秋天幹了，給自己做一碗低卡營養的水果銀耳湯，女人應該愛自己

秋天幹了，給自己做一碗低卡營養的水果銀耳湯，女人應該愛自己

秋天是一年中最美的季節，有些人喜歡春天，喜歡一年的計劃是在春天，有些人喜歡夏天，西瓜空調是最宜人的，有些人喜歡冬天，雪是美麗的，而我最喜歡的是秋天，到處都是收獲的場景，樹葉是秋天最美的風景。

秋天的水果品種特别多，相比夏天，我覺得秋天的水果更甜，因為經過足夠的光照充足的雨水，水果是甜汁多的，水果的精神最支援的人，尤其是女性，應該多吃水果、維生素和水。

今天教你做一個簡單的甜點，水果銀耳湯。特别适合幹燥的秋季食用，低卡和營養，女人必須愛自己，隻有自己的身體健康，才有足夠的精力照顧家人。

銀耳是一種非常滋補的食物，在古代，銀耳一般是一種人能吃的東西，隻有皇帝和官吏才能享受到的補品，銀耳含有維生素和膠質，以及多種營養成分，科學證明吃銀耳具有增強免疫力、抗癌的作用。

銀耳選色也巧妙，市場上賣的銀耳，有些顔色特别白，一定要仔細看，因為很可能是硫磺熏制的，優質的銀耳一般是淡黃色或淺米色，沒有異味。下面我們來看看這個簡單的水果銀耳湯。

菜品：水果銀耳湯

烹饪食材：新鮮銀耳半，芒果1，猕猴桃1，火龍果1，零胴體糖适量

烹饪步驟：

1、準備使用食材時，超市買了一顆新鮮的銀耳，如果買不到新鮮的就用幹銀耳也可以，但是幹銀耳需要提前浸泡，直到全部起泡才能吃。

2、将準備好的水果全部去皮，然後切成小塊備用，我用自己喜歡的三種水果，我們也可以根據自己的喜好添加。

3、銀耳撕成小花，盡量小，這樣才容易吃。

4、将銀耳放入鍋中，然後加入足夠的水，煮沸，煮至銀耳膠在上面。

5、這個時候要加零胴體糖，劑量自己掌握，因為水果本身也是甜的。

6、加入切好的水果，然後在上面煮沸水。

7、超級簡單，但營養很充足，看到一口好果銀耳湯，秋天特别幹，女人又忙了也想關心自己，做一碗果銀耳湯，甜甜，美觀。

烹饪小貼士：

1、清新銀耳和幹銀耳效果是一樣的，沒有清新銀耳就用幹銀耳也可以了，但是幹銀耳必須泡開才能，用水浸泡，大約3個小時的時間就可以完全浸泡。

2.零卡路裡，不要擔心脂肪，如果不是用糖霜代替。

3、水果可以根據自己喜歡的加入，我更喜歡這些水果來做味道，而且用顔色特别好看。

4、如果用芒果，應該選擇大芒果，肉質較厚，口感越好。

文案編輯：主廚王王