養成易瘦體質的，你要學會的4個生活習慣。
第一，拉長減肥周期，長胖不是一天兩天的事情，自然減肥也不可能一天兩天就瘦下來，是以不要想着3天掉10斤這些，減肥慢一點，但是盡可能保護肌肉，這時候瘦的就是脂肪，很難再反彈。
第二，培養好的腸道菌群，有研究表明：胖人的腸道都是缺乏雙歧杆菌B420，瘦人的腸道裡面這種菌群都很多，俗稱“瘦子菌”！做法：可以補充B420和多吃五谷雜糧類！
第三，三餐規律營養均衡飲食，不要嘗試餓肚子減肥，研究表明：人體在饑餓開始時，更容易優先消耗蛋白質“掉肌肉”，脂肪不容易消耗的！所就算你餓肚子瘦下來了也會暴食反彈！
我也給你準備好了食譜和飲食指導，我就是跟着這個食譜從159斤減到126.2斤的，領取方法也很簡單，點選我的頭像，進入首頁，點選“私，，信”按鈕，點進去輸入“減脂”兩個字就可以了
第四，循序漸進的運動，為什麼你害怕運動，那是因為你會覺得很累，很苦才能減肉肉！其實在大衆化人群運動減肥不需要大運動量，在運動指南裡：30分鐘到60分鐘中低強度運動，每周5次左右就可以！運動并不是為了累，而高效的運動才是讓身體燃燒脂肪的關鍵！
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