物和澱粉，包括Cheerios，玉米粥，小麥薄片，玉米片和洋芋泥
一些健康的脂肪
每日補充劑和飲料
< h1級""pgc-h-arrow-right-"資料軌道""167">什麼不吃</h1>
高果糖玉米糖漿
氫化油
人造糖
蘇打
反式脂肪
蛋白
允許的食物清單包含各種蛋白質類型 - 有些是健康的選擇，而另一些，如熱狗，則不是。有些尺寸相對較小。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""168">蔬菜</h1>
您可以選擇各種不同份量的蔬菜，包括1/3杯甜菜，1/2中等韭菜，1杯西蘭花或番茄。芹菜，黃瓜，辣椒和菠菜被認為是免費的，可以在任何一天适量食用。但是，術語"中等"沒有定義。
< h1級"pgc-h-right-arrow"data-track""169" >水果</h1>
Yoli的飲食中列出了一系列部分受控的水果，這些水果是可食用的，并且是膳食纖維的重要來源，包括藍莓（3/4杯），草莓（1.5杯）和覆盆子（1杯）。您還可以吃葡萄柚，1/8杯craisins，猕猴桃或桃子作為允許的水果。
< h1級"pgc-h-右箭頭"資料跟蹤""170">碳水化合物和澱粉</h1>
一個有趣的允許碳水化合物清單包括加工食品，如Cheerios，Wheat Thins，Wheaties，Life Cereals，Corn Chex和Rice Krispies。全谷物也包括在清單中，包括藜麥，全麥華夫餅，煎餅，面包或意大利面。每種食物包括一份量。
<h1類""pgc-h-arrow-right"data-track""171">健康脂肪</h1>
Yoli提供了一份健康脂肪清單，包括鳄梨，低碳水化合物乳制品，天然堅果黃油，橄榄油和不加糖的杏仁奶。建議遵循飲食的人将每日攝入量限制在一到兩份。例如，您可以使用"小份量"（未定義）來準備魚或蔬菜。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""172">轉換補充劑和飲料</h1>
那些參加BBS計劃的人每天服用幾種Yoli品牌的補品。有些是膠囊，有些是混合飲料。YES Yoli Essential Shake可以與水或牛奶混合，在某些日子可以作為全餐食用。每種補充劑的成分包括：
堿性混合物：碳酸鈣、氫氧化鉀、氯化鉀、磷酸鈣、磷酸三鈣、氫氧化鎂
YES Yoli Essence奶昔（90卡路裡）：石榴，胡蘿蔔根，橄榄葉，非洲芒果籽，葡萄籽提取物，巴西漿果，棗，瑪卡莓，菠菜葉，辛辣根葉，有翅幼蟲，西蘭花
Passion Thermo-G混合物（10卡路裡）：酒石酸氫膽堿，綠茶提取物，四果提取物，石榴果實提取物，草莓果粉，巴西漿果果實提取物，瓜拉那籽提取物，橄榄葉粉，制成茶提取物8
純膠囊Alkasure混合物：益生菌木薯纖維，檸檬酸，水蛾種子，蛋白酶，李子幹，蔓越莓，乳糖酶，澱粉酶
解決植物纖維混合物：葡糖葡聚糖粉，蘋果醋粉，有機蘋果纖維，卡宴果，肉桂，牛磺酸
某些成分可能會幹擾藥物或引起反應。例如，如果您對咖啡因敏感，綠茶提取物可能不健康，可能會導緻震顫和頭痛或幹擾睡眠。研究表明，孕婦或哺乳期婦女，以及患有高血壓，心髒病或焦慮症的女性，不應食用人造茶。
Yoli飲食可以幫助你快速減肥，但該計劃不會幫助你長期成功地保持健康的體重。檢視與BBS計劃相關的優缺點。
優點
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""178">短期減肥</h1>
Yoli的飲食可能對許多人有吸引力，因為該計劃僅持續28天。短期減肥計劃可能會提供一些機會來嘗試不同的飲食選擇，看看是否有任何變化。然而，該計劃不是一個可持續的長期體重管理計劃，也沒有教授長期的健康習慣。
<h1類"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""179">易于遵循</h1>
該方案更簡單。雖然它确實需要您投資補充産品，但每個清單上的食物在大多數雜貨店都很容易找到，而且相對便宜。對于那些不想花太多時間在廚房做飯的人來說，有一些方法可以堅持吃友善食品，如谷物和午餐肉。
<"pgc-h-right-arrow"資料軌道""180"的>鼓勵設定目标</h1>
BBS工作簿鼓勵遵循Yoli飲食的人根據他們希望自己的身體外觀和感覺來思考和寫下他們的目标。雖然關于如何設定合理的減肥目标的指導很少，但有一些目标設定和跟蹤工具的事實是一個額外的好處。
缺點
< >h1類的不切實際的期望"pgc-h-arrow-right-"data-track""181"</h1>
很容易以不切實際的期望開始Yoli飲食。如果沒有認證營養師的專業支援或指導，該計劃可能無法提供您想要的結果。
