健康時報
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你如何在一天中生活在身體的器官上？
警報響起，熬夜到淩晨的男人徒勞地從床上爬起來。休閑早餐，吞咽。因為吃得太快，胃不僅變得不舒服，而且比你餓的時候更難。
吃飽後，油膩的食物讓器官受苦，黃色的油脂殘留處處，甚至心髒也是不可避免的。這些是心血管疾病的原因。
午餐時間，點一些外賣。"飯後一根煙，賽活仙女"，吃飽喝足後，又開始享受煙草的快感，但肺部卻是各種有害物質，心裡也不堪重負。
随着心髒變得不堪重負和死亡，其他器官開始變得難以忍受。因為救護車及時趕到，在醫生的幫助下，器官活了過來。
但這一切，或許沒有引起對人類足夠的重視，很多時候，明明知道疾病離自己不遠了，但還是幸運地想到，也許是那個不幸的人，隻是不是我。
然而，在現實中，并沒有那麼多的運氣，來之不易，器官被無休止地透支使用，還沒有受到保護的注意，于是，癌細胞的出現，随着癌細胞的擴散，轉移的範圍越來越大，器官再也不能正常運作，最後告别了世界。
這些來自一部英國四分鐘的動畫短片《請不要再濫用你的器官》（又名《器官葬禮》），更令人心碎的是，很明顯這不是你的生活，但每個人都可以看到自己的影子。①
它用生動的圖檔告訴你，很多時候是我們殺死了我們！
你所做的一切都是在"謀殺"自己
有人可能會說，我的生活不是現在的樣子，但你不否認你的"謀殺"。
早上起床，你可能不會像他一樣狼吞虎咽地吃早餐，因為你連早餐都吃不下;
忙于工作，甚至沒有時間在廁所裡取水;
上班時間不容易，和朋友同僚一起吃飯，喝點酒;
晚上回家不肯睡覺，看着手機，不知不覺到了清晨......
而這些你認為理所當然的生命正在給你的器官帶來巨大的痛苦。
1、經常熬夜：傷害大腦
熬夜已經成為現代人的日常生活，半夜1點或2點上床睡覺，已經成為很多人的正常休息時間。
但一個人的溝通意識神經應該是晚上休息，白天的興奮，而深夜者的神經感是晚上的興奮。熬夜後的第二天，感覺神經會難以完全興奮，會使人精神不振、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘頭暈、頭痛等。随着時間的推移，會出現更嚴重的問題，如精神崩潰和失眠。②
2、經常生氣、情緒低落：傷心
中國東南大學醫院心血管内科主任唐成春在2016年7月《衛生時報》的一篇文章中表示，人們的情緒受到影響，容易出現睡眠不足、精神壓力大等問題，如果不養成良好的習慣，心髒病就會卡住。随着時間的推移，心髒受損，導緻意外的心髒事件。一些突發性心髒病患者猝死是由于熬夜、情緒激動、緊張、誘發神經功能障礙、冠狀動脈痙攣、心髒猝死和猝死。③
3、飲酒：傷害肝髒
"飲酒傷害肝髒"得到了醫學界的認可。意大利米蘭的Vincenzo Bagnardi團隊進行了與酒精相關的癌症研究，并分析發現，大量飲酒的人患肝癌的風險是2.07倍，他們不喝酒或偶爾喝酒。④
2017年3月，中國醫科大學附屬第一醫院消化内科主任王偉元博士在健康封包章指出，酒精主要通過肝髒代謝，主要成分是乙醇，乙醛被氧化成肝細胞，乙醛具有肝毒性和緻癌性，酒精過度積累對肝髒造成嚴重危害。長期酗酒導緻酒精性肝病，通常表現為脂肪肝，可發展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化，進一步發展成肝癌，嚴重酗酒可誘發大範圍肝細胞壞死甚至肝衰竭。⑤
4、吸煙：傷害肺部
吸煙會傷害肺部，使肺癌變得容易，這是衆所周知的。但許多人并不直覺。
2015年，中央電視台新聞頻道報道稱，南韓KBS電視台釋出了肺部内窺鏡錄制的鏡頭。同時，在内窺鏡下比較了非吸煙者和不同吸煙年齡人群的肺部。
最大的差別清楚地展現在附着在肺部的黑色物質的結果中，專家稱這些物質是緻癌物質，并且由于這些緻癌物質的存在，吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高出25倍。
