導讀
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午睡是很多人的習慣，尤其是老年人。著名的鐘南山院士也習慣于午睡，他一般午睡半小時，醒來後會感覺到精力充沛，有助于下午的工作和生活。适當的午睡的确是有好處的，但午睡時間過長很容易導緻晚上睡不着。
但最近美國科學家發現了午睡時間過長的又一壞處：引發老年癡呆，他們發現随着年齡的增長，老年人的午睡時間更長，午睡的頻率更高。更高頻率和更長時間的午睡會使得老年癡呆症的風險增加，該研究發表在頂級期刊《Alzheimers & Dementia》上。
研究人員認為是與tau纏結（老年癡呆症的特征之一）相關的促醒神經元中的神經元和神經遞質丢失導緻睡覺總是睡不夠，以及白天打盹。
反過來,在白天頻繁午睡以及午睡時間過長,會導緻認知能力快速下降以及tau蛋白的纏結，進而提高老年癡呆的風險。
研究表明适當的午睡是沒有問題的，可以提高急性的認知能力和警覺性。那麼多久的午睡時間是最佳的呢？許多研究表明不同的午睡時間有不同的益處，适宜的午睡時間為6分鐘到40分鐘，不宜超過60分鐘。
6分鐘的午睡，有助于強化記憶，10到15分鐘的午睡，可以迅速清醒，不會出現頭暈等情況，20~30分鐘午睡是最佳的，40分鐘的午睡，也被稱為“NASA睡眠”，适合晚上沒睡好的人。
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—— TIMEPIE ——