作為一個從業快10年的程式員，我想給新入行的程式員們一些建議。這些建議是我希望自己可以在畢業時就讀到的，也希望它們可以幫助你成為一個更好的程式員。
簡單歸納一下，總共有7條：
- 保持健康
- 程式設計之外的愛好
- 持續學習
- 正确應對犯錯
- 不要囿于角色
- 展示你的創意
- 刻意練習手速
下面我來詳細說說每一點。
三寸氣在千般用，一旦無常萬事休。
——《金瓶梅》
首先要說的當然是健康，脫離了這個本錢，一切都無從談起。
久坐、不運動、睡眠不足、不注意及時補充水分、長期的伏案工作等都會對健康造成很大的影響，而不幸的是，程式員這幾樣全都占了。很多程式員往往年紀輕輕就已經有了各種各樣的疾病：頸椎病、腰椎間盤突出、高血脂/高血壓、膽結石、腱鞘炎等等，關于程式員過勞死的新聞更是隔一段時間就來刺激一下我們的神經。
研究表明，長期保持同一姿勢（不論坐着還是站着）對身體都有不同程度的害處，而且這種害處是無法事後彌補的。也就是說，如果白天上班坐8個小時，那麼就算你下班後去健身房練一個小時也于事無補。這幾年很流行的“站立式辦公”也是一樣，如果你白天站立時間過久，會對膝關節造成較大的壓力，同樣會損害健康。比較推薦的方式是，寫30-40分鐘代碼就起來走一走，喝杯水，遠眺一會，跟同僚聊聊天。
我知道，作為程式員我也常遇到那種寫代碼寫High了連廁所也不想去的時候。不過為了長遠的健康，還是要養成良好的習慣。
戒除不良習慣
除了長時間保持同一姿勢之外，許多程式員還有各種不良習慣。比如：
- 吸煙
- 喝酒
- 嗜糖（碳酸飲料，其他高糖飲料）
這些習慣一般都會被美其名曰提神，大家都知道，程式員加班在業界算是比較常見的，萎靡不振是常态。然而這些号稱提神的方法，其實沒有一個是真正管用的。這些不良習慣說到底都是一種“毒瘾”，跟吸食大麻在本質上并無二緻。不過好消息是你完全可以戒除這些不良習慣，隻需要堅持一段時間，讓“毒瘾”過去就好了（和真正的毒瘾一樣，它們更多的是精神依賴，一旦你戰勝了自己對它的精神依賴，就可以獲得自由）。
我在大學和剛開始工作的前幾年，也有煙瘾。寫代碼寫累了就會去辦公室外邊冒一根，那種一氧化碳中毒帶來的短暫微醺感确實令人有放松的錯覺，但是抽完煙回來寫代碼會感覺更累。而且口中老感覺有異味，咽喉不适，最主要的是精神萎靡，終于有一天我受不了了，決定戒煙（事實上和很多人一樣，之前也有過無數次的戒煙）。當煙瘾發作的時候，我就去喝杯水，晚上則站站樁（站完之後口齒生津，神清氣爽）。剛開始的3天是最難的，一周之後我基本可以控制住去抽煙的欲望，然後就越來越輕松，完全感覺不到煙瘾對我的影響了。
碳酸飲料、高糖飲料也是一樣。在飲食本來就不充裕的自然界，我們的祖先遇到了富含可以為身體提供能量的糖（比如蜂蜜），自然會大量攝入。這種嗜糖的基因在今天還在不斷的産生作用，但是不同的是，我們現在可以很輕松的在食物、飲料中攝入比身體所需多得多的糖。這些糖會給健康帶來很多問題，比如肥胖，高血糖，冠心病等等。
更多時候，我們想要喝飲料更多的是精神上的依賴，也就是上面說到的“毒瘾”。戒除對糖的依賴比煙和酒要困難一些，因為生活中有很多陷阱，比如酸奶、面包、餅幹、水果等等。
零度可樂的陷阱
現在香煙的包裝上印有焦油含量，有10mg的、有15mg的。焦油含量是影響一支煙口感的重要因素，通常說的“綿”其實是說焦油含量較低，這會讓你感覺比較健康。然而陷阱是，一支煙抽完覺得不過瘾，神經感受到的刺激不夠強烈，這會驅動你抽第二支，結果吸入的焦油反而更多。本來15mg焦油的一支煙就可以讓你過瘾，現在兩支10mg的才能達到同樣的效果，相當于攝入了20mg。
