#每天輸出50字/習慣養成的思考🤔/工作和微習慣的融合🔗 day12
一覺睡到自然醒，關鍵不到6點就起了。第一次在喜馬拉雅喚醒前就自然醒，早起學習閉環也動力滿滿！
果然，早睡早起是一回事兒，修煉早睡=修煉早起。
早睡routine新思路:
運動→洗漱→護膚按摩臉💆→聽部落格按摩頭→按摩頭+4-7-8呼吸法
【總而言之，怎麼讓自己放松怎麼來】
【什麼方法可以快速、有效讓你放松呢？】
早睡routine嘗試的5種有效放松方式：
1⃣️、4-7-8呼吸法——好用指數🌟🌟🌟🌟🌟
（4-7-8呼吸法，就是4秒吸氣➡️7秒閉氣➡️8秒呼氣，是呼吸冥想的一種方式，可以快速放松，堅持做10分鐘以上）
2⃣️、按摩💆（護膚按摩or按摩儀）——好用指數🌟🌟🌟🌟
3⃣️、白噪音——好用指數🌟🌟🌟
4⃣️、聽播客、小說——好用指數🌟🌟
5⃣️、熱水澡&泡腳——好用指數🌟，需要搭配其他方法
歡迎大家補充分享～
