親愛的朋友們,大家好,我是小壁虎。用簡單的文字來介紹好吃的美食是我的習慣。今天,我要為各位女神們帶來一份特别的關懷。每當“那幾天”來臨,是不是覺得整個世界都變得灰暗了?腰酸、腹痛,還要忍受各種不适。不過别擔心,我精心準備了八道經期适宜的美食,不僅可以滿足你的口腹之欲,還能在一定程度上緩解經期的不适。快來跟我一起探索吧!
一、紅棗銀耳羹
紅棗和銀耳都是滋補的好物,能夠補氣血,特别适合經期食用。
材料:紅棗10顆、幹銀耳20克、冰糖适量
做法:
1. 銀耳提前泡發,撕成小朵;
2. 紅棗洗淨,與銀耳一同放入鍋中;
3. 加入足量清水,大火煮開後轉小火慢炖;
4. 炖至銀耳軟糯,加入适量冰糖調味即可。
二、紅糖姜茶
紅糖和生姜都是溫補的食材,能夠暖宮散寒,緩解經期疼痛。
材料:紅糖适量、生姜3片
做法:
1. 生姜切片,與紅糖一同放入鍋中;
2. 加入适量清水,煮沸後轉小火再煮5分鐘即可。
三、桂圓紅棗粥
桂圓和紅棗都是補血的佳品,這款粥能夠養血安神,适合經期食用。
材料:桂圓肉20克、紅棗10顆、大米100克
做法:
1. 大米淘洗幹淨,紅棗和桂圓肉洗淨;
2. 所有材料放入鍋中,加入适量清水;
3. 大火煮開後轉小火慢煮,直至米粥粘稠即可。
四、當歸炖雞湯
當歸是中藥中的補血良藥,與雞肉同炖,能夠補氣養血,調理身體。
材料:當歸10克、雞肉500克、姜片适量
做法:
1. 雞肉切塊,當歸洗淨;
2. 雞肉焯水後與當歸、姜片一同放入鍋中;
3. 加入足量清水,大火煮開後轉小火慢炖1小時;
4. 加鹽調味即可。
五、黑芝麻糊
黑芝麻是補腎養血的佳品,這款黑芝麻糊香甜可口,既能滿足口腹之欲,又能滋補身體。
材料:黑芝麻粉100克、糯米粉50克、糖适量
做法:
1. 将黑芝麻粉和糯米粉混合均勻;
2. 加入适量清水調成糊狀;
3. 鍋中加水燒開,倒入黑芝麻糊,邊煮邊攪拌;
4. 煮至濃稠後加入适量糖調味即可。
六、豬肝菠菜湯
豬肝和菠菜都富含鐵質,是補血的優質食材,适合經期食用。
材料:豬肝100克、菠菜200克、姜片适量
做法:
1. 豬肝切片,菠菜洗淨切段;
2. 鍋中加水燒開,放入姜片和豬肝煮至變色;
3. 加入菠菜煮熟,加鹽調味即可。
七、阿膠紅棗糕
阿膠是滋補養顔的佳品,與紅棗結合制成糕點,既美味又養顔。
材料:阿膠粉10克、紅棗肉100克、糯米粉200克、糖适量
做法:
1. 将阿膠粉與糯米粉混合均勻;
2. 加入适量清水和糖調成糊狀;
3. 紅棗肉切碎後加入糊中拌勻;
4. 蒸鍋中加水燒開,将紅棗糕糊倒入模具中蒸20分鐘即可。
八、黑豆紅棗豆漿
黑豆和紅棗都是補血的食材,制成豆漿既友善又營養。
材料:黑豆100克、紅棗10顆
做法:
1. 黑豆提前泡發,紅棗洗淨去核;
2. 将黑豆和紅棗放入豆漿機中;
3. 加入适量清水,啟動豆漿機打成豆漿即可。
以上就是我為經期女神們定制的八道美食啦!希望大家在“那幾天”裡能夠好好照顧自己,用美食來溫暖自己的胃和心。記得哦,美食不僅可以滿足我們的口腹之欲,更能在一定程度上緩解身體的不适。是以,不要委屈了自己,好好犒勞一下自己吧!
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