正所謂“誰的孕期不迷茫”，便秘雖然是件小事，但卻經常困擾着孕期的你。
孕期發生便秘時，既怕導緻流産等嚴重後果而不敢用力，又擔心傷到孩子而不敢随便用藥，簡直就是進退兩難。
不過不要怕，你不是一個人。
據統計，孕期便秘的患病率在11%-38%，尤其是到了妊娠晚期。而很多孕婦便秘時不知道如何處理，喝蜂蜜？吃香蕉？用開塞露？
今天橄榄樹生命小橄榄就帶大家了解如何正确處理妊娠期便秘。
一般來說，怎麼算便秘呢？
便秘是指排便次數減少 (每周排便＜3次），糞便幹硬難下，或糞質不幹但排便困難（排便費力、排便不盡感、排便費時及需手法輔助排便）。
孕期為何容易便秘？
生理因素
懷孕時體内孕激素、生長抑素等分泌增多導緻腸蠕動減慢；加上子宮的增大導緻腸道運動障礙，使排便缺乏動力，極容易導緻便秘。
飲食結構變化
懷孕期間，孕婦及家人擔心營養攝入不足，大量攝入高蛋白、高脂肪飲食，而對于高纖維食物中的蔬菜與水果食入較少，造成便秘。
缺乏運動
有保胎需求的孕婦，需要卧床，活動量減少，腸蠕動減慢，是以容易導緻便秘。
由于以上原因，導緻孕期患便秘的可能性大大增加。而便秘帶來的感受想必孕媽們都深有體會。除此之外，便秘還可能帶來一系列嚴重的後果。
便秘事小，危害不少！
影響情緒
糞便在腸道内停留時間較長，有害物質會被腸壁吸收入血，可能造成頭暈、乏力、口臭等表現。長此以往，孕婦對便秘的擔憂逐漸加重，産生緊張、焦慮等情緒。
誘發更嚴重的疾病
便秘時容易引起肛門疼痛，甚至有可能誘發痔瘡、肛裂等肛門直腸疾患。
增加流産、早産的風險
在便秘的情況下，孕婦排便時可能會比較用力，而這種情況會導緻子宮收縮，嚴重者可能會引發流産、早産，危及母嬰安危。
另外，有些便秘孕婦在生産時，由于糞便長期在腸管中堆積，妨礙胎兒下降，增加了不必要的分娩風險。
那麼，該如何緩解孕期便秘呢？
一、調整生活方式
改善飲食習慣
多吃含纖維素多的食物，可促進腸胃蠕動。比如食物烹饪時适當多放些植物油、豆油、菜籽油等促進排便，适當多吃一些豆類、麥片、糙米、新鮮水果、蔬菜、蘑菇等食物。
增加水分的攝入，每日至少飲水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促進腸蠕動。
還可以食用一些酸奶等益生菌，有助于消化食物，促進排便。
适當運動
很多孕媽會擔心運動對胎兒不利，但其實，适度的散步、适度的家務活動不僅對胎兒無害，還會促進腸胃蠕動，對緩解便秘有一定的好處。
養成良好的排便習慣
結腸運動在晨醒和餐後時最為活躍，是以建議孕媽們在晨起或餐後2h内嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的幹擾。不建議在馬桶上停留過長時間（超過10分鐘）。
緩解精神壓力
可多聽聽舒緩靜心的音樂、看看輕松幽默的書籍、緩解緊張的情緒。
然而，當我們通過調整生活方式無效時，可在醫生的指導下使用通便藥治療以減少便秘的發生，避免誘發早産、腸梗阻、痔瘡以及其他肛腸疾病等，提高生活品質。
二、使用通便藥物
對于孕産婦來說，首選的通便“神器”就是乳果糖，它也是目前我國應用于治療孕産期便秘最常用的通便藥，被美國FDA準許用于治療孕産婦通便，是世界胃腸病學組織（WGO）認可的益生元。
當然臨床中還有一些其他的藥物，下表列出了一些常用通便藥物的用法用量、注意事項以及主要不良反應。
特别注意
禁用開塞露、蓖麻油、含麝香的中藥栓劑及乳膏。
開塞露和蓖麻油等常用的藥物會刺激子宮收縮。
含麝香類的中藥栓劑及乳膏也會興奮子宮平滑肌，使子宮持續收縮，造成流産、早産。
說到底，便秘事小，危害卻不少。
是以孕媽們一定要謹記從改變生活習慣開始，多食膳食纖維，适當運動，養成良好的排便習慣，做到這些就已經成功一大半了；若便秘仍困擾着您，建議去醫院就診，遵從醫囑，服用相關藥物。