每個人都不必用盡一生去尋求療愈
當你找回了内心的力量
你就能成為自己最堅韌的“治愈者”
從此，早年經曆和童年創傷
将不再是阻礙，而是養分和土壤
part.01
堅定的樂觀主義
堅韌的治愈者選擇的态度是: “我不會被過去打敗，我會保持我的夢想活着，不管這一天有多艱難，我都會繼續找到樂趣。”
堅定的樂觀主義者說：“如果我繼續做好自己，事情會有所改善; 如果我繼續尋找，毫無疑問，我會找到建立一個更好、更愉快的生活的方法。”
part.02
放松管制
無論是身體上、情感上、精神上、社會上、精神上還是時間上，生活在我們掌控之中的感覺很棒。
樂觀的态度促使我們在這些領域采取建設性行動，并享受由此産生的控制感。
然而，生活是不平衡的，肯定會有我們無法控制的情況發生。
當這種情況發生時，放松這些控制，我會順其自然: 我會接受我無法控制的事情，馬上改變或修複。”
patr.03
允許體驗
堅韌的治愈者承認他們經曆的痛苦。
看見并承認那些傷痛是所有療愈的前提
然而，他們不會抵制令人沮喪的消極情緒，尤其在這樣的時刻，他們把這看成進一步了解自己，療愈自己的機會，同時盡可能溫柔的陪伴自己。
part.04
内在的、不可動搖的價值
堅韌不拔的治愈者們始終記得，沒有任何東西——無論是他們童年還是近期受到的對待，無論是生理失衡還是經濟挑戰——會改變他們作為一個人的根本價值和潛力。
在困難時期，他們可能會提醒自己：
我仍然是一個有價值的人;
我選擇愛自己，尊重自己；
我正在學習和成長的過程中，就像其他人一樣。”
part.05
苦難的長遠觀點
“傷害就是指導。”
痛苦并不全是壞事，它可以幫助我們認識到我們可以在非常困難的情況下生存。
艱難的日子會讓我們對自己和那些同樣遭受苦難的人産生同情心。
例如，一個在童年遭受殘酷虐待的幸存者發誓要避免父母的錯誤，成為一個慈愛的父親。
part.06
愛代替憤怒
對罪犯的憤怒可能是緻命的，而因為軟弱而對自己的憤怒可能是毀滅性的。
治愈者們會找到一種方法來釋放憤怒和怨恨，友善地看待自己和他人的缺點。
自相沖突的是，善良比憤怒和嚴厲的批評更能有效地促進愈合和成長。
part.07
意義和目的
一個小時候被賣為性奴的女人，決定讓自己的經曆變得有價值，後來她成為了保護兒童免受性交易傷害的代表。
正如弗蘭克教導的那樣，我們每個人都必須以自己獨特的方式找到生活的意義和目标，以便克服困難時期。
我們可以通過尋找改善世界、個人成長和享受健康快樂的方法來做到這一點。
不要被動地等待愛或滿足，我們可以想，“我能提供什麼？我能做些什麼”。
part.08
幽默感
我們可以笑話我們有時候做的荒謬的事情。
我們可以注意到生活和人之間的荒謬、可笑、不協調，和善地笑自己，“我不僅僅是我的缺點和弱點。”
和其他人一起大笑說: “我們在一起; 我們并不孤單; 一切都會好起來的。”
part.09
同情心
同情有時被稱為愛心、溫柔的友善或成熟的愛。
慈悲帶來安慰，治愈生命中每一刻的善良。
我們可以對那些因軟弱而受苦的人感到同情，而不是譴責。
我們對自己有同情心，而不是苛刻的評判，因為我們還沒有學會生活教給我們的一切。
以上這些态度可以幫助我們治愈創傷，讓我們過上更快樂、更滿足的生活。但他們不可能毫不費力就落到我們手裡。
就像一株美麗的植物，需要耐心栽培。
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