例如，作為潛在客戶，您可能會被網站上令人印象深刻的正面和背面圖像所吸引，但您無法知道圖像中的人是否因其推薦而獲得補償。
他們在網站上花費多長時間計劃實作減肥，以及他們需要哪些額外的支援來實作他們的目标（例如，卡路裡限制，大量運動，醫療支援，指導等）。
<缺乏>h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""182"的專業支援</h1>
許多想要減肥的客戶可能會被大量的減肥聲明，客戶圖檔和建議所吸引。但沒有足夠的證據對這些說法做出明智的決定。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""183">昂貴</h1>
Yoli的飲食很昂貴。為期28天的轉換套件零售價為340美元。您還必須為該計劃購買食物，盡管您的雜貨賬單不太可能比平時高。
<缺乏證據>h1級"pgc-h-right-arrow"data-track"184"</h1>
沒有證據支援Yoli飲食的功效。沒有發表的研究，沒有同行評審的文章，也沒有與該計劃相關的合格專家。
還有其他健康飲食計劃，如植物性飲食或地中海飲食，得到了科學證據的廣泛支援，可能對減肥，長期體重管理以及整體健康和福祉更有效。
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""185">玉裡飲食是你的健康選擇嗎？</h1>
世界衛生組織（USDA）的飲食指南包括健康和均衡飲食的建議和提示。此建議旨在幫助您獲得保持細胞健康所需的必需維生素和礦物質，提供能量的碳水化合物以及幫助您感到飽和滿足的纖維，蛋白質和健康脂肪。鼓勵您在健康食品周圍制作餐點和小吃，包括：
豆類和豆類（所有豆類，扁豆，豌豆）
乳制品（低脂牛奶、奶酪、酸奶）
水果（蘋果、漿果、甜瓜）
谷物（藜麥、糙米、燕麥）
瘦肉（雞胸肉、魚肉、火雞胸肉）
堅果和種子（核桃、杏仁、葵花籽）
油（橄榄油，鳄梨油）
蔬菜和深綠色葉類蔬菜（李子，菠菜，西蘭花，瑞士甜菜，青豆）
雖然其中一些食物包含在Yoli飲食中，但并非所有食物都包括在内。例如，堅果和種子是不允許的（隻有堅果黃油）。
此外，不要在僅含蛋白質的日子裡吃水果，蔬菜或谷物，這意味着您不符合這些食物的推薦每日攝入量。
Yoli飲食中的蛋白質含量也令人困惑。例如，一份蛋白質可能包括1份牛肉，100克魚，180毫升脫脂希臘酸奶或熱狗。沒有一緻的測量形式。
每天攝入适量的卡路裡也将幫助您達到并保持健康的體重。世界衛生組織表示，這些數字因您的年齡，性别，體重和活動水準而異。
雖然Yoli飲食的某些方面包括符合聯邦飲食指南的食物，但世界衛生組織不建議草藥補充劑或任何健康飲食，減肥或維持體重的補充劑。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""190">健康均衡飲食的基礎</h1>
<h1級的健康益處，"pgc-h-right-arrow"data-track""191"></h1>
Yoli飲食的支援者聲稱它會在短時間内顯着減輕體重，但對類似商業飲食的研究表明，需要對其長期有效性進行更嚴格的研究。在許多情況下，一旦你恢複正常飲食，你失去的體重就會恢複。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""192">健康風險</h1>
雖然Yoli飲食沒有已知的健康風險，但研究表明，排除健康食品組和限制卡路裡并不總是一種成功的體重管理方法。
此外，消除健康食品組會導緻營養缺乏和不健康的飲食習慣。
最後：人們很容易相信，喝一種特殊配方的飲料或服用膠囊或藥丸的組合可以幫助你實作你的減肥目标。有時，産品含有（似乎是）新成分的事實可以增加Yoli Better Body System（BBS）等計劃的吸引力。但沒有證據支援減肥補充劑或限制性飲食習慣。
如果你的目标是減肥或長期保持體重，請考慮對你的飲食計劃做一些小的改變。用新鮮蔬菜或整個水果代替高熱量的澱粉類零食。多喝水。
減少糖的攝入量，吃富含纖維、營養豐富的食物。如果微小的改變不能讓你到達那裡，請與您的醫療保健提供者讨論轉診，他們可以根據您的生活方式和需求制定均衡的飲食計劃。
請記住，您可能不需要遵循長期或短期飲食，許多飲食根本不起作用，尤其是長期飲食。雖然我們不同意流行的飲食趨勢或不可持續的減肥方法，但我們提供了事實，以便您可以做出最适合您的營養需求，遺傳藍圖，預算和目标的明智決定。
如果你的目标是減肥，請記住，減肥并不一定等同于成為最健康的人，還有很多其他方法可以追求它。運動，睡眠和其他生活方式因素也對您的整體健康起着重要作用。最好的飲食總是均衡的，适合您的生活方式。