緻全區孕産婦的一封信

緻全區孕産婦的一封信

親愛的準媽媽、新手媽媽們：

你們好！

2022年3月，新冠疫情強勢反彈，新一輪戰“疫”在上海打響。防控更新、封閉管理，突如其來地打亂了我們原有的生活節奏。為了幫助您在特殊時期做好孕産期保健，維護您和寶寶的健康，建議從以下幾個方面着手：

一

健康飲食

一是合理膳食。清淡飲食，少鹽少油，食物多樣化，注重葷素搭配；孕早期少吃多餐，預防孕吐；少吃腌制和生冷食物；孕4月後注意增加富含蛋白質的食物。

二是注重補鈣。孕4月起要特别注重補鈣。鈣的最好來源是奶及奶制品、豆類及豆制品，綠葉蔬菜、芝麻醬和蝦皮等海産品。每日至少食用300毫升牛奶或奶制品；孕晚期每日飲用750-800毫升牛奶或奶制品，滿足母兒需求。

三是适當補鐵。孕4月起易發生貧血，要增加鐵的攝入，多攝入含鐵豐富的食物。同時增加富含維生素的新鮮蔬菜、水果的攝入，促進鐵的吸收，必要時可在醫生指導下服用鐵劑。

二

适當運動

孕期合理運動，更有利于胎兒的健康發育。建議每天堅持不少于30分鐘的活動，運動量以身體不感到疲勞為宜，避免劇烈運動和重體力勞動。孕媽媽可以根據實際情況選擇适合自己的運動方式，如：散步、孕婦體操、瑜伽等。

溫馨提示：嚴重心肺功能異常、前置胎盤、妊娠期高血壓疾病（如重度子前期）等病情不穩定的孕媽媽不宜運動。

三

調節情緒

孕産期身體發生的各種變化，可能使您面臨生理、心理、生活等各方面的問題，不良心理因素可能會造成孕産期不順利，甚至發生精神心理疾病，可能影響子代的身心健康。媽媽們應做好充足的心理準備和物質準備，學會自我心理調試。在這特殊時期，不信謠、不傳謠，減少負面消息的接收，規律作息，保持穩定、樂觀、愉快的健康心理，維持和諧的家庭關系，預防孕期和産後心理問題的發生。

四

預防便秘

便秘尤其好發于孕中、晚期的孕媽媽，如何才能度過一個“通暢”無煩惱的孕期呢？養成良好的生活規律，每天定時排便；每天喝足量水(1500m1左右)，晨起空腹喝一杯溫開水；多吃富含纖維素的蔬果，以刺激腸道蠕動，如深色綠色蔬菜(青菜、芹菜、生菜、油菜等)、猕猴桃、柚子、黃瓜、蕃茄等；益生菌可調理腸道菌群、預防便秘，适當吃些富含乳酸菌、雙歧杆菌的食物（如含乳酸菌的酸奶和奶酪）；适量運動，促進排便。

五

管理體重

六

監測胎動

孕晚期開始，孕媽媽選擇舒适體位，每天早、中、晚在相對固定時間集中精力數胎動。每時段各數1小時，将3小時胎動數相加後乘以4就是12小時胎動總數。如果≥30次/12小時為正常，

另外，我們也就近期就醫、配藥及産檢等相關資訊做了整理，希望能對您有所幫助：

一

關于就醫

如有腹痛、見紅、陰道流血、胎動減少、胎膜早破等緊急情況需外出就醫、分娩的，可向村居委提出申請，原則上在區内解決。如您居住地屬于封控區或管控區，需由村居委撥打120或安排專車閉環轉運至定點醫療機構。我區封控區定點醫療機構：複旦大學附屬金山醫院、金山區亭林醫院；管控區定點醫療機構：複旦大學附屬金山醫院、金山區亭林醫院。（主要醫院部分科室停開診情況可在“随申辦”首頁的“防疫工具包”中查詢，或者在“随申辦”中搜尋“醫院停開診查詢”）

如您居住地屬于防範區，需前往社群衛生服務機構就診的，須提前預約，規範佩戴口罩，憑村居委開具的出入證、所在街鎮（高新區社群）最近一次全員核酸檢測陰性證明，掃場所碼後進入；社群衛生服務中心不能解決，所在村居委開具當日就醫證明（明确封控區、管控區、防範區屬性）、48小時核酸陰性證明就醫（以采樣時間為準）前往二三級醫療機構就診，能夠本人就醫的不要陪同，确需陪同的建議陪同1人，注意個人防護。

三

關于産檢

近期無不适，孕早期，或産檢是綠色或黃色預警的孕婦可适當延遲一般産檢，36周以後盡量按時産檢。若要進行唐氏篩查、胎兒大畸形排查、糖耐量檢測等特殊檢查，可聯系村居委提出申請，受疫情影響定點醫療機構承載量有限，若未能及時安排，請您了解并耐心等待。

“疫情下哪些産檢可以忽略，哪些不能”，打開下面網頁可獲得更多産檢相關内容。

https://m.weibo.cn/status/4757189090350023?sourceType=weixin&from=10C4095060&wm=9006_2001&featurecode=newtitle

四

關于入院

各助産醫療機構線下就醫或者住院的要求，可關注機構公衆号了解詳情：複旦大學附屬金山醫院服務号、上海市第六人民醫院金山分院、i亭醫（金山區亭林醫院）。

希望我們做的這一切努力，能給正處于孕、産期的你們帶來些許溫暖、安慰和幫助。

我們堅信，陰霾終将散去，陽光始終溫暖。讓我們攜手并進，共克時艱，相約世間美好！

資料：金山鑫健康

編輯 | 翁羽

責編 | 沈彥菲