從古至今，人們從未停歇過對于長壽的追求，古有君王煉制長生不老丹藥，今有現代人養生保健，四處求醫問藥，目的不過是想讓自己長生不老，長生不老看似容易，真正實施起來卻非常困難，随着醫療技術的不斷發展，人們也漸漸意識到長生不老，僅僅隻會出現在電視劇中，現實生活中很難實作。#愛樂養生#
有關資料研究發現，男性的平均壽命與女性相比要短5~8年，男性作為家裡的頂梁柱，需要承擔的責任最大，想要健康長壽，積極養生很關鍵，有這樣5種幫助男性年年益壽的好習慣不妨自測，看看你占了幾條。
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男性的“5大長壽習慣”，喝水、午休上榜，自測一下，你占幾個？
1、注意個人衛生
很多男性都不太關注自己的個人衛生問題，甚至有些男性，為了省事幾天都不洗澡，衣服也不會及時更換，這樣的不好習慣會影響男性的外表也會使侵入機體，影響個人健康。
男性朋友想要身體健康，保持長壽體質，一定要注意個人清潔，及時洗澡更換衣服，及時開窗通風，有益延緩衰老。
2、飲水充足
水是生命之源，世間萬物都離不開水的滋潤，人的身體中約有70%左右的物質都是由水構成的，多喝水對健康有益，無論是感冒發燒還是身體中有發炎時，人們總會督促你多喝水，多喝水能夠提高機體新陳代謝能力，加速逐漸拉低排出，更好的維持身體健康。
水在進入身體後還能有效地保持體内積液的平衡，加速腸胃消化和蠕動的能力，刺激食物流動，健康人每天至少保證1500~2500毫升的飲水量，身體健康的人更要多喝水，這才是養成長壽的關鍵。
3、堅持午休
睡眠是維持身體健康的前提，人的一生約有1/3的時間，都是在睡眠中度過的，夜間是内髒器官，自我清潔和排毒的時間除了夜晚要保持良好睡眠之外，那些長得年輕的男性大多都有午休的好習慣。
男性朋友，在工作日的時候不妨中午休息10~30分鐘，養成堅持午休的好習慣，能夠緩解身體不适，提高下午工作和學習的效率，讓身體衰老的更慢一些。
4、戒煙限酒
吸煙喝酒是一種非常不健康的行為，長期吸食香煙和大量飲用酒水會加重身體的負擔和壓力，香煙中的有害氣體和酒精中的乙醚和乙醇進入身體後會麻痹血管，影響自身代謝功能，損傷肝髒健康，若不及時治療，慢慢的也會發展成酒精性肝炎，慢性肝炎，酒精肝，肝硬化，肝纖維化。
長期吸煙，香煙中的煙毒随着血液的流動，也會加重血管壁的負擔和壓力，導緻血壓升高，誘發心腦血管疾病，使血管變濃稠，流動速度變慢。
想要健康長壽，男性朋友一定要盡早戒煙限酒，遠離香煙和酒水的誘惑，不能讓你延緩衰老，比同齡人看上去更年輕更有氣質。
5、心态樂觀
“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”樂觀的心态是維持身體健康的前提，男性朋友想要健康長壽，一定要合理調整個人情緒，養成樂觀開朗的心态，不要讓自己始終處于焦躁抑郁的狀态。
如果你仔細觀察，就會發現大部分的長壽老人在說話和做事的時候始終保持歡聲笑語的狀态，保持着天真樂觀的性格，這就是長壽老人能夠一直保持健康長壽的主要關鍵。
男性朋友想要延緩衰老的話，日常生活中一定要合理調節個人情緒，及時宣洩内心的壓力，多與朋友溝通交流或多做一些自己感興趣的事，不要讓自己始終處于郁悶的狀态。
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想要延緩衰老，平時不妨多吃以下幾種食物
（1）玉米
玉米作為常見的粗糧食物，深受其衆多減肥人士的歡迎很多減肥者都将玉米當做主食來吃，因為玉米的營養價值高，熱量低，即便多吃一點也不會發胖，其中所含的纖維素還能提高腸胃蠕動和消化的能力，加速糞便的排出，有效改善便秘問題。
有關專家研究發現玉米還是不錯的抗癌食物，很多朋友都非常喜歡吃玉米，除此之外，玉米含有較好的美容效果，其中所含的維生素E能夠有效修複受損的皮膚組織，減少皮下黑色素的生成，不僅能夠幫助肌膚美容淡斑，還能讓皮膚變得更加細嫩有光澤，有效延緩衰老。
（2）黑芝麻
黑芝麻作為黑色食物的一種，黑芝麻中含有豐富的維生素E和芝麻素多吃黑芝麻能夠讓發白的頭發重新轉為黑色，促進毛囊下黑色素的生成，抑制自由基的氧化，起到抗氧化抗衰老的效果。
黑芝麻中含有豐富的鈣元素和鎂元素，能夠幫助骨骼生長，同時還能促進皮膚的含氧量，美白肌膚為皮膚提供豐富的微量元素，有助延緩衰老。
（3）番茄
番茄也就是我們常說的蕃茄作為蔬菜中的一種，番茄的熱量極低，營養價值非常高，其中含有豐富的番茄紅素，是同類營養素中最強有力的抗氧化劑，多吃番茄能夠提高皮膚含氧量，有效減少皮下黑色素和斑點的生成。
番茄在抗氧化消除氧自由基這方面非常出色，有關資料研究表明每人每天吃50~100克左右的新鮮蕃茄，能夠滿足身體對營養物質和礦物質的需求，同時還能有效修複受損的皮膚組織，讓皮膚變得更加白皙，細膩，延緩衰老。
（4）鳳梨
鳳梨屬于熱帶水果中的一種，其中富含豐富的維生素，鳳梨不僅能夠美白淡斑，還能讓皮膚變得更加光澤透亮，有效消除皮膚角質層的過度堆積，增強皮膚新陳代謝能力，使皮膚始終處于健康狀态。
膚色暗沉的人，吃鳳梨能夠達到美白嫩膚的效果，對延緩衰老有幫助。