零度可樂也是一樣，那種無糖的有着甜味的添加劑會刺激你對糖的渴求，你需要攝入更多的糖來抵消這種虛幻的渴求，然後變得更不健康。
有人可能會說，沒有這些嗜好，那活着有什麼意思呢？相信我，當你戒除了這些“毒瘾”，有了一個健康的體魄，才真正能體會到活着的樂趣。當你為這些嗜好所控制，産生的那種病态的舒适感其實是虛無缥缈的。
一些建議
有規律的做一些運動可以緩解頸椎、腰椎的不适，可以加快新陳代謝的速度，消耗多餘的、會沉積下來的能量。比如比較容易接觸到、也容易上手的運動：
- 瑜伽/普拉提
- 乒乓球
- 跳繩
選擇一個适合自己的運動方式，然後将其培養成一個習慣（比如堅持每周兩次瑜伽，或者每天中午打30分鐘的乒乓球）。如果這些和工作有沖突的話，比如公司要求長期晚上加班，那你可以考慮換一家公司。
培養一個程式設計之外的愛好
如果讓不同的人對程式員打标簽并排序，宅一定會排在前三。在任何的聚會上，程式員總是很容易被識别出來的：聰明、戴眼鏡、話不多、略顯悶騷、聊天容易冷場等等。也難怪，長期鑽研技術，沉浸在非黑即白的二進制世界，愛刨根問底，這樣很容易把天聊死。
我建議新手程式員可以找一個程式設計之外的愛好，一來可以拓展自己的社交圈，周末可以有個不一樣的過法（而不是宅在家裡寫代碼）；二來可以幫助你成為更好的程式員。
你肯定有過這樣的經曆：一個程式設計問題一直困擾着你，試了很久都找不到解決方法，結果出去散了會兒步，或者和别人唠家常，突然腦海裡靈光一閃，想到了問題的答案。事實上，我們大腦的工作方式就是如此奇妙，換一個完全不同的上下文就可以讓大腦得到很好的休息，而且往往可以産生
1+1>2
的效果。寫代碼寫累了去聽聽音樂，或者打一會乒乓球就可以很好的緩解疲勞，甚至可以打開思路，産生新的靈感。
學習一項與程式設計無關的技能，比如：
- 樂器（如吉他，架子鼓）
- 繪畫（素描，水粉，水彩等）或者書法
- 制作美食
- 某一項國術（拳擊，泰拳，空手道等）
這些看似毫不相幹的愛好可以幫助大腦休息。另外需要注意的是，你無需真正成為某一項愛好的專家，不要有額外的壓力：擔心演奏不好、沒有繪畫天賦等等。沒關系，它隻是一個愛好而已。
我自己就嘗試過很多不同的愛好，比如素描、書法等。
軟體開發是一個需要終身學習的行業（其實如果你不想做那種混吃等死的人的話，基本上每個行業都是這樣）。我畢業的時候，
SSH
（Spring Struts Hibernate）是Web開發的主流，
jQuery
則是前端的新銳。有一些企業開始嘗試
Adobe
的
ActionScript
，不過這個語言很快就消逝在了人們的視野中。基于
jQUery
，但是融入了
MVC
理念的
Backbone.js
提供更進階的抽象能力，成為了開發“大型”前端應用的首選；緊随其後的，大而全的
Angular.js
則通過内置的雙向綁定、依賴注入、完善的測試支援等讓前端開發變得和後端開發一樣健全；再後來
虛拟DOM
，
Reactive範式
React
棧則又一次颠覆了前端的開發方式。雖然現在還不知道下一次的颠覆會在哪裡發生，但是可以肯定的是它一定會發生。
除了基礎架構之外，各種建構工具也是層出不窮，從最早和後端放在一起的
maven
rake
，到基于
NodeJS
grunt
，再到
gulp
，到
webpack
，最後又回歸到
npm script
。
程式員被裹挾在技術演進的洪流中，不能自已。作為程式員，你不但要非常紮實的掌握基礎知識（作業系統原理，計算機網絡，資料結構，算法等），還需要有非常強的快速學習能力，以及願意不斷去學習的态度，而後者可能更重要。
