家
庭
父
母
x
智
慧
教
育
2022寒假安全健康6建議考開始！
寒假即将來臨，常态化防疫背景下，家長如何營造安全溫馨的家庭氛圍，陪伴孩子度過一個健康有意義的假期？上海學生心理健康教育發展中心有如下建議。
1
健康作息，養成自律
關心孩子的生活起居，督促孩子養成良好的自主健康的生活習慣，協助孩子制定合理的假期生活、娛樂和學習計劃，督促孩子按計劃進行學習。提升孩子學習、生活的自主性，保持适度運動，和孩子一起做家務，合理安排作業與補缺補差。
2
親子溝通，增進了解
在充裕的居家時間裡，與孩子多溝通生活、職業、情感、家庭和學業上的事情，讓他了解父母的工作狀态與對他們的期待，父母也耐心地了解孩子的生活、情感與學習上的困惑與訴求，給孩子提出建議和指導，通過交流溝通的方式改進親子關系，營造良好的家庭氛圍。
3
面對沖突，妥善應對
出現親子沖突、争吵時，先暫停，家長要冷靜，分析沖突出現的原因，事後再與孩子溝通。家長多體察自己的情緒對孩子的影響，以平和的心态和孩子交流，同時也要指導孩子學會處理和接納自己的情緒以及控制和調節情緒。
4
合理上網，防止沉迷
提醒孩子正确上網，浏覽健康正面的網頁，切勿沉迷手機。如果孩子出現網絡依賴、遊戲成瘾，無法靜心、自覺進入到正常的生活、學習軌道，要引起重視，保持理性，與孩子耐心溝通，協商解決辦法，必要時尋求專業心理教師的咨詢。
5
心态積極，主動防疫
鼓勵孩子積極面對學習、生活中出現的問題和困難，利用假期相對充裕的自主時間，了解和遵守學校寒假中對孩子相關防疫、學習與安全的要求，鼓勵孩子通過網絡和老師、同學多交流，保證适度的人際交往，提升社會适應性。如果碰到突發疫情被隔離，要與聽從國家的安排，積極配合，保持良好的心态和信念面對困境。
6
如遇困難，專業求助
如果孩子在寒假生活與學習過程中出現了相應的心理困惑與問題，要共同面對，積極尋找解決問題的辦法。如有需要可以及時聯系班主任和學校心理輔導老師，必要時向社群、以及專業醫療機構和心理中心求助。
來源：上海學校心理
審稿：賴黎明
核發：駱之強