身處于焦慮症之中，誰能了解你呢？

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正常人任何時候都可能會焦慮，大多數人不了解焦慮症，這就導緻很多人不能了解患焦慮症的患者。焦慮症被納入精神疾病診斷準則手冊（DSM-V），環境帶來的壓力、情感創傷，都會引發焦慮症。

焦慮症發作時，人仿佛在面臨死亡，心髒激烈跳動着像要崩裂一般。即使經曆極大的痛苦，身邊的人卻不知道發生什麼，最糟的回應可能是“這有什麼大不了？”、“不要胡思亂想”、“冷靜點，沒有什麼好焦慮的”。焦慮症來臨時，好像沒有人能了解你。

焦慮難以控制也不易克服，但請記住，盡管它看似會一直持續着，最終還是會離開。

今天，心理專家榮新奇教授帶我們來了解下如何面對焦慮症，并提供幾點建議以協助應付突然襲來的焦慮。

首先，大家需要先理清一件事：焦慮的症狀其實是人體的自然反應機制之一。它有效使我們意識到潛在危險，幫助我們逃離、或處理它。

若能妥善控制，輕微的焦慮能激勵我們，提升做事情的效率。隻有當焦慮達到無法控制的情況才會産生問題。

大腦會将焦慮視為立即的威脅，為了脫離這種情況，腦部引發一系列人體反應例如：心跳變快，血壓升高，血液中腎上腺素升高。

當大腦及身體告訴我們該“脫離危險”的時候，腦中又同時裝着負面的毀滅性想法時，焦慮的情況将變得更嚴重。

一、焦慮症有哪些情緒、身體症狀?

有些人害怕坐飛機，有些則患有廣場恐懼症、蜘蛛恐懼症或懼水症等，也有人是因為情感創傷而導緻焦慮情形。

雖說很多因素可能引發焦慮，但其症狀都很常見、且容易識别。

焦慮症的情緒症狀包括：

、憂慮、緊張、不自主恐懼。

、難以專注。

、感覺焦急、受壓迫。

、宿命思維：總是預期最糟糕情況。

、感到消極、恐慌。

、隧道視野：前景一片黑暗，無論怎麼走都不對。

焦慮症的身體症狀：

、心跳加速。

、血壓升高。

、過度換氣。

、出汗。

、胃痛和感覺惡心。

、頻尿或腹瀉。

、呼吸沉重，感覺就像是心髒病發作。

、顫抖、抽搐，肌肉緊繃。

、頭痛，極度疲勞無力。

二、焦慮症和抑郁症有何關系？

如果焦慮發作頻繁，可能是同時患上潛在性抑郁症。焦慮和抑郁的引發常常是同一個原因：無助感，通常是在我們無法掌控目前事務，感受痛苦無依時。

我們應該理清的是：焦慮、抑郁是兩種截然不同的疾病，其中一種有時可能是另一種誘發的症狀，可以确定的是，面對這樣的問題，你應向醫生或心理咨詢師取得咨詢，或請他協助轉介給其他醫療專家。

三、無人能了解，如何應對焦慮?

焦慮症來襲時，需先處理情緒反應，改從理性邏輯思維看待面臨的威脅、恐懼或壓力來源。試着破除一切讓你感到不安的事情，理清每個焦慮的源頭，直到它消失為止。當身邊有人焦慮症發作時，可以從以下幾點提供幫助！

1、應該先了解他們的情況，他們不是發瘋，而是需要的幫助，有時僅僅是旁人冷靜和了解。

2、也可以嘗試詢問他們感覺、感受，帶他們到有新鮮空氣的地方，或者松開皮帶及緊身的衣物。

3、如果有過度換氣的情形，提供一個紙袋罩住口鼻呼吸，或引導他們以吹熄蠟燭的方式呼吸。

4、重複告誡患者“你沒有心髒病發作”，“我來幫忙，一切都會好的”。

5、引導他們将一隻手放置在肚子胃部，另一隻放在心口上，引導控制呼吸。

6、如果症狀沒有消失，或脈搏仍很快，就必須去看醫生，尤其是心髒病、糖尿病或肥胖症患者。

抑郁症自我檢測可關注本公衆号回複：抑郁症自測進行測試。

焦慮症自我檢測可關注本公衆号回複：焦慮症自測進行測試。

雙相情感測試可關注本公衆号回複：雙相測試進行測試。

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