生産|遠讀重海
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今天，在這個特别的情人節，我想給大家講一個特别的愛情故事。
這個故事的女主角是Facebook的首席營運官謝麗爾·桑德伯格（Sheryl Sandberg）。
她是一位成功的女性 - Facebook的首席營運官成為第一位加入Facebook董事會的女性;她出現在《時代》雜志的封面上，并被評為"世界上最有影響力的人物之一"。
她也是一個不幸的女人 - 她于1993年結婚，并于1994年離婚;她直到10年後才找到真愛;但在一起11年後，在一個甜蜜的假期裡，她心愛的丈夫死于心髒病發作，留下了她和一對夫婦。
"生死十年"，愛情大約十年為一個周期，反複嘲笑她。
但她也是一個幸運的女人 - 就在上周，2月3日，她在Instagram上宣布了她的訂婚。
她終于聽到有人再次對她說："我非常愛你。
馬克·紮克伯格（Mark Zuckerberg）在聽到這個消息後發推文表示祝賀："你們倆是非常好的比對，我為你們感到高興！""
經曆苦難，修複成積極的果實，這樣的愛情故事，無論聽了多少次，依然能觸動我們的心。
·01 ·
她蜷縮在被褥裡，
床底下有一把槍
當談到謝麗爾·桑德伯格（Sheryl Sandberg）時，許多人會說她是一個"堅強的女人"。
但沒人知道，每天顔色變暗，家人隻有自己的時間，這個"女強人"怕死。
她一直害怕寂寞，每天晚上都有部分寂寞會來臨。孤獨如一條大蟒蛇，随着夜色慢慢爬出來，爬上她的床，纏着她。
桑德伯格不得不在床底下放一把上膛的槍才能入睡。
直到一個人出現，這改變了情況。
這是多年前的故事。當時，桑德伯格剛剛搬到洛杉矶，為谷歌工作，她的職業生涯才剛剛開始。
就在那時，她遇到了一個名叫大衛·戈德堡的男人。
這個男人害怕她的孤獨和無聊，把她介紹給了一系列有趣的網站，并給她帶來了她以前從未聽過的音樂。
他帶她去郊遊，帶她去猶太寺廟，并參加了一個傳統的猶太節日。有了這個男人，桑德伯格的世界就不一樣了，他不再孤單。
後來，桑德伯格娶了大衛，成為了一個幸福的女人。但在懷孕後，她和丈夫開始分居。
當時，她的丈夫大衛（David）在洛杉矶創立了Launch Media，而桑德伯格則在北加州生活和工作。他們決定将他們的共同生活設在舊金山灣區。
大衛還經常在這兩個地方之間通勤：周一到周四在南加州洛杉矶，周末乘飛機到北加州見他的妻子。他們在婚後繼續這種生活方式一段時間。
不久之後，他們的孩子出生了。桑德伯格拔掉了他的肌腱，拄着拐杖度過了一個星期，因為他太難分娩了。
在那段時間裡，照顧孩子的主要是丈夫大衛。孩子一哭，他就站起來，把寶寶帶到老婆那裡喂奶，然後換尿布，然後讓孩子睡覺。每天。
通常情況下，桑德伯格應該是處理各種情況的"育兒專家"，但在他們家裡，大衛是專家。大衛會教桑德伯格如何為他8天大的兒子換尿布。
大衛的一位同僚曾經吹噓說："我第一個孩子的下午，我正在踢足球。大衛非常反對，他大聲說，"我不認為這樣做有什麼可炫耀的。"
·02 ·
"我要睡覺了。"
2015年5月，桑德伯格夫婦被邀請參加在墨西哥舉行的朋友生日派對。這應該是一個輕松而甜蜜的假期。
一天下午，桑德伯格和大衛在泳池邊玩了一會兒，剛感到一陣疲憊，她就對大衛說："我要睡覺了。"
然後她一個人上床睡覺。
一小時後，桑德伯格醒來發現大衛失蹤了。
她知道大衛喜歡每天下午去健身房，是以她以為丈夫一定在健身房鍛煉。是以想想看，她沒有更多的管子，而是找朋友遊泳一會兒。
當她回到房間時，她發現大衛還沒有回來。
桑德伯格打開電腦，檢視郵件，等待丈夫回來，但到了晚餐時間，大衛還沒有被看到。
就在這時，她覺得有些不對勁。她匆匆趕到朋友身邊，開始環顧四周。
最後，他們在健身房找到了大衛 - 他躺在跑步機旁邊，臉上有瘀傷，頭部流血。
桑德伯格吓壞了。當大衛被送往醫院時，一切都太晚了。
後來的屍檢證明，大衛死于冠心病引起的心律失常。
桑德伯格多麼希望她對丈夫說的最後一句話不是"我要睡覺"，而是"我愛你，我真的愛你"。她願意把他和整個Facebook頁面交換回來，她願意回到過去，在世界各地找到他。
