大家有沒有發現這種現象：從前，霸占孩子們螢幕的還都是卡通片，這兩年你再看，孩子們都開始刷起了短視訊。連兩三歲的小孩子都會刷某音，别說老人帶娃了，咱自己偶爾也會為了一時安靜，直接把手機塞給他們？不少沉迷短視訊的孩子，甚至已經到達了一種上瘾的程度。有的孩子不看手機短視訊會感到特别無聊，不知道該幹啥；有的孩子藏起手機，半夜三更躲在被子，一刷就是一個晚上；有的偷偷把手機帶去學校，上課的時候躲在下面刷視訊，無心聽講；有的孩子整天刷短視訊，母親看不下去把手機沒收，他就對母親破口大罵、拳打腳踢...
短視訊确實給人們打造了一個友善、娛樂的世界，也能給人們帶來放松。但是刷完這些視訊，我們又記得什麼呢，除了無盡的空虛，恐怕隻是白白浪費了時間吧…… 大人尚且如此，孩子處于成長發育過程中，自控、自律、判斷力都未成熟，更容易沉迷其中。難怪馬斯克多次在公開場合表示，他自己不使用短視訊APP。也坦言之前對孩子管束不夠，之後會加強限制，因為他認為孩子的大腦真的會被短視訊算法“算計”，被漸漸“蠶食”，這讓他感到非常不安。
為什麼孩子們對短視訊這麼着迷？
現在的短視訊，在設計制作的時候，都會盡可能在5-10秒内抓住你的注意力，各種眼花缭亂的短視訊不斷播放，看得孩子傻樂傻樂……為什麼孩子們對短視訊這麼着迷？
心理學中有個有趣的理論，名為“嗑瓜子效應”。
在嗑瓜子時，我們隻需要上下牙齒一動，就能輕易得到一顆瓜子仁，而且一旦拿起來第一顆，就會吃第二顆、第三顆......根本停不下來，直到把眼前的瓜子嗑完為止。
仔細思考，刷短視訊的行為模式，是不是和嗑瓜子如出一轍？
二者都能為我們帶來即時的滿足，都是無意識的、機械的、技巧簡單的、不需要督促的重複性行為，在“即時回報”的微妙激勵下，使人不自覺地将行為持續下去，潛意識中享受這樣的重複過程。短視訊平台本身的機制就是「回音室效應」，讓人逐漸「上瘾」。
你點選過什麼，算法機制就會一直推送同類型内容給你；點的越多，類似内容就給你推送的越多，讓你刷到停不下來。
我們成年人刷短視訊時肯定也有這樣的感受：有趣的内容越刷越多，一直刷一直爽，不知不覺「某音 5 分鐘，人間 2 小時」。這也難怪小孩子幾乎隻需要看一眼，就能牢牢被吸引。而這種對大腦持續的、高強度的刺激，會逐漸拉高大腦對資訊刺激的耐受阈限值。一開始刷 5 分鐘會讓孩子心情愉悅，後來會發展到要刷 20 分鐘才過瘾，拿走就哭；一步一步地沉迷，一次一次地延長使用的時間。
短視訊如何“饞食”孩子的大腦?
常刷短視訊，損傷大腦
西雅圖兒童行為學家迪米特裡·克裡斯塔基斯研究發現：健康的大腦紋路清晰，飽滿精神，而過度沉迷于手機短視訊上瘾的大腦，萎縮嚴重，感官刺激明顯不同。
因為刷短視訊時，孩子完全不需要思考，所有的内容、圖檔、聲音都會自動播放，“被動輸入”到孩子腦子裡。這種被動接收碎片資訊的方式，會讓孩子陷入到“低級快樂”中不能自拔。長此以往，孩子大腦中主管進階思維的前額葉功能就會退化，在這種難以察覺的程序中，孩子的記憶力、認知力，甚至情緒管控都将受到影響。
喪失學習的興趣，不願獨立深度思考
短視訊每隔幾秒鐘就會對大腦進行一次刺激和即時滿足。當我們習慣于這種快速和頻繁的刺激，而現實世界中的事情又不那麼令人着迷時，孩子很難集中注意力去做這些不那麼有趣但是必要的任務。長期處于這種靠放縱獲得的短暫快樂中，孩子也會對生活中那些快樂感少、需要付出努力才能獲得快樂的行為，如讀書、運動、學習等失去興趣。快節奏的生活方式讓人們更傾向于碎片化的閱讀模式，注意力也成為了稀缺資源。有沒有發現，我們越來越難沉下心來閱讀一本著作，即使是一篇長文章都會快速拉到最下方收尾。想想你有多久沒有完整讀過一本書了？很多家長發現，以前還能自己玩玩具，或者翻翻繪本的孩子，在習慣了刷短視訊後，越發地坐不住，無法忍受「無聊」。在閱讀一本書、分析一道難題時變得浮躁不安，無法專心，動不動就想拿起手機點點點。短視訊吞噬的，不僅是孩子的時間，還有孩子寶貴的專注力。
短視訊中的低俗内容，還會扭曲孩子的人生觀、世界觀和價值觀。幫助孩子抵禦這種隐秘的侵蝕，是家庭教育的重中之重。其實很多時候，孩子沉迷“低級快樂”，根在家庭，因在父母。不想讓孩子對短視訊上瘾，可以參考下面的建議：
1
以身作則，遠離“低級快樂”
讓孩子少看短視訊的一個非常有用的辦法就是家長們不在他們面前刷短視訊，當父母參與孩子的生活并示範他們想要的行為時，能表現出最強的影響力。
當父母樹立榜樣，收起手機和螢幕，在放學後花時間與孩子待在一起，交談玩耍，孩子也不太容易沉迷短視訊。
2
找到其他興趣愛好
父母不妨豐富孩子的生活，培養孩子一些興趣愛好，帶孩子學畫畫、學跳舞、去運動、去旅行……甚至可以去幹幹農活、學學廚藝等等，不要圖省事，扔給孩子一個手機就什麼也不管了，你現在省的事可能在以後會帶來麻煩。
這些活動可以參考：
- 唱歌、讀故事、玩感官闆、橡皮泥、畫畫、捉迷藏、玩水、裝扮遊戲、積木遊戲
- 探索戶外、過家家、尋寶遊戲、烘焙、填色遊戲、木偶制作、拼貼遊戲
- 騎自行車、滑闆、露營、做手工、下棋、樂高
3
觀看高品質的視訊，電影以及紀錄片
給孩子看手機/ipad，可以選擇高品質内容，科普片/紀錄片/學習類/搭建類/益智類，這樣既可以滿足孩子「看」的欲望，又能靠内容削減沉迷的程度。比如之前咱們推薦過的：《收藏這16部超贊自然紀錄片，假期給孩子充充電（直接觀看）》《寒假電影推薦來啦！20部高分電影，适合和孩子一起看！》
《這 10 部宮崎駿暖心動漫電影，治愈了無數孩子，暑假一定讓孩子看（直接觀看）》
後面還會整理更多适合孩子看的資源。
科技進步，短視訊盛行，是時代的趨勢，我們不可逆轉； 但父母要明白科技進步也是把“雙刃劍”，要帶孩子去體驗好的方面，摒棄壞的方面。
要正确引導孩子，做好孩子成長路上的“引路人”。