清明時節，陽氣生發、清氣上升，天地陽氣超過陰氣開始占據上風，春之木氣達到最盛，氣溫由溫開始轉熱，但是陰氣沒有徹底退讓，氣候多變，尤其是北方地區早晚溫差大，且時晴時雨，此時養生應順應自然，不可操之過急。
一、注意飲食，多食補血養肝食物
清明時節氣溫明顯變化、相對幹燥，人體陰陽變化較大，脾胃相對較弱。如果大量食用生冷食物，容易導緻消化不良、脾胃虛寒，是以建議不吃生冷食物，可以多喝溫水和熱湯，補充水分。
可适當食用一些如紅棗、枸杞子、豆制品、雞鴨魚肉等補血養肝，及荠菜、菠菜、油菜、芥藍、芹菜、山藥等健脾通腑的食物。
二、注意識天氣增減衣物
清明節前後,氣候變化多端,尤其北方地區早晚溫差大，中醫講究“春捂”，春季陽氣生發，而陰氣沒有完全消退，人們應該根據自身的體質增減衣物。
體質虛弱者，不要着急減衣，應根據天氣變化調整着裝，避免受涼感冒誘發舊疾。
三、早起鍛煉，宜和緩有趣味
《四氣調神大論》中講:“天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭”。
清明節氣之後自然界陽氣逐漸旺盛，氣溫升高并且漸趨平穩，白天也越來越長，此時應适當早起，增加白天生活、工作、學習時間。此時宜多走動，活動筋骨。順應天地之氣，對抵抗病毒有利。
清明之後天氣轉暖，春風和煦，青壯年可以晨起健走、慢跑、賞花、放風筝、踢足球等動靜結合的運動鍛煉，中老年朋友适宜太極拳、五禽戲、八段錦、八卦循導功等傳統健身功法，強健人體精氣神。
四、踏青不可忽視過敏
清明時節空氣中飄散的各種緻敏花粉增多，加之春天風沙揚塵較多、氣溫冷熱不穩，容易引發過敏性哮喘，需注重防護。
有過敏史的人出遊前應随身攜帶抗過敏的藥物,并戴上口罩、手套等“防護裝備”。清明節掃墓祭祖焚燒後的煙灰、空中飄飛的粉塵進入眼睛，會引起眼部過敏、角膜炎、結膜炎等症狀。