對于很多選擇順産的孕媽來說，孕晚期胎兒能否順利入盆是她們非常關心的問題，因為胎兒入盆代表了寶寶已經調整好分娩姿勢，為順産做好了準備。
胎兒什麼時候入盆？如何判斷胎兒是否入盆？如何幫助胎兒入盆？這是産前必修課，孕媽要提前了解，做好準備。
胎兒什麼時候入盆？
入盆是指孕晚期，寶寶以倒立的姿勢，将頭部進入孕媽骨盆腔的狀态。
一般情況，初産婦會在預産期前1-2周，也就是孕38周左右進入入盆狀态，少數初産婦可能在孕34-36周就提前進入入盆狀态。也有少數初産婦與經産婦一樣，在宮縮來臨，臨産之後胎頭才進入到骨盆。
是以，由于個體差異，寶寶入盆時間不是固定的，做好定期檢查，隻要醫生評估孕媽和胎兒的狀态良好，具備順産的條件，就不用太在意入盆時間的早晚。
如何判斷胎兒是否入盆？
胎兒是否入盆，孕媽可以根據自己身體變化的多個信号進行綜合判斷。
肚子形狀改變
由于胎兒位置改變，從外形上看，孕媽肚子突出的最高點會逐漸下移，像是從圓滾滾的西瓜變成了柚子。
呼吸通暢，食欲增強
孕期胎兒會擠壓到孕媽的内髒器官，使孕媽經常出現惡心、反胃、胸悶氣短的情況。入盆後，胎兒下降，子宮對髒器的壓迫會明顯的減輕，尤其是心髒、胃、肺等位置較上的器官。是以，寶寶入盆後，孕媽會感覺呼吸暢通，食欲增強。
恥骨疼
寶寶進入骨盆腔會壓迫孕媽的恥骨，敏感的孕媽腹部還會有下墜感。恥骨疼得難受，孕媽可通過局部熱敷，按摩，或白天借助托腹帶進行緩解。晚上睡覺時則可以在兩腿間放一個枕頭，必要時使用束縛帶綁縛髋部來改善。
尿頻
寶寶的頭部入盆後，會壓迫媽媽的膀胱，膀胱的儲尿功能減弱，使尿頻現象加重。這時孕媽不要憋尿，有尿意就可以去廁所，睡前盡量少喝水。
不規律的宮縮
胎兒入盆後會壓迫宮頸，孕媽會出現腹部發緊等假宮縮症狀。但這種宮縮沒有規律，間隔時間長短不一，通常持續時間不足30秒，疼痛感比較弱，休息之後疼痛感會明顯減輕。
而真正的宮縮是有規律的，從初期每10分鐘左右收縮一次，逐漸到5-6分鐘一次，每次持續30-40秒，疼痛感會逐漸加劇。
但是，有一種情況是孕媽能感受到呼吸輕松、食欲增加、尿頻等身體信号，但實際胎兒并未入盆，即跨恥征陽性。
跨恥征陽性是指胎兒頭部過大或孕媽骨盆前後徑狹窄，胎兒呈倒立狀了，但胎頭不能入盆。這種情況不能順産，需進行剖宮産。
如何幫助胎兒入盆？
37周之後，如果想讓寶寶早點入盆，孕媽可以适當坐坐骨盆運動，幫助寶寶調整到合适的入盆位置。
做骨盆運動時，寶爸也可以參與進來，與孕媽面對面站立，手拉手幫助孕媽穩定重心，孕媽上下活動骨盆，内容包括深蹲15次；骨盆拉伸，保持深蹲狀态，小幅度上下移動臀部，30秒後起身。
左右打開骨盆，可左右交替做側邊健步蹲15次。深蹲與側邊健步蹲結合，交替進行15次。
搖擺骨盆，以骨盆為圓心，用畫圓或畫“8”字的形式搖擺骨盆15次。
以上動作沒有寶爸參與時，孕媽也可以扶着椅子、桌子等自己完成。
1、孕媽坐在床上，屈膝，腳掌相對，雙手抓住腳踝，膝蓋向兩邊打開，身體帶動臀部左右搖晃，身體向右時，左側的臀部要擡高離開床墊，反之亦然。
2、孕媽出門時，可以少坐電梯，多爬樓梯。散步時，在身體允許的範圍内加快速度，快步走。
總而言之，胎兒入盆時間因人而異，察覺到寶寶進入入盆狀态就要提前做好生産準備。寶寶入盆晚也不要焦慮，穩定情緒，适當運動，定期檢查就好。祝福每個寶媽都能順利誕下健康的寶寶！