春眠不覺曉：3·21世界睡眠日主題書單

3月17日，3.21世界睡眠日中國主題釋出會暨大型科普活動啟動儀式在京舉行。在釋出會上，中國睡眠研究會理事長黃志力公布了今年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康同行”。中國睡眠研究會、慕思共同推出《2022中國國民睡眠健康白皮書》 。白皮書顯示，2021年3月，教育部頒布“睡眠令”，同年7月出台“雙減” 政策。資料顯示，睡眠令+雙減政策後，六成中國小生睡眠時長有不同程度的增加，其中睡眠時間增加2小時以上的達9.41%；增加1到2小時的達21.66%；增加0到1小時的達28.88%。不過，中國小生睡眠時長依然不足。而根據去年中國睡眠研究會釋出的《2021年運動與睡眠白皮書》，大陸差不多有3億人睡不好覺。

本期，特推出睡眠健康主題書單，聚焦近幾年出版的睡眠科普圖書。有關睡眠健康的圖書，其實很多，這裡隻列選了66家出版社的有關圖書。中信出版集團表現搶眼。人民衛生出版社、東方出版社以及化學工業出版社、人民郵電出版社、北京聯合出版公司等都可圈可點。各地科技社也在這方面共同發力。

這裡特别介紹幾種有趣的人文圖書。生活·讀書·新知三聯書店《入眠之力 文學中的睡眠》，為我們講述了12位作家與睡眠有關的寫作。台海出版社《腦子不會好好睡 : 睡眠科醫生的奇妙物語》，把病例編織成了精彩的故事，凸顯了睡眠障礙對病患及其家人的健康乃至生活的影響，還把我們引入了奇妙的睡眠科學。南海出版公司《躺平》，提供了令人忍俊不禁的一系列奇聞轶事。南京大學出版社《 24/7：晚期資本主義與睡眠的終結》，讓我們看到剝奪睡眠的後果。北京聯合出版公司《我們為什麼要睡覺？》，揭示了好好睡覺是被嚴重忽視的人生大事。貴州人民出版社《床的人類史》，發掘了關于床可以講的許多故事。長江文藝出版社《睡不着覺？》，是一本關于睡眠的趣史，采撷著名作家王蒙和著名醫師郭兮恒關于睡眠的對談而成。

書單後部是有關睡眠的育兒書和親子讀物。更多有關焦慮心理學的圖書及較專深的醫學專業圖書，這裡沒有列入。

這裡釋出的書單均依據百道圖書選品背景和百道好書大資料制作，書店、圖書館以及閱讀推廣機構對平台與資料有興趣體驗與試用的，還有出版機構有需要推薦相關圖書到書單的，請郵件垂詢：[email protected]。

