人的成長是非線性的，第一個20年，飛快生長，進步神速，幾乎每一天都會吸收新的知識，呈現不一樣的自己。
第二個20年，我們放慢了腳步，有了自己的天地和視野，也開始收獲生活的饋贈。
第三個20年最不容易，常常發現以前行得通的方法會失去效用；以前能創造出成績的思路會變得無效；以前對自己來說有用的能力會過時；以前支撐自己前進的信念會變得不合時宜……
你才發現，原來沒有一種能力能讓你所向無敵，不同的人生階段需要不同的“通關公式”，境遇變了，遊戲規則就會改變。
“以前行得通的方法”在新的人生階段，也許會變成“絆腳石”，如果一味抱着過去的經驗和思維模式，就會發現自己掉進的習慣陷阱。
所謂“習慣陷阱”，是指一個人總是用同一種辦法解決不同的問題、總是用過去的思路規劃未來的問題、總是用别人的标準解決自己的問題。
愛因斯坦說：“持續不斷地用同樣的方法做同一件事情，卻期望得到不同的結果，這就叫荒謬！”
過去的習慣帶領我們成為了今天的樣子，習慣一直延續，未來也會一成不變，沒有成長，沒有驚喜。
《習慣陷阱》是一本教你如何覺察并舍棄舊的慣性思維模式，實作思維轉換的書，作者提出，走出舊經驗的束縛，修煉新的習慣，最重要的是舍棄十樣東西。
椎原崇｜人民郵電出版社
舍棄“應該”
你是不是覺得自己的人生中有很多“應該做”或“必須做”的事情？
這些“應該”并不總能幫助你找到目标，相反，它們還會時常暗示你：你不夠好，是以你應該如何……同時會消耗你的能量，讓你變得越發消沉。
在真正重要的人生選擇上，聽取自己内心的聲音，要比做“應該的事”更重要。
聽從自己内心的聲音，不是剛愎自用，而是對自己人生負責的态度。
把你覺得“應該”做的事情全部羅列出來，徹底忘記，今後隻做自己感興趣的事。
舍棄“要對自己說過的話負責”的習慣
我們從小就被教育“要對自己說過的話負責”，事實上，每個人的想法和生活狀态都在不停地變化，我們也沒有必要對“說過的話”過于執着。
執着于過去認為重要的事，隻會讓你無法好好地發展現在的自己。
當你覺得自己說過的話已經讓你感到苦惱或焦慮，就應該誠實地說出自己現在的想法。
舍棄競争
人生的前半段，是在與同齡人的賽跑中度過的。
要比同學成績好，才會有更好的工作；要比同僚做得好，才有更廣闊的前途；房子要比别人的大，生活才幸福……
競争的思維模式，推動我們不斷努力、不斷争取，也埋下了一顆讓我們不幸福的種子，就是比較。
别人有的，我也有，還更好，就是幸福；别人赢了，就意味着我輸了、我失去了……
其實，隻要冷靜思考一下就會明白，自己的成功并不意味着别人的失敗；同樣，别人的成功，也不意味着自己的失敗。
與其把精力放在沒有必要的競争上，不如來思考自己真正想要的是什麼。
舍棄自己原本沒必要做的事
如果一頭奶牛說：“我隻會産奶，不會狩獵，我對自己很失望。”
你一定會覺得：“奶牛隻要會産奶就好了，狩獵自有其他動物去做呀。”
其實，我們在生活中經常會陷入這種誤區，希望自己無所不能，把沒必要自己做的事攬在身上，給自己增添壓力。
大多數時候，把自己的事情做好，不給别人添麻煩，就已經非常成功。
如果你被瑣事牽扯，每天忙得焦頭爛額，不如好好想一想，是不是又做了一些本不是自己該做的事？果斷舍棄那些不是你該做的事。
舍棄什麼都想要的想法
研究表明，物品的數量與物主的不安程度是成正比的。
在我們囤積大量物品時，心中想的是“我需要這個”、“不能沒有這樣東西”……這種想法會加深我們内心的不安。
而當我們開始舍棄一些東西時，心裡想的是“沒有這樣東西也沒關系”，是一種放松的安全感。
你需要依賴的外界的東西越少，自己的内心就會越強大。
想想哪些東西是“沒有也無妨”的吧，不僅限于物品，還有一些執着的念頭、一些消耗自己的關系。
舍棄“讨好他人”的習慣
年輕時希望所有人都喜歡自己，人見人愛，于是總想做好每一件事、讓所有人都對自己滿意，甚至形成了讨好型人格。
讨好型性格的人總是在委屈自己、成全他人，但是任何人都無法讓所有人都喜歡，委曲求全換來的隻是對自己的過度消耗。
要知道，一個内心真正強大的人不會總是因為他人而消耗自己的能量，你的能量應該集中起來關注自己，而不是越界地去考慮他人的感受，畢竟，你才是自己人生的主角。
舍棄時薪觀念
工作進入第十幾二十個年頭，會産生極大的倦怠感。
朝九晚五、打卡、嚴格遵守8小時工作制、按時領薪水……這樣固定的節奏了，看不到大幅提升收入的希望。
事實上，想要通過嚴格遵守出勤規則來提升收入是不可能的，因為你能提供的勞動時間是有限的，我們需要提升的，是機關時間内，你的勞動帶來的價值。
摒棄“收入=工作時間的回報”的想法，想一想自己的工作到底是為誰做出了貢獻、誰會是以開心、誰會從中受益？
當你的付出能夠讓更多的人快樂或受益時，你的收入也會成倍地增長。
舍棄挑剔的習慣
通常，挑剔别人的人都是因為看到了自己的缺點在他人身上的映照，就像總是說别人吝啬的人，自己其實并不大方一樣。
舍棄挑剔的習慣，試着想想，之是以你會挑剔别人的缺點，是不是因為自己的身上有關聯的缺點呢？
把你常常挑剔别人的缺點全部羅列出來，看看自己身上是不是也有這些問題。
嘗試用解決問題的思路看待這些問題，看看是不是自己更需要改變。
舍棄無謂的憂慮
馬克·吐溫曾說：“我總是擔憂未來，擔憂未知，可是大部分從來不會發生。”
的确，生命的本質是無常，大多數變化和意外，我們無從預知；大多數我們能想到的未來，也不會發生。
無謂的憂慮不僅不能改變過去或影響未來，還會讓我們丢掉此時此刻。
如舍棄無謂的憂慮，把注意力放在我們能夠解決的問題上。
舍棄舒适區
人們常說：“舒适區沒有驚喜、沒有成長，跳出舒适區才能實作突破！”但是該如何跳出舒适區呢？
一個簡單的辦法就是：對害怕的事說“現在就開始”。
比如你很害怕用外語和人交流，擔心自己的英語發音不準，可能會出醜，躲避一切需要用外語交流的場合，躲在舒适區裡，你的英語能力就會不斷退化。
舍棄舒适區最好的辦法就是去嘗試做一次，第一次發現自己雖然發音不準，但對方也能聽懂，就會有第二次……
舒适區不可能永遠舒适；而讓我們感到痛苦的是，積習難改。
現在，羅列出讓你感到害怕的事情，鼓起勇氣去挑戰它，你的舒适區就會不斷擴大。
世事多變，隻有不斷更新自己的思維方式，我們才有從習以為常的表象中洞察本質、發現趨勢的能力。
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作者| 甘藍藍，寫好别人的故事，過好自己的日子。
主播| 佳音，十點讀書簽約主播。
圖檔| 視覺中國