10公裡，老實跑，中招後的體會老老實實地勻速跑步，不跟團不陪跑，獨自仔細體會加速使右膝外側中招後感覺，通過改變頻率和步幅

10公裡，老實跑，中招後的體會

老老實實地勻速跑步，不跟團不陪跑，獨自仔細體會加速使右膝外側中招後感覺，通過改變頻率和步幅，體會膝外側\後側的抽筋根源，感覺是來自髋關節周周，像一根神經貫通上下，跑步中姿勢變化時，偶然會産生觸電般閃痛，又迅速消失。

這又不像是跑步膝，但又是在屈膝時偶爾産生疼痛，抓摸不着，讓人郁悶。

老實跑，雖沒有速度的激情，但很穩當，一般不會受傷。