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在這個數字化時代，智能手機已成為我們生活中不可或缺的一部分。
夜晚，當萬籁俱靜，許多人習慣于在熄燈後拿起手機，浏覽社交媒體、看視訊或閱讀電子書。然而，醫生最近的警告卻讓人不得不重新思考這個習慣：在黑暗中使用手機，真的安全嗎？
在一個普通家庭裡，小華是一個高中生。他有着一個普遍的習慣——每晚躺在床上使用手機直至深夜。起初，小華并沒有感覺到任何不适。
但随着時間的推移，他開始發現自己的視力逐漸模糊，甚至在上課時難以清晰地看到黑闆上的字迹。小華的媽媽注意到了這個變化，便帶他去看眼科醫生。
經過檢查，醫生告訴他們，小華的視力下降與他在黑暗中長時間使用手機有很大關系。醫生解釋說，暗環境中眼睛需要調整以适應螢幕的亮度，長時間這樣會導緻視疲勞，甚至加速近視的發展。
保護視力，應從改變日常習慣開始。為了保護眼睛，我們應該減少在光線不足的環境中使用手機的時間，并且在使用前確定周圍環境的光線充足。
李奶奶是一位退休老師。她有一個習慣，每晚睡前都要用手機看一會兒新聞。随着年齡的增長，她發現自己的睡眠品質逐漸變差，經常輾轉反側難以入睡。
一次偶然的機會，她在電視上看到一個健康節目，提到在睡前使用電子裝置可能會幹擾人的生物鐘，進而影響睡眠品質。
保護健康，不僅僅是保護視力那麼簡單。為了提高睡眠品質，我們應該避免在睡前使用電子裝置，尤其是在黑暗的環境中。這樣不僅有助于保護眼睛，還有助于調整生物鐘，保證充足的睡眠。
在這個充斥着電子螢幕的時代，學會正确使用電子裝置，保護我們的眼睛和身體健康，顯得尤為重要。我們的健康是父母賜予的寶貴财物，我們應當珍惜并妥善保護。
為了更好地呵護我們的眼睛和睡眠，我們可以采取一些簡單而有效的措施。例如，在使用手機或電腦時，每隔一段時間讓眼睛休息，遠眺窗外，放松眼部肌肉。
同時，可以調整裝置的螢幕亮度，使之适應周圍環境的光線，減少對眼睛的刺激。晚上睡前，盡量提前一小時停止使用電子裝置，讓身體和大腦逐漸進入放松狀态，為高品質的睡眠做好準備。
當然，除了改變日常習慣，我們還可以通過其他方式來保護眼睛健康。比如，平時多吃一些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜等，這些食物有助于維護眼睛健康。同時，保持良好的生活規律，確定充足的睡眠，也是維護眼睛健康的重要因素。
“青山遮不住，畢竟東流去。” 這句詩意味着無論我們如何努力遮掩，時間的流逝是不可避免的。同樣，我們的健康也會随着時間的推移而發生變化，是以我們應當珍惜并妥善保護它。
通過改變日常習慣，采取科學合理的生活方式，我們不僅能夠保護眼睛，還能提高整體的生活品質，享受健康幸福的生活。
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