常關注養生的人基本上都知道，若想要身體健康，少病少災的話，除了在飲食上要注意調理之外，适當的進行運動鍛煉也是必不可少的，除了跑步、太極、遊泳和八段錦之外，還有一種運動也是老少皆宜，男女都可的，不僅簡單易做，還會給身體帶來多種好處，堪稱“妙不可言”，就是名字不适很文雅，但絲毫不影響人們對它的贊同，那就是—提肛運動。
有的人就問了：提肛？什麼提肛，是我想的那樣嗎？
說實話，可能很多人聽到提肛運動，潛意識的或覺得有點尴尬，但事實上，它算得上是既簡單，又有效的鍛煉肛門，保護肛周健康的有效運動方法了。早在大陸明朝時期就已有所發展，中醫養生中講的“谷道宜常撮”，又稱“氣宜常提”，就是指提肛運動。
提肛運動具體改怎麼做？
具體做法可參考：吸氣時，将肛門用力往上提，提到極緻，呼氣時将肛門放松，此為一次。單次建議30下左右為宜，每天早晚各一次。
對于姿勢并無強烈限制，站姿、坐姿甚至躺卧時皆可。
醫生表示：若能長期堅持提肛運動，4大好處會慢慢顯現
1、 對前列腺有好處
前列腺也被成為男人的生面腺，一旦受損的話會影響到多方面的功能表現。而經常進行提肛運動可以讓前列腺括約肌和尿道包括周邊組織都得到很好的鍛煉，血液回流也更加通暢，起到一定的按摩、保護前列腺的作用。
2、 減少産後漏尿
很多女性在經曆過生産之後，會出現漏尿的問題，這主要也是括約肌松弛等問題的影響。很多婦産科醫生會建議産婦在生産後多進行提肛運動，幫助括約肌的伸縮舒張鍛煉，加強自身彈性恢複。
3、 增強夫妻感情
運動能加速身體新陳代謝，加速激素分泌和血液流動。提肛運動也不例外，而且相對給腎髒的好處還更多一些，能有效增加雄性激素分泌，讓男性在内在功能上更加有利。
4、 預防、輔助減緩痔瘡
正所謂“十分九痔”，受久坐不動的影響，加上現代人飲食相對油膩、辛辣刺激，很多人都會被痔瘡問題所困擾，便秘、便血、肛門有肉球導緻坐立難安…
提肛運動能幫助預防和改善痔瘡問題，且對其他一些肛周問題也有不錯的作用。
總而言之，提肛運動是一項老少皆宜的運動，若您能長期堅持，身體會十分受益。但需要提醒的是，它也存在一些禁忌人群，如有肛裂、肛周膿腫等問題的人是不建議進行的，以免加重病情，反而得不償失。
您平時有做過提肛運動嗎？感覺如何呢？不妨評論區留言讨論~