冬天洗個熱水澡
不僅能驅逐寒氣
還能舒緩勞累
但是如果洗澡的方式不對
很多人出現皮膚瘙癢的問題
還可能會讓你生病
01 不宜長時間泡澡
泡澡時間長，會使皮膚表面失去油脂保護，容易産生幹燥、瘙癢等症狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。一般淋浴10分鐘～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。
02 洗澡水溫度不宜過高
水溫過高會加劇皮膚幹燥的程度，還會增加心髒負擔。一般來說洗澡水溫以40℃左右為宜，因為人的體内溫度是40℃，用這個水溫洗澡最能消除疲憊。
03 搓澡不要下狠手
搓澡下狠手容易破壞皮膚屏障，如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議用柔軟的海綿+沐浴露輕輕擦洗，隻在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
04 三分鐘内塗潤膚乳
冬天因為氣溫變低後，皮膚分泌的汗液、皮脂減少，緩解冬季皮膚瘙癢，最好要在3分鐘内塗抹潤膚乳。此時，皮膚還處于濕潤狀态，表面會有些細小的水珠或蒸汽，這個時候塗抹身體乳，可以讓水合作用達到最佳效果，也是滋潤皮膚的最佳時機。
05 洗澡時需适當通風
很多人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用瓦斯熱水器洗澡，這種行為極易引發一氧化碳中毒。
冬季洗澡時别緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看。否則若中毒超過半小時，會有生命危險。
冬季多久洗一次澡比較合适？
對于年輕人來說，建議冬天2～3天洗一次澡為宜，老人和嬰幼兒建議3～5天洗一次就可以。
01 飽食、空腹時不宜洗澡
如果飯後立即洗澡，由于消化道血流量較少，會影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等症狀。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導緻暈厥。
建議：洗澡時間應在飯後兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。
02 酒後不宜馬上洗澡
酒後千萬不要立即洗澡，因為洗澡時，人體内儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環加快而被大量消耗掉，而酒精會抑制肝髒的正常生理功能，使其不能将儲存的肝糖元轉化為葡萄糖，并及時補充到血液中去，進而造成血糖含量大幅度下降。酒後洗澡容易引發頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重者甚至引起休克。
建議：洗澡時間最好選擇在酒後2小時左右。
03 劇烈運動後不宜洗澡
人在劇烈運動時，心率加快，肌肉内血流量增加。剛一停下，身體暫時還無法恢複平靜狀态。此時如果立馬洗個熱水澡，會讓身體受到溫度刺激，加速全身皮膚的血管擴張，引起其他器官供血量的減少。當心髒、大腦的供血量減少到一定程度時，人體就會出現一過性低血壓和腦缺血症狀，特别對于患有高血壓、冠心病等疾病者，有可能會發生緻命意外。
建議：劇烈運動後，緩緩地喝上一杯溫水，休息個20~30分鐘，再去洗澡。