但他回不來了。他上床睡覺，再也沒有醒來。
·03 ·
失去丈夫後的三重"心理陷阱"
心理學家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）說，在不幸和震驚之後，人們會陷入三個負面的情緒陷阱：自我化、普遍化和持久性。
所有三個首字母都以P開頭，是以這也被稱為"3P理論"。
桑德伯格隻是這個"3P理論"的活生生的标本。丈夫去世後，桑德伯格陷入了第一個情感陷阱：自責。
大衛最初的屍檢報告顯示，他從健身器械上摔下來後死于頭部創傷。當他看到屍檢報告時，桑德伯格開始責怪自己：如果我早點找到大衛，他可能不會死。
然而，後來的屍檢報告糾正了大衛實際上死于冠心病引起的心律失常的原始說法。
桑德伯格又開始自責：為什麼我沒有早點發現大衛得了冠心病？
事實上，大衛之前的醫療報告都沒有顯示出任何冠心病的跡象，她根本找不到。
其實，這是"自我檢討"的典型特征，在心理上也被稱為"自我檢討陷阱"。自我專制陷阱的具體表現，就是人們認為發生在别人身上的不幸都是自己的錯。
很快，桑德伯格陷入了第二個情感陷阱，即"普遍化"。
普遍化的典型表現是，人們會認為在某一方面遇到的不幸影響着生活的方方面面。
在她的丈夫大衛被埋葬後，桑德伯格回到Facebook工作。
在她上班的第一天，在一次會議上，她轉向主管說："你還記得嗎？"我們之前在谷歌工作時已經讨論過這個問題。"
但事實上，這位高管從未踏入谷歌的大門，此前他曾在微軟工作過。
桑德伯格說這句話是為了與同僚親近，但她對自己糟糕的狀态和誤讀同僚的專業經曆感到尴尬。
下班後的第二天，有人在一次與桑德伯格無關的晨會上問了一個問題，但她跳出來"抓住了答案"，喋喋不休，繼續說話。
就在那時，她突然意識到，是大衛的死讓她失去了信心，她生活的方方面面都崩潰了，她的行為變得非常不正常。
然而，對于桑德伯格來說，最難克服的是第三個情感陷阱：永久化。永久化意味着那些遭受不幸的人會認為不幸和痛苦将持續一生，永遠不會消失。
丈夫去世幾個月後，桑德伯格嘗試了各種事情，比如盡量不去想事故，做讓她開心的事情，或者和朋友一起出去玩，但仍然無法緩解她的喪親之痛。
每當孩子哭泣時，她都會想起她的丈夫大衛，他抱着孩子來找她喂食和換尿布，每次她去參加節日和周年紀念日，她都會想：我的生命結束了，我永遠不會走出陰影。
桑德伯格曾經認為"永遠"很遙遠，但現在她認為"永遠"非常接近。
·04 ·
還有什麼比我丈夫的死更糟糕的呢？
桑德伯格傷心地自作自受，在沃頓商學院找到了一位名叫亞當·格蘭特（Adam Grant）的教授。
格蘭特教授"安慰"桑德伯格的方法很獨特。他看到她很傷心，對她說：大衛死于冠心病引起的心律，你有沒有想過，你的兩個孩子也可能遺傳了這種疾病？
桑德伯格聽到這話，吸了一口空氣。但現實讓她心裡，畢竟兩個孩子不僅活得好，而且很健康，而且沒有遺傳病。
想到這裡，桑德伯格的心中充滿了感激之情，這讓她減輕了一些悲傷。
事實上，格蘭特教授故意"吓唬"桑德伯格。他使用了一種稱為"社會比較理論"的心理學理論。
這個理論的一般含義是，在沒有客觀标準的情況下，人們通常将他人視為評估自己的比較标準。
如果你經常拿比你長得比你好的人，或者比起更理想的情況，即"向上比較"，心裡必然會失衡，如果你比自己的狀況好，或者比情況更差，那就是"向下比較"，心裡往往會充滿優越感和舒适感。
對于桑德伯格來說，失去丈夫是不好的，但失去丈夫然後失去孩子是最糟糕的情況。但這并沒有發生，她的兩個孩子都健康而活躍地長大了。相比之下，她其實是幸福的。
後來也發生了類似的事件。丈夫去世後，桑德伯格在例行X光檢查中發現了乳房中的可疑部位。醫生告訴她這可能是一個惡性良性腫瘤，明天會進一步檢查。
得知消息後，桑德伯格的情緒瞬間從悲傷變成了恐懼。在那十個小時裡，她以為死亡近在咫尺，以為命運為她敲響了喪鐘，心裡也經曆了許多複雜的情緒。
第二天，超音波證明她的身體很好。
那一刻，她似乎得到了極大的安慰和寬慰。淹沒世界的悲傷突然被死者的感激所取代——仿佛命運對她來說還是某種憐憫和感情。
·05 ·
她拿起筆，寫下106338的話。
丈夫離開後，桑德伯格養成了寫日記的習慣。