No.1 想睡就睡

出版社：電子工業出版社

作者：[日]茂木健一郎

出版時間：2022-01

No.2 安睡有方——失眠防治一本通

出版社：廣東科技出版社

作者：黃燕，張天奉，錢自亮

No.3 高品質睡眠法

出版社：中信出版集團

作者：【美】拉斐爾·佩拉約

No.4 法蘭西思想文化叢書 入眠之力 文學中的睡眠

出版社：生活·讀書·新知三聯書店

作者：【法】皮埃爾·巴謝

出版時間：2021-11

No.5 高效睡眠法：如何快速提高睡眠品質

出版社：機械工業出版社

作者：【日】西川有加子

出版時間：2021-10

No.6 拯救你的睡眠

作者：【美】阿裡安娜·赫芬頓

出版時間：2021-09

No.7 美國睡眠醫學會睡眠及其相關事件判讀手冊——規則、術語和技術規範

出版社：浙江大學出版社

作者：美國睡眠醫學會 編著

No.8 關燈就睡覺：哈佛醫學院高效睡眠指南

出版社：重慶大學出版社

作者：[英]格雷格·D.賈克布（Gregg,D.Jacobs）

出版時間：2021-08

No.9 深睡眠（更新版）

出版社：北方文藝出版社

作者：[英]查裡斯·艾德茨考斯基

No.10 睡眠公式

作者：餘周偉

No.11 腦子不會好好睡 : 睡眠科醫生的奇妙物語

出版社：台海出版社

作者：[英] 蓋伊·勒施齊納 著

出版時間：2021-07

No.12 躺平

出版社：南海出版公司

作者：[德]貝恩德·布倫納

No.13 睡出健康畫中話

出版社：上海科學技術出版社

作者：龐國明

No.14 安睡手冊：重獲好眠的的5周課程

作者：[英]蓋·梅多斯

No.15 24/7：晚期資本主義與睡眠的終結

出版社：南京大學出版社

作者：[美] 喬納森·克拉裡 著

出版時間：2021-05

No.16 好睡:新的睡眠科學與醫學

出版社：華齡出版社

作者：楊定一

No.17 睡個好覺

作者：汪瞻，歐陽萱 著

出版時間：2021-03

No.18 好睡眠手冊

作者：程涵蓉

No.19 我們為什麼要睡覺？

出版社：北京聯合出版公司

作者：[英]馬修·沃克（Matthew Walker）著

No.20 睡眠障礙古今醫案撷要

出版社：雲南科技出版社

作者：秦竹,馬鳳麗

出版時間：2021-01

No.21 睡覺

出版社：上海科學技術文獻出版社

作者：梁冬

出版時間：2020-12

No.22 失眠星人自救指南：心理學讓你安然入夢

出版社：中國法制出版社

作者：李鴻源

No.23 睡眠健康管理手冊

出版社：中國人口出版社

作者：陸林 主編

No.24 睡眠之書

出版社：複旦大學出版社

作者：李漢榮

No.25 濃縮睡眠法：如何睡少又睡好

出版社：人民郵電出版社

作者：[日]松本美榮

出版時間：2020-11

No.26 昨夜的第1001隻羊：獻給失眠人的小書

作者：【英】瑪麗娜·本傑明

No.27 我們為什麼睡不着

出版社：東方出版社

作者：[英] 達裡安·利德

No.28 斯坦福熟睡習慣

作者：【日】西野精治

No.29 失眠（第二版）（名醫與您談疾病叢書）

出版社：中國醫藥科技出版社

作者：趙瑛

No.30 我想睡個好覺:改善睡眠的科學指南

出版社：中國友誼出版公司

作者：[西]何塞·哈巴-盧比奧，[瑞士]拉斐爾·海因策

出版時間：2020-10

No.31 好夢好眠：給你更好的睡眠與人生

出版社：人民日報出版社

作者：[英]羅布·霍布森

