1、久坐不動
運動少的人，經常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現。越是不愛運動，體内瘀積的濕氣就會越多。
堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝，促進濕氣排出。推薦跑步、健走、遊泳等有氧運動，适當排汗可加速身體“排濕”。
2、洗澡後不及時擦幹身體、頭發
洗澡後，要及時、充分擦幹身體，包括腳。還要及時吹幹頭發，頭發還濕着時不要直接入睡。
如果隻是洗腳，沒有洗澡，也要及時把腳擦幹，最好拿毛巾把腳趾縫間的水分也擦幹，避免濕氣侵入身體。
下雨天減少外出，淋雨後要及時更換衣物，鞋子濕了要及時更換。
注意保持房間幹燥，如果室外濕氣也比較重，可打開風扇、空調等，讓房間裡的空氣流通起來。
3、常熬夜
如果到了休息時間還不睡覺，肝髒也得不到休息。身體就容易出現頭暈、腦袋發脹、眼睛幹澀脹痛等肝膽濕熱的症狀。
4、偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細食物，或者味道濃厚的食物。
過量食用油膩的食物會傷害脾胃，降低其運化能力，進而助長濕氣生成，停留在體内。
5、貪食生冷
貪食生冷、酒飲及飲食不規律的人群，更容易生濕。這些因素容易導緻脾胃功能變差，運化水濕的能力下降，使濕氣在體内累積。
