060期
霍 文 瑤 專 欄
很多小朋友要上幼稚園啦，但是卻不喜歡吃飯，也愛挑食，家長可以提前在家做些什麼來幫助小朋友培養吃飯的好習慣呢？
4點建議及方法如下：
（點選檢視霍老師視訊講解）
第一，規律用餐，拒絕餐前零食點心。
其實大人也是一樣的，如果你在吃午飯前已經很飽了，你還會好好吃飯嘛？我們要幫助孩子培養良好的用餐習慣，同時給他的肚子留出足夠的用餐空間。孩子餓了，自然就會好好吃啦。
第二，不強迫喂飯，避免對吃飯的厭惡情緒。
很多小朋友小時候都會有被追着喂飯的經曆，本來就不想吃飯，還要一頓飯被追着吃一到兩個小時，于是越來越抵抗吃飯。其實，小朋友就算少吃幾口也不會太餓，而且下一頓飯可能會吃的更好呢。
第三，專心吃飯。
有些父母為了讓孩子安靜吃飯，會開着電視或者平闆讓孩子邊看邊吃，這樣孩子反而容易分心，吃着吃着就開始看電視了，或者越吃越慢注意力全都放在了電視上。我們要帶着孩子一起感受和享受吃飯的氛圍，認真品味每一道菜。
第四，為吃飯增加樂趣。
我們可以通過各種方式來增加孩子對吃飯的興趣，比如說把不喜歡吃的菜換個形狀，更換一種烹調的方式，或者讓孩子一起參與到做飯的過程中。然後吃飯的時候告訴他，“寶寶，這個菜花是你剛剛自己洗的”、“這個豆角是你剛剛自己掰斷的喔”，孩子可能就會對吃飯更有興趣啦。