1
厚德載物。
“國醫大師”鄧鐵濤壽高104歲，堪稱壽星中的壽星，他的養生之道，值得我們借鑒和收藏。
鄧鐵濤先生認為，精神養生重于比物質養生。
古人雲：德是立身之本，才是立身之基；富潤屋，德潤身，心寬體胖。
德，就是靈魂的紅太陽，把自己一生照亮。
德不孤，必有鄰，歡聲笑語，常伴左右。
對于鄧鐵濤先生而言，仁心仁術，大愛無疆。
《易經》上說，天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物。
自強者身健，厚德者壽長，曆來如此。高尚的道德情操，讓我們心胸豁達，情緒穩定，精神飽滿，意氣風發。
如此一來，人體氣機得以調和，氣血運作順暢，免疫能力增強，利于健康長壽。
2
此心光明。
王陽明臨終之前，弟子們眼淚汪汪圍在他身旁，問他有什麼後事交代，他坦然道，此心光明，亦複何言！
《黃帝内經》曰：心為君主之官，神明出焉。
心是我們的大上司，遵照它的旨意，就會把一切安排得妥妥貼貼，井然有序。
這裡有個重要的前提，那就是先要修好自己的一顆心。
修煉一顆陽光明媚的心，化幹戈為玉帛，化腐朽為神奇，天寒地凍路遙馬亡，也能變得春暖花開，綠水青山。
作為“心學”鼻祖，王陽明的另一句話也頗為震撼人心：自信平生無愧事，死後方敢對青天。
心靈的淨化，思想的通透，精神的提純，讓人陰平陽秘，氣和神安，身心和諧，健康如影随形，長壽不請自來。
養心需靜。心靈的安靜，讓浮躁絕塵而去，讓焦慮沉澱無蹤，讓我們從容不迫，安步當車。
岐伯說：精神内守，真氣從之，病安從來？
心有定海神針，自然百毒不侵！
3
尊崇規律。
《黃帝内經》裡這樣講，“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
所謂的知“道”，就是明白自然規律的來龍去脈，并且知行合一地做到它。
日常生活當中，鄧鐵濤先生格外重視生活的“規律性”。
他的“規律性”，主要展現在以下3個方面。
第一，作息規律。
清晨，六點鐘起床，夜裡九點鐘睡覺，多年以來，雷打不動。
第二，飲食規律。
一日三餐，定時定量。
吃五谷雜糧，時令果蔬，不挑食不厭食不偏食，細嚼慢咽，七分飽。
第三，情志規律。
不掙不搶，不慌不忙，不生閑氣；不處處比較，不斤斤計較，不自尋煩惱；不杞人憂天，保持笑口常開。
好習慣造健康，保持最明智；
壞習慣造疾病，戒掉是真谛！
4
堅持運動。
達·芬奇說，運動，是一切生命的源泉。
巴爾紮克說，保持青春不老的唯一秘密，就是堅持運動。
青春時代，鄧鐵濤先生就是“體育達人”，喜歡各式各樣的運動項目。比如短跑、登山、馬拉松；比如騎行、舞蹈、乒乓球。
運動讓人開心快樂，運動讓人榮光煥發，運動讓人精神抖擻，運動讓人信心百倍！
花甲之年過後，鄧鐵濤先生把運動方式鎖定在“舒緩”的節奏裡。比如散步、站樁、太極拳。
他最喜歡的項目，是“八段錦”。
這種運動方式不緊不慢，張弛有度。有雲淡風輕而境界，有春風拂柳的柔曼，對于身心既是一種舒展，又是一種修煉。
況且，八段錦口訣朗朗上口：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕 ；調理脾胃須單舉 ，五勞七傷往後瞧……
一邊心中默念，一邊做着行雲流水的動作，别有一番情調，妙趣橫生。
常言道，動則康，樂則壽。
保持快樂運動，是延年益壽的不二法門。
5
快樂生活。
有人說，生活是最大的修羅場。
有人說，養生保健的秘訣，就是好好生活。
樂活當下每一天，就是人間小神仙。
保持開開心心工作，快快樂樂生活，家庭和和睦睦，事業每日精進，心情暢達，氣血調和，健康長壽，水到渠成。
高爾基說，快樂，是人生最偉大的事情。
生活當中，鄧鐵濤先生也是相當随和的人，對待别人總是笑容可掬，和藹可親。
問診的時候，跟病人很家常地聊天，就像老朋友一樣，在愉快的氛圍裡，完成“望聞問切”的程式。
俗話說，送人玫瑰，手留餘香。
給别人帶來開心快樂的同時，自己也會得到源源不斷的開心快樂。
愉快的聊天，可以讓人敞開心扉，不知不覺化解掉心中的郁悶和愁緒。
跟同僚聊天，探讨專業技能；跟街坊鄰居聊天，了解民風民情；跟患者聊天，切磋生活心得……
人的心情好了，工作也會動力十足，事半功倍；人的心情好了，精神狀态良好，生活品質也會大幅度提高。
好好生活，内心充滿希望；
好好生活，精神遍灑陽光。
在變老的路上，越來越好；
在奮鬥的路上，青春永葆！
2024年如期而至，願大家身體常健康，生活有品質，夢想能成真，笑容最漂亮！