擁有較強抵抗力的人基本上不怎麼生病，因為免疫力作為身體的屏障，可以有效對抗病原體入侵，外來的細菌，病毒等在免疫能力變差時才可能入侵，進而引發疾病，是以，要了解哪些事情做好能激活免疫力，堅決做好讓疾病繞道走。
增強抵抗力要注意什麼呢？
1、每天規律作息
想要激活免疫能力最重要的是作息保持恰當，同時提高睡眠品質。有的人睡眠品質很差，躺在床上怎麼睡也睡不着，無形中縮短了睡眠時間，免疫能力無法正常發揮。如果可以保持睡眠環境良好、白天适當運動增加疲憊感或者将壓力釋放掉，才能睡得香。
當然，每天還應該按時入睡，這種方式可以讓生物鐘變得穩定，後續睡眠品質會提高許多，而在高品質睡眠的幫助下免疫能力可以增強，還可以延緩衰老，同時維持内分泌的穩定。
2、葷素搭配合理
增強免疫能力還應該飲食保持正确，有的人想吃什麼就吃什麼，沒有先了解身體需要的營養物質有哪些，可能在營養缺乏的情況下讓疾病出現。抵抗力要增強不可以暴飲暴食，更不能過度節食，正确的做法是三餐按時提供營養。
當然，食物的配比要正确，人體每天需要的膳食纖維、水分、礦物質、維生素、蛋白質、微量元素等都不能缺乏。有的人偏愛攝入垃圾食品，飲食又沒有節制，除了消化系統功能降低還不利于抵抗力提高。
3、積極鍛煉身體
免疫能力要增強，運動量充足是前提。生命在于運動是有道理的，有的人原本體質差，在運動後變得強壯起來，很少生病。還有的人明顯發胖，體重超标，後續堅持鍛煉後熱量及時消耗，脂肪利用後體重會穩定下來，這些都是運動帶來的好處。
除此之外，運動還能讓心肺能力增強，改善全身的血液循環等。可見，要想免疫能力正常發揮，防止疾病入侵，應該確定有足夠的運動量，可不要長時間久坐不動。
4、保持心情舒暢
增強抵抗力可從心态調節這方面入手，良好心态保持，消除負面情緒，有壓力也及時釋放，自然狀态越來越好。有的人總是因為各種瑣碎的事情而憂愁，煩惱，甚至經常生氣，不良的心态會加速身體的衰老，還會間接影響血壓變化，降低抵抗力等。
建議平時培養興趣，同時多去戶外活動，廣交好友，有心事和他人訴說，這樣保持心情的舒暢，每天樂觀，才能讓免疫能力正常發揮後預防疾病。#醫聯媒體超能團##清風計劃#