【感想文】對于情緒管理，我的感悟。

最近幾天有個想法，就是把我的情緒進行管理一下，這也是我一直想做的事，是以想寫下這篇文章，也是因為我個人未來也有從事自媒體行業的打算，若不是主業，也可以是副業，因為我不可能一直做程式員。未來的規劃是管理層和自媒體。我也不懂心理學和情緒學，是以我才覺得我更需要學會管理情緒。首先，好情緒（愉快的）應該保留，我們要管理的是壞情緒（悲傷的）。

我有壞情緒也并不是說我不會控制自己的沖動行為，容易做出對别人造成傷害的事的壞情緒。壞情緒分為兩種，一種是會對别人造成傷害的，一種是會對自己造成傷害的。而這兩種情緒都需要管理，而我的壞情緒是屬于會對自己造成傷害的。如果這種情緒時間長了，很容易讓自己進入抑郁狀态的，我也曾在抑郁的邊緣瘋狂試探。而且是在知道我有這種壞情緒的情況下，依舊會出現。

來說下我的想法：

我建立了3個個人群（真的隻有自己一個人的群），分别是：我的感悟、我要做的事、我的負能量。

平時沒事可以在這3個群裡寫下自己當時心裡的想法。然後有空把他們整理出來寫成文章。

首先我寫文章之前并沒有完全考慮清楚自己要寫哪些東西。基本是屬于一邊寫一邊想，然後一邊改的狀态。需要花費很多時間，也因個人暫時水墨能力有限，是以這種文章寫的也不是很多。以後需要改進，寫之前有個基本的甚至明确的内容才好寫。

我來解釋一下為什麼是這3個群。

我的感悟：我平時也是屬于那種感悟比較多的人。一般情況下感悟了一下之後，過了一會兒就忘了自己的啥感悟了。是以我決定把它們記錄下來，我的感想文内容來源也基本來源于此。

我要做的事：我平時不僅對自己的負面情緒比較難管理，而且我的時間也比較難讓自己管理。有時候甚至不知道自己該做什麼。這也是讓我出現壞情緒的最大原因。我一直以來做事都是有規劃而沒計劃，有規劃是我大的方面都知道，我要去做哪些哪些事情。沒計劃是因為我沒有根據這些大的規劃把事情拆分成小事情，然後一天天計劃下來要做什麼什麼，小事情做到後沒有給自己應得的鼓勵。是以就導緻我會把事情不斷往後推。是以拖延症産生了。以前我把自己要做的事情都記錄在手機備忘錄裡，但是手機app這麼多，使得我很少下意識去翻備忘錄。等到我想起看備忘錄的時候，時間已經錯過了。後來我把每天要做的事記錄在一本小本子上，堅持了一段時間，還算可以，我把本子放在電腦旁，每天到家必走到電腦旁，就看到本子上的字。業餘的計劃就開始實施了。計劃也是有時一樣，有時不一樣。但基本每天都有給自己任務。在到這幾天，我想到了我微信是手機必一直開着的app，是以想到了給自己建立了這個群。以及想到建立其他群。

我的負能量：前2個寫的内容基本是比較正能量的東西。這個群是負能量的，有時也比較愛鑽牛角尖。要知道每個人多多少數都會有負能量，有些人會選擇将自己的負能量說出來給自己相關的人聽，但這比較适合哪種負能量少的人，而且面對的對象應該是能接受你負能量的人，否則會給他人帶來困擾，也不利于自己在對方心中的形象。我自知我負能量偏重，為了不給自己相關的人帶來困擾，是以一般不說出去。但是負能量必須表達，如果一直悶在心裡，必然會對自己造成傷害，越來越不自信和變得憂郁，甚至可能出現憂郁症。我寫出來是為了表達出來，也不會影響到任何人，因為群裡隻有我一個。表達自己不僅能讓自己心裡輕松些，而且也能提升自己的寫作和表達能力。何樂不為。

部落格園作者：herry菌，原文連結：

https://www.cnblogs.com/wuhairui/p/10851763.html

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