作者 | 樊登讀書 · 小七媽咪
主播 | 樊登讀書 · 夏涵
解讀預告
遇見 · 在書中遇見未知的自己。
各位書友晚上好，歡迎來到由樊登讀書出品的讀好書欄目《遇見》。
今天給大家分享契诃夫的短篇小說代表作——《套中人》。
契诃夫是俄國批判現實主義巨匠，與法國的莫泊桑、美國的歐·亨利并稱為“世界三大短篇小說家”。
高爾基曾這樣評價一個人：
“隻需一個詞，就能創造一個形象；隻需一句話，就可以創造一個短篇故事。”
這個人，就是被稱為“世界短篇小說之王”的俄國作家契诃夫。
契诃夫生活在19世紀末期，正是沙皇統治最黑暗的時代，警探密布，告密誣陷之風盛行。
他用筆書寫社會百态，一生創作了七八百篇作品，既有對醜惡現象的嘲笑，也有對貧苦人民的深切同情。
《套中人》裡的主人公别裡科夫，便是其中的典型代表。
别裡科夫是小鎮上的希臘語老師，孤僻古怪，喜歡将整個身體蜷縮在套子裡。
不僅如此，他還把全部思想也禁锢在固式思維中，每天都在臆想工作、生活中發生的事，最終在憂慮中死去。
别裡科夫雖是小說裡的人物，但他“裝在套子”裡的樣子，像極了凡塵中人們過度消耗自我的窘态：
事情還沒發生，平白思慮出各種各樣的障礙；
總害怕不被認可，是以輾轉難眠、寝食不安；
反複盤算先從哪件事開始，最後什麼都沒做；
……
伏爾泰說：“使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋裡的一粒沙子。”
真正困住我們的，可能不是所在的困境，而是自己的思維内耗。
工作中杞人憂天，盲目焦慮
别裡科夫是小鎮上的中學老師。
他的生活，也如所教的希臘語一樣，古闆保守、沉悶乏味。
但他要操心的事情很多：比如，學校的長治久安。
在他看來，學生間頑皮打鬧是堅決不可以的，得将他們開除。
再比如，老師的品德修養。
在他眼裡，女學監陪着軍官玩到很晚，是不被允許的事情。
别裡科夫信奉的唯一準則，就是官方的告示和報紙上的文章。
他看不慣時代和變化，不願改變心中的執念，覺得一切新事物都有潛在的威脅。
是以，他始終保持着家和學校兩點一線的簡單生活，每天蒼白着臉去上課，下班後把自己關在家中，不去聚會、不會打牌、不吃宵夜，也不跟人聊天。
别裡科夫之是以這樣做，就是怕會出亂子，進而牽連到自己，惹來更多的麻煩。
中村恒子在《人間值得》中寫道：
“人為什麼會感到不安？大多數情況下，這種不安是因為對未來考慮太多。”
雖說凡事要三思而後行，但如果想得太多，反而成了一場災難。
不僅會給自己制造出新的煩惱，還會讓人生變得複雜繁重。
這可能也是職場人的通病，不知不覺中扮演着别裡科夫的角色：
早晨清醒後腦子裡滿是掙紮，上班每一天又是苦苦的煎熬，到了周末又陷入焦慮深淵……
把所有問題腦補得比天大，預設出太多的自我障礙，也摻雜了杞人憂天的多慮。
一個人平均每天會有6000多個想法，每做一次選擇，都會消耗一點心理能量。
心理學家将其稱為“自我損耗”。
實際上，絕大多數的想法是毫無意義的。
有些災難，不過憑空想象，拿着最糟糕的結果吓唬、折磨自己而已；
有些擔憂，隻是未知事項，戴着悲觀的濾鏡來評判下步的行動罷了。
真正能将人擊垮的，從來不是工作本身，也不是挫折、流言、否定和失誤，而是對未知的憂慮。
這些憂慮，是為尚未發生的事情而擔憂，也是為胡亂想象的結果而焦慮。
人際上胡思亂想，太在意結果
著名心理學家阿德勒說：
“人的一切煩惱，都源于人際關系。”
别裡科夫的不幸，也來源于人際。
他既不了解人情世故，更不知道該怎樣處理。
擔心别人說他行為不端，不敢雇傭女仆人，隻雇了一個六十來歲的老頭做廚子；
擔心吃素對身體有害，可吃葷又怕别人說他破了戒，是以選擇用奶油煎的鲈魚；