- 讀書
- 通過視訊/文本教程等學習新技術
建議新手每天抽出一個小時來讀書，周末可以多讀一些。ThoughtWorks有個讀書雷達，是一個很不錯的書單，包括了很多的經典書籍。讀書之外，還可以線上學習一些教程，比如Tutorialplus和Egghead等，都非常值得經常去看看，如果有比較新鮮有趣的技術，不妨自己親自動手試一試。
關于英文能力
毫不誇張的說，英文能力是優秀程式員和普通程式員的華麗分割線。有了好的英文能力，可供你學習的資料庫會立刻擴大數百甚至數千倍：海量的優質免費教程，視訊，和優秀的中文教程一樣，它們都深入淺出，通俗易懂，風趣幽默，隻不過中文的會比較少，而且一般總是會滞後于英文版本而已。
英文能力不但可以幫你熟悉各種前端庫、CSS架構等的介紹。還可以讓你學習世界各國程式員對各種庫的測評、架構的使用心得、踩過的坑等等。
我在2012年加入ThoughtWorks的時候，面試時磕磕絆絆的說不出話來。等到6個月試用期結束的時候，已經可以出差去澳洲和客戶的OPs談笑風生了。2013年的8月，在印度普内，我已經可以用英文給來自世界各國的學生講課。
除了更順暢的和不同文化的人交流、讨論問題之外，可以明顯感覺到學習的速度變得更快，更有效率。
我自己實踐過的一個比較有效的方法。我每天會花兩個小時（早晚各一個小時）看澳洲之音上的視訊，我會聽寫出視訊中的每一句話，如果聽不清就重複，有的句子可能會重複十遍。聽到最後，視訊中的每句話我都能聽懂，而且能一邊聽一邊寫出來。這樣堅持了差不多3個月，我基本上就可以聽懂客戶的需求澄清，開會的時候也可以比較完整的聽明白每個人讨論的點。
其實訣竅就是堅持，這3個月中，每天兩個小時，我沒有一天間斷。過了這一關之後，就很容易了，盡量多聽多說就好。
另一個提高的方法是翻譯書，我更建議你跟另外一個有經驗的同僚一起翻譯，大家互相監督，也有個照應，比較不容易半途而廢。
斯坦福大學的Carol Dweck教授通過一些實驗和後續的研究提出了很有名的心智模型（Mindset）理論，簡而言之，她發現不同的人們對待失敗這件事有着完全不同的态度：有一類人害怕失敗，失敗後會變得不能接受，而且容易否定自身并影響進一步的嘗試，Dweck教授稱這類人為固定型思維模式（Fixed Mindset）；而另一類人則“喜歡”失敗，視失敗/犯錯為學習的一種方式，他們更關注過程而不是結果，Dweck教授稱其為成長型思維模式（Growth Mindset）。
Dweck在演講中提到，通過向成長型思維模式的轉變，關注從失敗/犯錯中學習，人們的潛力可以得到很好的發揮，也更容易獲得理想的結果。
很多新人不敢嘗試，又不願意讓同僚知道自己的不足，這樣的态度會導緻他更傾向于選擇更容易的工作，這樣就可以避免暴露自己的不足，久而久之就會形成惡性循環。其實企業對于新人的期望一般都不會很高，對于新人犯錯也是有容忍度的，新人要勇于承認自己的不足，勇于嘗試新的事物，勇于犯錯并從中學習。
承認自己的不足在剛開始是一件很困難的事情，不過在嘗試過幾次之後，你就會發現其實也沒有那麼恐怖。你慢慢會喜歡那種不帶任何包袱的、全身心聚焦在學習本身上的快樂。
不要被角色限制
都梁在《血色浪漫》裡有段描述陝北農民的文字：
鐘躍民驚訝地發現，在如此貧困惡劣的生存狀态下，村民們卻很少愁眉苦臉， 他們始終很樂觀，他們最喜歡談論的話題是飲食男女。在飲食方面，由于他們沒見過更好的食品，是以堅持認為酸湯餃子和油潑辣子是天下最美味的食品，如果有人提出世上還有很多更好吃的東西，那大家會一緻認為此人太沒見過世面，這八成是沒吃過酸湯餃子，才在這兒胡咧咧.