出版時間：2020-09

No.32 情緒自救：化解焦慮、抑郁、失眠的七天自我療愈法

出版社：中國人民大學出版社

作者：李宏夫

出版時間：2020-08

No.33 失眠的調與養

出版社：福建科學技術出版社

作者：黃俊山 編著

No.34 伴你一生的睡眠指導書

作者：【英】愛麗絲·格雷戈裡（Alice,Gregory）

出版時間：2020-07

No.35 中西醫結合睡眠醫學概要

出版社：人民衛生出版社

作者：王東岩

No.36 枕邊深睡眠藍寶書

出版社：首都經濟貿易大學出版社

作者：彭志平，李興旺

出版時間：2020-06

No.37 寫給失眠者的心理學 哈佛導師引你尋找失眠背後的自己

出版社：廣西科學技術出版社

作者：[日]加藤谛三（かとう，たいぞう）

No.38 床的人類史：從卧室窺見人類變遷（精裝）

出版社：貴州人民出版社

作者：[英]布萊恩·費根，[英]納迪亞·杜蘭尼 著

No.39 睡眠的技術：如何讓自己擁有更優質的睡眠

出版社：河北科學技術出版社

作者：陳欣湄

出版時間：2020-05

No.40 睡眠書

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社

作者：宋永言

No.41 斯坦福高效睡眠法（新版）

出版社：文化發展出版社

作者：西野精治

出版時間：2020-04

No.42 睡眠革命（新版）：如何讓你的睡眠更高效

出版社：貴州科技出版社

作者：[英]尼克·利特爾黑爾斯

No.43 一流的睡眠：再忙也有好狀态的32個高效睡眠法

作者：[日] 裴英洙 著

出版時間：2020-01

No.44 睡眠保健手冊

出版社：科學出版社

作者：張寶和

出版時間：2019-12

No.45 睡個好覺（洞悉睡眠的真相，睡好人生每一覺）

出版社：浙江教育出版社

作者：[加]邁爾·克利格（Meir,Kryger）

出版時間：2019-10

No.46 睡眠的秘密世界

出版社：中央編譯出版社

作者：【英】佩内洛普·A.劉易斯

No.47 如何睡個好覺：哈佛醫學院睡眠指導書

作者：［美］勞倫斯·J.愛潑斯坦（Lawrence,J.,Epstein）

出版時間：2019-09

No.48 睡不着覺？

出版社：長江文藝出版社

作者：王蒙，郭兮恒

出版時間：2019-04

No.49 尋找丢失的睡眠：睡眠知識60問

出版社：安徽科學技術出版社

作者：李曉驷

No.50 幹掉失眠：讓你睡個好覺的心理療法

作者：[美]科琳·恩斯特朗姆，阿麗莎·布羅斯

No.51 學習睡覺：心理治療師教你擺脫失眠的折磨

出版社：華夏出版社

作者：包祖曉

出版時間：2019-03

No.52 睡眠解決方案: 如何睡得更安穩，醒來更高效

出版社：中國婦女出版社

作者：【美】W.克裡斯·溫特

No.53 快速睡眠100法

出版社：山東科學技術出版社

作者：【日】三橋美穗

No.54 你可以睡得更好·睡覺是個技術活

作者：李舜偉

出版時間：2018-09

No.55 失眠療愈

出版社：世界圖書出版公司

作者：孫偉 著，王海鑒 整理

出版時間：2018-08

No.56 女人都想要的睡眠聖經

出版社：江西科學技術出版社

作者：[日]友野尚

No.57 萬千心理·和失眠說再見—讓你倒頭就睡的秘訣（修訂版）

出版社：中國輕工業出版社

作者：(美)彼得·豪利(Peter Hauri), 雪莉·林德(Shirley Linde)

