導讀：睡覺的時候要關燈幾乎是每個人的共識，因為在睡眠的過程中，有太過的光線存在會影響到我們身體的植物神經系統，進而降低我們的睡眠品質。而這對于小寶寶、小孩子的影響就更嚴重了，生長激素、褪黑素分泌的減少，會在長時間裡影響着孩子的身體發育。
是以說，家長們都希望自己的孩子能夠有一個好的睡眠，好讓孩子的身體發育不受影響，但家長們也發現有的孩子會習慣了在開燈的環境下睡覺。兩歲半的寶寶總是在半夜醒來，要求開燈睡覺，這其中又是什麼原因導緻的呢？我們要如何來糾正。
首先，小孩子會喜歡開燈睡覺這其中主要有兩點原因構成：小時候的睡眠習慣遺留和心理安全感的獲得。
1、小時候的睡眠習慣：這大多都是形成于嬰兒時期，在小寶寶的時候媽媽們習慣性在晚上開燈起來照料寶寶，哄睡、吃奶等等，這就會讓寶寶有類型的心理反應。隻要半夜出現睡醒的情況，就習慣性地想要去開燈，這是孩子潛意識中的一種心理認知。
2、心理安全感的獲得：不管是否是習慣也好，小孩子對于黑暗的環境總是會感到害怕不安的，而明亮的環境會讓孩子感到更舒适安心（平時讓孩子自己睡覺的時候，我們是否也習慣給孩子點個燈？）而也正是因為這樣，寶寶在半夜醒來的時候面對黑暗的環境，對于開燈就有依賴感。
是以，對于寶寶們來說，開燈會讓他們在夜醒的時候獲得更迅速的情緒穩定，安撫夜晚中的不适感和不安感，這是孩子很關鍵的一個心理需求點，不然他們就會鬧、會哭。那作為家長的我們，又要如何來糾正孩子這樣的習慣呢？
對此，家長們就要從糾正孩子的心理需求點開始了，孩子半夜睡醒害怕要開燈才能有安全感，這個是可以被替代的，比如媽媽的懷抱、毛絨公仔等等。這其中的作用就是為了讓孩子的情緒能夠從燈光中轉移到其他的東西上，讓孩子即使是在不開燈的環境下，也能迅速穩定自己的情緒。
當然了，這關鍵的還是在于要給孩子建立起一個良好的睡眠習慣，而這更需要我們在日常生活中一步步來進行調整，培養。
1、孩子入睡前就開始關燈
有的家長可能會喜歡開着燈哄孩子睡覺，這樣做其實是會扭曲孩子對睡眠環境的認知，想要孩子适應黑暗睡眠環境，就要從入睡前就關燈。這能夠讓孩子慢慢地接受這樣的一個過程，等他們完全适應了之後，即使是半夜醒過來，也不會是以而感到害怕。
2、給孩子一個安靜的睡眠環境
孩子總是會在半夜醒過來很多時候是因為周圍的睡眠環境導緻的，比如窗外的車聲、爸爸的呼噜聲等等，這都會影響到孩子的睡眠狀态。給予孩子一個相對安靜的睡眠環境，能夠讓孩子擁有更長的睡眠周期，避免孩子半夜清醒，甚至形成隐性的睡眠習慣。
3、孩子的睡眠時間要合理安排
兩歲半的寶寶睡眠時間已經固定下來了的，日常的睡眠時長也不會像小嬰兒的時期那樣一天要睡十幾個小時，一般來說一天的總睡眠時間能夠有10個小時左右就已經足夠。是以，我們就要給寶寶一個合理的時間規劃，不要睡太早也不要睡太晚。
重要提示：寶寶半夜起床要開燈睡覺可能是嬰兒時期的習慣遺留，亦或者是孩子需要燈光來滿足自己的安全感需求，對此家長們就要用其他的東西來替代燈光，滿足寶寶的心理需求。寶寶好的睡眠習慣建立，需要有關燈的入睡形式、安靜的睡眠環境以及合理的睡眠時間安排。
今日話題：你們家的寶寶現在多大了，平時晚上都是幾點睡覺？第二天早上幾點起床？歡迎留言讨論。