就像酸湯餃子并非天下最美味的食品一樣，開發也不是世界上最牛逼的工作。任何一個良好的，健康的産品、項目都需要不同的角色共同配合，共同努力。如果僅僅将自己局限在程式員這一角色，時間久了未免會有坐井觀天的狹隘。
作為程式員，既可以往上遊去探索需求的梳理，使用者痛點的分析，業務價值的挖掘，又可以向下遊如測試的編寫，産品的釋出，運維監控。視野開拓了，才有可能對産品有整體的了解，也更容易在程式員這個角色上做的更好。
作為新人，能在自己擅長的方面發揮長處當然很好，但是如果僅僅局限在自己擅長的方面則未免太過單薄。如果你在前端非常有經驗，那麼除了将這些經驗和知識分享給别人之外，你還可以向别的角色學習他們擅長的技能，比如向測試學習自動化、SBE等；向後端學習高性能，高可用伺服器的技術、資料庫設計及優化、API設計等；向DevOps學習運維技能，自動化
provision
技能等等。
這些不同的技術不但可以讓你的視野更加開闊，也可以為自己以後嘗試不同的角色和機會打好基礎。以我自己為例，我剛工作的時候是一個Java開發，後來開始做産品的前端開發。換了工作後又跑到Linux下用C寫服務。再後來加入ThoughtWorks後，正經職位是開發，不過在項目上還兼職過一段時間QA，在有些項目上，當UX不在場的時候還可以做些簡單的設計，在技術社群當講師，還在一些客戶現場做過咨詢顧問。我自己覺得在不同的角色上切換非常有意思，我自己也很享受整個過程。
将一個創意、複雜概念或者想法簡潔而準确的描述出來是一個非常重要的能力。我見過太多的程式員都是沉默寡言，講東西聲音又小，又緊張，即使有很好的想法也難以完整的表述出來。
不過這個能力是可以鍛煉的，隻需要借助原型的制作就可以了：
- 畫圖
- 靜态原型
- 紙上原型
俗話說，一圖勝千言。你隻需要學習一些簡單的繪畫技巧就可以大大提高自己的表述能力。
通過用靜态頁面（HTML/CSS/JS），mock資料等方式，快速的将創意表達出來是程式員的一個優勢，你可以用靜态資料、資料檔案等方式，通過一些簡單的代碼快速的作出可以做互動的原型，然後通過和使用者不斷确認的方式來漸進增強，這種做法可以避免太大的浪費，盡早的将客戶價值傳遞。
原型并不局限在草圖，可以工作的靜态頁面，還可以是一個清晰簡潔的演講。基于PPT的原型還可以用來分析目前産品痛點、對比方案的優劣、展示自己的看法等等。
紙上原型是另一種低成本，可供快速交流溝通的原型方式：
（圖檔來自我在ThoughtWorks的同僚劉海生）
手速
關于程式員是否要求很快的手速是一個頗具争議的話題。支援者認為這屬于基本功，每個程式員都應該打字都很快；反對者則認為程式員的價值在于思考并解決問題，追求速度快，那還不如招個打字員。我個人的觀點是，好的程式員應該有很快的手速（包括打字的速度，但不局限于此）。
我在ThoughtWorks西安辦公室組織過很多次提升手速的工作坊，比如三周三頁面，閃電計劃等。基本原則就是對一個具體的“作業”，不斷的重複練習。
最近帶兩個新人，我給他們布置了一個簡單的作業：
圖檔來源：dirbbble.com
基本要求是以最快的速度實作這個頁面，并有一點微小的互動（比如選擇聯系人之後的checkbox會顯示選中狀态，剩餘invites的數量減少等）。第一次做他們用了5個多小時（連同搭建環境，安裝Node.js，npm包等），第二次用時2個半小時，第三次用時1個半小時，第四次用時50分鐘。
對同一個頁面的不斷練習聽起來是在做重複工作，其實可以聯系到很多的内容：
- 指令行的熟悉程度
- 快捷鍵的使用
- 搜尋引擎的使用
- Stackoverflow的使用
當你真的可以熟極而流的時候，你才有時間來考慮如何優化，比如如何抽取模闆工程（這樣下次做同樣的事情就會快很多），如何精簡DOM結構，如何用指令行工具來幫助自己提速等。手速是大前提，沒有速度，一切優化都是腦海中的意淫，無法真實落地。