睡覺，是一種保護機制，也是健康和生存的必需能力。
睡眠約占據三分之一的人生，可以說睡眠品質決定一半的生活品質。
睡眠時，人腦并沒有停止工作，隻是換了模式，使身體可以更有效地儲存所需能量。
那麼，“人睡三覺，命比紙薄”，這句俗話中所說的“三覺”，又指的是哪三覺呢？
第一、颠倒覺
科學家發現，人體擁有自己的生理時鐘。
生理美容學家也證明，每個人的皮膚随生理時鐘的變化有其須特别遵循的時刻表。
專家建議，美容保養若能與皮膚自然作息時刻相配合，就可發揮它最大的功效。
地球上的生物，經過長期的進化，都形成了一個無形的“生物鐘”或者“生理鐘”。
如果睡颠倒覺，則是對這種晝夜揭露的對抗，久而久之，自然會對身心健康，産生不好的影響。
第二、睡懶覺
人體的生物規律與自然的規律有着内在聯系。
生物鐘的正常運轉是人體健康、長壽、益智、歡愉、增美的保證。
睡懶覺是嚴重超過正常的起床時間的睡眠形式。超負荷的睡眠會造成身體的亞健康。
第三、飯後覺
通常認為，飯後應當三小時左右才睡覺，或者飯後散步，促進消化後再睡覺。
養生保健也是如此，要采取全面措施和“補短措施”。
一是順應生物鐘，減少生物鐘磨損，保證生物鐘“準點”。
二是保養生物鐘，生物鐘難免錯點，不能等到出了問題時才注意。
三是“維修”生物鐘，生物鐘“錯點”已表現出來，雖未出現疾病，但是需要維修了。
順應生物鐘、保養生物鐘、維修生物鐘稱為“康壽三訣”。
如果人長時間改變自己的生活節律，就會改變體内激素分泌量，導緻神經紊亂。
體内生物鐘必然會受到影響，是以，要盡可能提倡順應人體内部規律的生物鐘養生方法。
朋友們，“人睡三覺，命比紙薄”的意思，說的就是不要睡以上這“三覺”。
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