擔心被人半夜殺死，他躺在床上吓得瑟瑟發抖，不得不用被子蒙住腦袋才睡着；
盡管這些擔心隻是揣測，但在别裡科夫的靈魂深處，希望與周圍人保持好關系，可方式令人不适：
不請自來地造訪每個教師的住所，默不作聲在那裡坐上一兩個鐘頭，然後離去。
他渴望被人了解，但言行舉止往往事與願違，常常被一些莫名其妙的臆想氣得嘴唇發抖、心神不甯。
太在意，對自己也是一種傷害。
哪怕隻是一句不以為然的話語、一個不屑一顧的眼神、一次不經意間的表情，都會延伸出無數不好的結果。
心理學中有個著名的“白熊效應”。
說的是，越告訴自己“不要想白熊”，腦海中越會浮現出一隻白熊的形象。
當我們執着于胡思亂想時，不自覺地陷入自我消耗的漩渦中，久久跳不出來。
可是，做好自己才是一切人際關系變好的核心。
正如楊绛說的：
“我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道——世界是自己的，與他人毫無關系。”
真正的安全感，來自内心的淡定與從容。
如果别人的某句話讓你很在意，那就去問清楚；如果哪件事情讓你很介意，那就大膽說出來。
活在别人的眼裡、嘴裡，永遠找不到自己；告别内心的小劇場，才能看得到美好。
你美好了，世界才會回贈你更多的美好。
感情裡患得患失，無休止糾結
每個人都希望擁有美滿的愛情，别裡科夫也不例外。
在一次宴會上，他初識瓦連卡，就被她的歌聲迷住。
在校長太太的撮合下，倆人慢慢走到了一起，還同坐在戲院的包廂裡看戲。
對40多歲的别裡科夫來說，戀愛确實是人生一大樂事。
他腦海裡也閃過結婚的念頭，可一想到成家後承擔的責任和義務，感受到的不再是喜悅，而是恐懼。
況且，瓦連卡姐弟的思想和行為實在太沒規矩了。
比如，他們為人師表，竟騎着自行車穿街而過，簡直不成體統。
他專程找了個機會想說服他們，結果又臭又長的說教，徹底惹毛了瓦連卡的弟弟，被揪住衣領，一把推下了樓。
偏巧他滾下樓的尴尬一幕，被瓦連卡和好友看到。
别裡科夫心裡的那一點點美好也被嘲笑聲沖破，自知出了醜，回到家便躺進帳子、蓋緊被子，連着數天一句話也不說，沒過多久便在驚恐中死去。
小鎮上的人本以為愛情能夠拯救别裡科夫，沒承想搭上了整條命。
成年人的悲哀與可憐莫過于此。
遇見自己喜歡的人，害怕自己不夠優秀，還沒得到就設想各種失去的場景；
碰到婚姻中的選擇，不是立即作出決定，總在擔心“萬一……怎麼辦？”；
很多人身處一段感情中時，内心充斥着不安全感。
因為患得患失，害怕一切成為鏡花水月，因而在糾結中遺憾錯過。
林徽因說：
“人生往往就是如此，許多苦思冥想都參悟不透的道理，就在某個尋常的瞬間，一切都有了答案。”
無所謂的辯駁、無意義的指責、低品質的溝通，才是傷害感情的毒藥。
再好的感情，也要懂得“反内耗”。
最大的養生，是停止内耗思維
回想别裡科夫的一生，可笑、可憐、可恨。
他用“套子”來保護自己的安全，用狹隘的思維蒙蔽人生見識，用守舊的思想封閉生命活力。
兜兜轉轉，最終還是沒能逃出套子。
說到底，他給自己裝了太多的包袱，外面稍有點風吹草動，内心便不受控制的風聲鶴唳。
村上春樹說：
“不必太糾結于當下，也不必太憂慮未來。
人生沒有無用的經曆，當你經曆過一些事情後，眼前的風景已經和從前不一樣了。”
真正的養生之道，其實很簡單，就是停止内耗。
把成敗看開些，把人際看淺些，把得失看淡些。
隻管去做，不擔心結果；如果不成功，那就接受結果。
點個「在看」，願你停止内耗，安心于現在，無懼于未來，不确定的日子裡活出自洽的人生。
作者 | 小七媽咪，一手職場一手養娃，心向陽光，努力生長。
欄目主理人 | 徐徐來
排版 | 鄭向北
音樂 | 梶浦由記 - school days, with you