她回憶起20年前她和丈夫看到的第一個景象。他們與他共度11年的快樂日日夜夜;藏在床底下的槍，音樂，寺廟，節日，旅行，當然還有她發現丈夫一動不動地躺在地上的那一天......她寫下了快樂和不快樂的經曆，以及她自己的情緒。
在丈夫下葬後的五個月裡，她寫了106338字，相當于一本書。不經意間，桑德伯格完成了一件事：治愈寫作。
事實上，言語是克服創傷的最佳工具之一。很多人認為，在遇到不幸之後，應該盡量避免提及那次不幸，要"讓時間治愈一切"，随着時間的推移，痛苦可能會逐漸消失。
但問題是，即使我們選擇對疼痛視而不見，也不意味着它真的不存在。
有時候，你越是對悲傷的事情充耳不聞，痛苦就越深埋，從心理創傷到身體創傷，甚至導緻癌症這種不可逆轉的病變。
是以，與其刻意回避創傷後的負面情緒，不如寫下情緒。
加州大學洛杉矶分校（University of California， Los Angeles）心理學教授馬修·利伯曼（Matthew Lieberman）認為，當我們将情緒轉化為文字時，大腦的前額區域會受到刺激，杏仁核的反應會減弱，而杏仁核（大腦中産生情緒的區域）會識别情緒并調節情緒。
例如，當我們開車時，當我們看到紅燈時，我們會下意識地踩刹車，同樣，當我們把負面情緒變成文字時，大腦會亮起紅色，我們下意識地對負面情緒踩刹車。
把情緒變成文字，實際上需要控制情緒。桑德伯格寫完這些話後，他覺得自己好像有什麼東西被放下了，悲傷的感覺也沒那麼強烈了。
用她自己的話說："面對痛苦，我們要學會向前邁出一步，到達痛苦。"
當時，她已故丈夫的哥哥勸告她：你得開始新的生活。她說：我還沒有準備好。
·06 ·
五年後，她再次找到了愛情
就這樣，又過了五年。
五年後，桑德伯格遇到了另一個名叫湯姆·伯恩塔爾的人。
他是戰略咨詢公司Kelton Global的創始人，現年46歲的新聞專業學生曾三次獲得艾美獎。
湯姆·博塞爾與前妻離婚，育有三個孩子。桑德伯格失去了他的前夫和兩個孩子。
有一天，在一個叫Vermejo Park Ranch的地方，桑德伯格和湯姆·博恩瑟一起爬山野餐。46歲的湯姆·博恩瑟（Tom Bohnser）正是在那裡向50歲的桑德伯格求婚。
桑德伯格花了五年時間驅散心中的陰郁，但她真正需要的是強烈的陽光。她同意了對方的求婚，因為眼前的湯姆已經重新發現了愛的味道。
不久之後，我們在社交網站上看到了他們訂婚的消息。在黑白照片中，桑德伯格和湯姆·博瑟深情地看着對方。
桑德伯格寫道："訂婚了！你是我所擁有的一切。我不能更愛你了。湯姆在下面回答說："我很高興能和你共度餘生。"
桑德伯格的密友、Facebook全球合作夥伴和業務發展副總裁馬恩·萊文（Marne Levine）在給他的好朋友桑德伯格的信中寫道：
"我為你和湯姆感到高興。你擁有建立在愛、欣賞、尊重、共同價值觀和樂趣之上的完美愛。我相信你會建立一個更好的生活，一個更好的生活和婚姻。我很高興你們找到了彼此，并祝願你們在未來的日子裡擁有無限的愛和快樂。"
許多年前，桑德伯格寫了一本書，名為《向前邁出一步》。在書中，她給所有讀者寫了以下幾句話：
"我希望你在生活中找到真正的意義，滿足感和激情。我希望你們能夠活過未來的困難時期，獲得更大的力量和決心。"
我把這句話當作這個特别而曲折的愛情故事的結尾。
愛是一大教訓，人生磕磕絆絆，跌宕起伏，是我們的老師和教練。
愛是一種權利，它跟随我們，當我們呼吸時，直到我們消失在遠處。
記住，"愛永遠不會死。"
這個情人節，也許是最特别的情人節。疫情肆虐，"新冠病毒時期愛情"也特别特别特别。
有些戀人，要麼相隔兩處，要麼近在眼前卻僵硬地隔絕，長時間無法見面，每天隻能給對方發消息;
有些戀人，一邊是醫護人員，另一邊在驕傲的同時，也忍不住整天擔心，擔心肚子;
還有更多的人可以每天與親人共度時光，但由于他們能一起做的事情太少，他們整天都在無聊和焦慮中度過。
不管你是什麼樣的人，你一定積攢了胃才能說出來。
為什麼不在這個特别的情人節，把你最想說的心給戀人說，讓我們分享吧！
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