今天給大家介紹兩個超有效的健身動作，堅持半個月下來一身輕，拿走不洩哦！好東西要分享，趕緊學起來吧！首先，第一個動作是青蛙

今天給大家介紹兩個超有效的健身動作，堅持半個月下來一身輕，拿走不洩哦！好東西要分享，趕緊學起來吧！

首先，第一個動作是青蛙趴。這個動作可以鍛煉大腿内側和臀部肌肉，提高身體柔韌性，非常适合久坐不動的人。具體做法是先趴在地上，雙腿向兩側打開，盡量讓臀部貼地，然後保持一段時間。

第二個動作是回頭望月，這個動作可以鍛煉頸部和背部肌肉，緩解長時間低頭看手機的疲勞。具體做法是站直身體，雙手叉腰，然後緩慢地将頭轉向一側，盡量看到肩膀後方的位置，再緩慢地轉回來。其他都在下圖

這些個動作都非常簡單，但效果卻非常顯著。隻要堅持每天練習，不僅可以讓身體變得更加健康，還能改善身姿，讓你更加自信。

這幾個動作雖然簡單，但堅持下去一定會帶來驚人的效果。好東西當然要分享，趕緊把這兩個動作分享給你的朋友們吧！一起來健身，迎接更健康的自己！#中醫# #健康#