5、經常喝含糖飲料：對腎髒的損害
含糖飲料是許多人的日常飲料，有些人甚至隻喝而不喝水。
發表在美國腎髒病學會臨床期刊CJASN上的一項研究發現，經常喝含糖飲料的人在腎功能正常的人中更容易患上慢性腎髒病（CKD）。研究人員發現，飲料中蘇打水，含糖果汁和水的模式與慢性腎髒疾病的風險較高有關。那些喝最多這種飲料的人患慢性腎髒疾病的風險比那些喝得最少的人高出61%。⑥
6、吃得重口，不規則：傷胃
重口味已成為現代最常見的飲食習慣，大多數人都秉承"不辣不快樂"的原則，沒有辛辣的飯菜就沒有靈魂，不僅如此，燒烤、腌制、熏制食品等也是當代人的最愛。
北京中醫院消化中心副主任沈晨在2017年11月《衛生時報》的一篇文章中表示，年輕人對辛辣油膩食物的熱愛是導緻胃病頻發的主要原因。這類食物刺激口感，但會導緻機體"濕熱"，這種症狀會導緻舌頭苔藓濃稠，食欲不振，因而更偏愛重口的食物，從長遠來看會使胃"疼"。⑦
别人吃的不是不吃，就是吃得太多，不規律的飲食會增加胃部負擔，很多人都有不吃早餐的習慣，北京中醫藥大學東方醫院消化科副主任胡黎明博士在2017年8月的衛生新聞文章中指出，如果人們長期感到饑餓， 會減少饑餓感，損害胃腸道，嚴重可導緻膽汁反流、胃潰瘍等。⑧
7、久坐不動：傷害腸道
可以坐着而不站立的現代人比站着的次數多得多。但是長時間坐在辦公室裡的人患結腸癌的風險更高。貴州省惡性良性腫瘤醫院腹部惡性良性腫瘤科主任醫師王文玲在2018年健康報的一篇文章中表示，長期久坐不動，腸道蠕動減弱和減慢，糞便中的有害成分包括殘留在結腸中的緻癌物質和刺激腸粘膜，再加上久坐不動的腹腔、盆腔、腰椎血液循環，會導緻腸道免疫屏障功能下降， 這增加了患結直腸癌的風險。⑨
不要等到躺在病床上，才想過上健康的生活！
著名心血管專家、健康教育專家洪兆光在2016年對《健康時報》表示，健康的生活方式是保持健康的最重要條件之一，健康生活方式最重要的四個基石是：合理飲食、适度運動、戒煙、限酒、心理平衡。
洪兆光強調，有些人吃東西，鄧頓看食物營養控制表，其實合理的飲食很簡單，自己拿一杯牛奶，粗糧，素食，幹薄，果蔬，紅、黃、綠、白、黑，不同的營養成分相輔相成，吃盡一切，停下七八足，營養恰到好處。
另外，沒有藥物可以代替運動，老人不建議劇烈運動，每天早晚可以步行半小時，如果天氣不好，可以在家活動。
此外，最重要的是心态。洪兆光曾調查過許多百歲老人，他們的生活方式多種多樣，但有一個共同的特點：心态好。思想開放，心地善良，随和，不是多愁善感，脾氣暴躁，小肚雞腸。人們生活得好或壞實際上是一種心态。健康的一半是心理健康，一半的疾病是精神疾病。心理平衡對于長壽和健康生活的所有處方都是必不可少的。⑩
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資源：
（1）"請不要再濫用你的器官了 器官故事"
（2） 2016-07-05 健康時光 熬夜比你想象的更可怕
（3） 2016-07-05 健康時報，"憤怒的煩惱"
（4）土撥鼠M，Atinmo T，拜爾斯T，etal。食品、營養、身體活動與癌症預防：全球視角[J].應用動物行為科學， 2007.
（5）2017-03-24 衛生時報，"肝癌高發是飲酒造成的禍害"
（6）凱西·雷博爾茨，埃塔爾。飲料消費模式和發生腎髒疾病的風險.CJASN ， 2018.
（7） 2017年11月21日 健康時報 90後胃部情況
（8） 2017-08-29 健康時報，"如果你過度饑餓，你真的不餓嗎？
（9） 2018-03-20 健康時報，癌症
（10） 2016-02-24 健康時報，"活百年的關鍵是良好的心态"
編輯：張萌 評論總監：楊曉明
來源：健康時報
版權歸原作者所有，向原作者緻敬