#愛樂養生#
衆所周知，人體當中需要多種維生素以及多種微量元素共同組合而成，更能夠促進身體各項器官機能的調整，維持各項器官機能的有效運作，也可以幫助身體補充抵抗力和免疫力，降低患病的風險。
比如維生素B2，也屬于維生素B族的一種，又被稱之為核黃素，因為微溶于水，也是體内不可或缺的一種水溶性維生素。
這也是身體當中所必需的一種營養物質，如果身體長期缺乏維生素B2就會影響正常的身體代謝，也會導緻代謝功能紊亂，引起唇炎，舌炎，口角炎，給身體健康造成影響。
而且維生素B2，也可以起到保護皮膚粘膜和皮脂腺的作用，體内長時間缺乏維生素B2就會影響到細胞的正常生長代謝，影響機體的生物氧化，導緻機體代謝功能紊亂。
維生素B2有何作用？堅持服用，身體會出現哪些變化呢？早看早了解
【美容養顔】
俗話說愛美是女人的天性，對于每個女性朋友來說，都非常重視自己的外在形象，也會想要通過各種各樣的方法，維持亮麗的容顔。
一旦發現臉上出現痘痘和粉刺，就會感覺到非常的焦慮，甚至會影響一整天的心情。而這個時候如果每天能夠堅持服用一粒維生素B2的話，也可以起到抗氧化的作用。
促進身體當中細胞的代謝和再生，促進體内毒素垃圾的排出，讓皮膚變得更加光滑細嫩有彈性，以達到美容養顔的效果。
【緩解偏頭痛】
日常生活當中，每個人都會或多或少出現一些頭疼腦熱的小毛病，其中最常見的主要與腦血管異常或者痙攣有關。
如果出現偏頭痛，感覺到非常的難受，此時可以在醫生的指導建議之下，合理補充維生素B2，或許可以改善頭部血管異常，改善偏頭痛的情況。
【拯救脫發】
現如今随着生活節奏加快，工作生活壓力越來越大，無論是男性還是女性，都長時間處在這種緊張焦慮的高壓環境當中，情緒、焦慮也會因為工作壓力大，出現脫發掉發的情況。
是以很多人也會感覺到困擾，針對這種問題，可以在生活當中适當的補充維生素B2，緩解這種現象，因為維生素B2，可以促進身體當中黑色素的分泌，讓頭發變得烏黑，更加健康有活力。
【清熱降火】
随着現在天氣逐漸轉暖，溫度越來越高，空氣比較幹燥，很多人也會由于身體上火出現各種各樣的不适。
針對這種情況，也可以每天适當的補充維生素B2，以達到清熱降火的效果，修複身體當中的受損細胞，提高機體抵抗力和免疫力。
【 預防口腔潰瘍】
相信大家在生活當中，都有感受過口腔潰瘍的情況，口腔潰瘍一旦發作也會影響日常的進食，也會讓人感覺到煩躁，口腔疼痛，甚至影響生活品質。
針對這種問題建議大家可以在晚上睡覺之前，或者早上醒來之後，适當的補充兩片維生素，B2補充多種維生素，預防上火問題，也可以緩解牙龈腫痛，預防口腔疾病。
【預防便秘】
現如今無論是年輕人還是老年人，都會受到便秘的困擾，其實這與不健康的飲食生活習慣，長時間久坐不動有着很大的關系，進而導緻腸胃蠕動減慢，大量毒素垃圾堆積在腸道内部。
對于很多人來說也會感覺到困擾，這也是非常尴尬的一個問題，又不想去醫院進行檢查，如果能夠每天堅持服用一片維生素B2，或許可以改善腸道的問題，提高腸道的蠕動能力，讓你在上廁所的時候更加順暢。
維生素B2，能長期服用嗎？
從以上幾點情況來看，維生素B2，确實對人體健康有着非常重要的作用，是以很多人也是對維生素B2更加關注，就會對此提出疑問，維生素B2能不能長期服用呢？
維生素B2在正常腎功能情況下，幾乎不會産生毒性，但如果維生素B2缺乏引起一系列不适症狀，這種情況之下服用不會産生太大的副作用。
那需要注意的是，在服用維生素B2期間，一定要多喝水，多餘的維生素B2才會随着人體的尿液排出體外。
但是對于那些長期攝入過量的人群來說，維生素B2超過了人體的承受範圍，可能就會引起一定的負面影響，導緻皮膚瘙癢麻痹，流鼻血灼熱感，刺痛等症狀，是以對于體内不缺乏維生素B2的人群，一定不要過量的補充，以免造成副作用。
缺乏維生素B2，可以吃的食物有哪些？
正所謂藥補不如食補，通過食補，更能夠幫助人體提供多方面的營養，還可以增強抵抗力和免疫力，那麼對于缺乏維生素B2的人群，又可以從飲食上多加手：
首先缺乏維生素B2，可以嘗試多吃一些谷類食物，谷類食物，也是大陸居民攝入維生素B2的主要來源。存在于谷類食物的表皮當中，比如常見的糙米，可以适當地多吃一些。
除此之外，也可以多吃動物肝髒，比如豬肝，雞肝，鴨肝，這些食物當中也含有豐富的維生素B2可以幫助人體補充所需要的。
而且較常見的新鮮蔬菜水果，比如橘子，香蕉，猕猴桃，這些水果當中也含有豐富的維生素B2成分，對于缺乏的人群也能夠起到積極的作用。
對此，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。
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