說到刮擦，我感覺有點個人化。之前我還刮了一下，那還是國中放假，坐在家裡，感覺不舒服。結果，我母親走過來，用手捏住我肩膀上的肌肉。好家夥，哪裡有深紅色的方塊，幾乎是紫色的;當我母親夾住我時，我根本沒有感到任何疼痛。聽老人說，如果是紅色，就意味着正常，如果是深紅色或紫色，則意味着身體生病了。
我母親對我說："你看起來必須把它刮掉！""她拿了一小鍋溫水，用手在溫水中攪拌，然後握手，保持手指濕潤，然後用食指和中指夾住我的肩膀肌肉，拇指緊緊地按壓着，抽出，房間裡響起了噼啪作響的聲音。
媽媽非常耐心地刮擦。首先是前脖子和後脖子，然後是肩膀的後部，下背部，來到她身邊，撓了撓我的眉毛。在媽媽的慢動作中，我的身體也漸漸有了一種疼痛感，到了背部，疼痛也越來越明顯。媽媽說，當身體有清晰的疼痛感時，身體就會慢慢恢複。
媽媽刮了擦胫骨，我拿鏡子看了一眼，吓了一跳。脖子，肩膀和背部都是深紫色的條紋塊，從其他部位略微突出，看起來很突兀。
說實話，刮擦後，感覺身體舒服了很多，以前困倦的感覺也緩解了很多，但仍然感覺很虛弱。在接下來的幾天裡，身體慢慢好轉。
後來，當有不舒服的東西時，我習慣性地刮擦。有時刮一次，然後在兩天内再刮一次是不好的。我也有一種非常依賴抓撓的感覺，身體素質也沒有感覺好一點，很容易複發。
後來我随便明白，有很多人都依賴刮擦。在小區就這樣形成了服務行業，比如什麼養生堂、療養院啊，都在提供刮擦生意，很多門店的顧客都相當多，無窮無盡。尤其是中年女性，必須每周去一次保健店做刮擦後才能上瘾。
如果它真的令人上瘾，這不是一件好事。劃傷，其原理其實就是從外到身體的淤泥去擠壓，促進血液循環，去除淤泥物質。中醫理論強調："所有有罪不罰的證據總是從壞事到事業，哪裡有血治，首先要去找事業。"血液病和氡氣是因果關系，氡氣是治療疾病的重要手段。要真正變得更好，最根本的事情就是讓身體從内部循環。為了在體内循環，需要肌肉訓練。這個道理我也參加了幾年的健身活動後，親身體的滋味。
然後我媽媽一直問我，"你為什麼不刮它？""
我笑了笑，回答道："誰說我不刮擦？我隻是在刮啞鈴！"
事實上，自從我的肌肉訓練以來，我的身體已經慢慢好轉了。偶爾，當一個部位不舒服時，對該區域的肌肉進行适度的肌肉訓練，這比刮擦更好。
例如，頸部不适後，我們可以進行啞鈴（杠鈴）聳聳肩，側面平舉等練習。如果後腰感覺不舒服，我們可以做适度的啞鈴硬拉，羅馬尼亞硬拉等練習。适中，即不要強迫自己，選擇使用适中的啞鈴重量，緩慢而均勻地練習，直到肌肉的相關部位發熱，才有效果。當然，訓練熟練後，也可以增加啞鈴的重量，增加難度，進一步提高訓練效果。
平時可以注意看，在健身房裡，那些經常鍛煉、肌肉發達的人，很少需要刮擦。經常練習，身體循環良好。我也遇到過幾個經常在刮擦上大驚小怪的人，在和他們交談時，他們發現肩膀和手臂的肌肉松弛，尤其是手臂的肌肉，當他們擡起時，手臂肌肉兩側松弛，像水一樣，沒有緊繃感， 是以奇怪的是，肌肉是健康的。
在運動之前，至關重要的是，我們對與身體相關的肌肉知識有一個大緻的了解，知道哪個部分，哪個運動涉及哪個肌肉群，以便在運動過程中我們可以有針對性地練習。這裡我也不贅述說，有興趣的朋友會在網上找到搜尋。剩下的就是看看你是否能堅持下去。
如果您認為它很好，請注意。