出版時間：2017-10

No.58 這本書能讓你睡得好

出版社：湖南文藝出版社

作者：【美】肖恩·史蒂文森

出版時間：2017-08

No.59 睡眠那些事兒

出版社：北京大學醫學出版社

出版時間：2017-02

No.60 女性睡眠障礙——管理實踐指南

出版社：上海交通大學出版社

作者：（美）阿特瑞恩，（美）薇奧拉-薩爾茲曼 著

出版時間：2016-05

No.61 如果你不早點睡覺

出版社：北京科學技術出版社

作者：[日] 木田哲生 [日]伊東桃代 編著 【日】齊藤忍 繪

出版時間：2022-03

No.62 吃好睡好不生病：0~3歲的60個科學育兒常識 新手媽媽的科學育兒養護指南

作者：C媽楊南南

出版時間：2022-02

No.63 獅子阿羅睡不着

出版社：二十一世紀出版社集團

作者：[英]凱瑟琳·雷納 文圖

出版時間：2021-12

No.64 晚安，貓頭鷹

出版社：河北教育出版社

作者：[美]佩特·哈群斯 文圖

No.65 揭秘睡眠(精)/小神童科普世界系列

出版社：浙江攝影出版社

作者：林曉慧

No.66 可以不睡覺，一直玩嗎（送給全天下的不睡覺世界冠軍們）

出版社：新世界出版社

作者：小楊叔叔

出版時間：2021-04

No.67 幾米：不睡覺世界冠軍 （精裝繪本） 愛心樹童書

出版社：新星出版社

作者：[英]西恩·泰勒

No.68 孩子睡眠不好怎麼辦

作者：蔡曉紅 主編

出版時間：2021-02

No.69 床床書

出版社：湖南少年兒童出版社

作者：[美] 西爾維娅·普拉斯 文，李巧巧/圖

No.70 嬰幼兒睡眠全書

作者：小土大橙子

No.71 誰偷走了我的睡眠？

作者：荼又

No.72 勇敢的小象（奇想國童書）3-6歲繪本 讓寶寶學會獨自睡覺

出版社：浙江少年兒童出版社

作者：[美]，塞斯利·喬斯林

No.73 寶寶睡眠成長日記：寶寶睡眠科普知識+多功能記錄手冊（首都兒研所推薦）

出版社：黑龍江教育出版社

作者：易啟睡母嬰健康支援中心

No.74 嘿.睡眠

作者：石倉宏之

出版時間：2020-03

No.75 美國兒科學會睡眠手冊

出版社：化學工業出版社

作者：[美]雷切爾·Y.,穆恩（Rachel,Y.,Moon）

No.76 乖寶寶，睡覺覺(魔法象·圖畫書王國)

出版社：廣西師範大學出版社

作者：[日]内田麟太郎

No.77 國際大師名作繪本：第一次自己睡覺 新（啟發童書館出品）

作者：文:[日]季巳明代

出版時間：2019-11

No.78 所有人都要睡覺嗎？（奇想國童書）

作者：[法]奧黛·普斯耶

No.79 布教授有辦法--讓寶寶睡得好

作者：[美]T.貝裡·布雷澤爾頓（T.Berry,Brazelton），[美]喬舒亞·D.斯帕羅

No.80 嬰幼兒睡眠聖經 更新修訂版

作者：【美】馬克·維斯布朗

出版時間：2019-08

No.81 睡覺吧,寶貝!

出版社：青島出版社

作者：[美]雷切爾·伯克

No.82 淘皮鼠系列童話·睡鼠失眠了

出版社：二十一世紀出版社

作者：曉玲叮當

出版時間：2019-05

No.83 你問我答科普翻翻書.是什麼：睡眠是什麼

出版社：接力出版社

作者：英國尤斯伯恩出版公司

出版時間：2018-07

No.84 小蛋殼國際精選繪本：小兔不睡覺（精裝）

作者：（美）瑪麗薩比娜露索 著

No.85 崔玉濤圖解寶寶成長2：睡眠規律與行為引導

作者：崔玉濤

No.86 跟好萊塢超級保姆學育兒 新生兒護理睡眠喂養全搞定

作者：[紐西蘭]特蕾西·韋德（Dorothy,Waide），[紐西蘭]吉爾·丹蒙（Jill,Daamen）

出版時間：2018-05

No.87 GU育兒生活叢書：寶寶學睡覺

出版社：譯林出版社

作者：[德]彼得拉·昆策，赫爾穆特·考德勒教授

出版時間：2018-03

No.88 嬰幼兒睡眠百科全書

出版社：四川科學技術出版社

作者：劉豔華 著

No.89 不想睡覺的小白熊

作者：[美] 丹尼爾·亞曼 著；[美] 蓋爾·耶裡爾 繪

出版時間：2017-04

No.90 睡不着覺的國王(精)/國際大獎繪本

出版社：海燕出版社

作者：【比】萊納·德佩爾森納爾 著 【比】克勞迪亞·菲爾赫斯特 繪

出版時間：2017-03

No.91 安娜·安娜：睡個好覺（精裝）

出版社：新疆青少年出版社

作者：[比]多米尼克·羅克、亞力克西·多爾馬 著

出版時間：2016-07

No.92 睡眠實驗室

作者：[法]索菲·施瓦茨，伊裡娜·康斯坦丁内斯庫