農曆五月，是濕熱最盛的一個月！
中醫認為，農曆五月即是午月，五行屬火，此時的陽氣達到最旺，火旺至極；人體陽氣外散，内在髒腑虛弱，氣溫迅速升高，雨季到來，濕熱之邪很重，人會很難受，尤其是脾胃虛弱、氣血不足的人！
今天跟大家分享3個食物，五毒月記得多吃，有助于排濕熱、養心、補正氣！
一、多吃面，常喝蓮荷湯，養心清熱
五月心火本來就很旺盛，加上天氣一熱，出汗多，而汗為“心之液”，出汗過多會消耗心的陰血，導緻心火更加旺盛，進而生出火毒，讓你：
- 心煩氣躁、好發脾氣
- 口舌生瘡
- 大便幹結、小便黃
- 胸悶心慌
- 睡不好、多夢、容易醒
這段時間我們可以多吃面、多喝蓮荷湯，特别養心清火。
面是小麥粉做成的
《中藥大辭典》記載小麥：“性涼，味甘， 入心、脾、腎經，可養心，益腎，除熱，止渴。”
而且天熱了，煮點面條吃，放點蕃茄、胡蘿蔔、青菜等，爽口開胃、容易消化，吃完面再把面湯也喝了，順便補充水分，對身體是極好的！
蓮荷一家是夏天的寶，男女都适合
5月荷葉出，6月荷花開，7月采蓮蓬，蓮荷一家都是得夏氣很足的寶貝，夏氣通于心，用來養心很好，而且各有各的特長。
先說說号稱“脾之果”的蓮子，健脾祛濕不用多說，民間還傳說蓮子是男人的妙*Y、女人的仙*D，其實這是有根據的！
《中藥大辭典》記載蓮子：“養心，益腎，補脾。澀腸。治夜寐多夢，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦人崩漏帶下。”
也就是說脾虛、大便不成型、拉肚子、睡覺夢多，男子遺精，女生月經不好都适合。
我們再說說荷葉，清熱解暑能力特别強，專為夏天而生。
《中國藥典》記載它：“清熱解暑，升發清陽，涼血止血。用于暑熱煩渴，暑濕洩瀉，脾虛洩瀉，血熱吐衄，便血崩漏。”
當暑濕太重，感覺頭昏昏沉沉、皮膚油、腹脹、食欲不好、心煩口渴、大便不成型、拉肚子的時候，用點荷葉很好！
煮荷葉粥，清香甘淡，最合脾胃，清爽提神，也可以做荷葉飯、荷葉蒸雞，香而不膩、食而不滞！
夏天我也很喜歡荷葉茶，搭配點蓮子、芡實、薏米、佛手等，疏通之力更強，能疏通中焦，讓清氣往上營養頭面、心、肺，讓肝脾的濕濁熱等從下面排出去！
二、夏吃豆，勝吃肉！齒痕舌、舌苔厚膩的人要多吃
五毒月濕氣很重，脾胃也虛，這時候很多人的舌頭都是黏膩的厚苔，不适合多吃肥甘厚味的肉類，脾胃消化不，會生成痰濕讓你整個人濕濁不爽：
- 嘴裡黏糊糊的、有口氣
- 喉嚨經常有痰
- 臉上油多、長痘痘
- 頭發油、掉頭發，發際線悄悄的往上走
- 肚子容易脹氣，食欲不好
有句民間諺語說得好：「甯可食無肉，不可食無豆」，夏天可以少吃肉多吃豆，既不怕少吃肉營養跟不上，還能健脾祛濕。
豆子是很好的「植物肉」，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維，從中醫上說，豆子大多有健脾祛濕、化痰通氣之功。
這個毒五月，大家可以用黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、芸豆、白扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷蘭豆、蠶豆等代替肉，變着花樣的吃，一個月之後會感覺清爽很多！
三、吃人參不如睡五更！
“一夏無病三分虛”，暑熱之氣是很耗氣血的，氣血是随着出汗的時候外洩，加上天熱大家胃口不好，氣血的源頭也被掐斷，是以很多人夏天容易累，出虛汗、乏力氣短、精神不振，尤其是脾虛的人。
脾主運化，為氣血生化之源，平素脾胃不好的人，氣血多多少少都是虛的。平時一定要減少消耗，好好睡覺，睡覺是是最補氣血、最養五髒六腑的，是以老祖宗說：“吃人參不如睡五更”！
古人将夜晚的時間分為五更，從晚上19點開始，每隔兩小時為一更，五更也就是早上的5點鐘，睡五更也就是從晚上19點睡到早上5點。
古人日出而作日落而息，我們現在雖然做不到晚上19點就睡，但這段時間最好不安排勞心費神的事情，放松身心，跟家人朋友聊聊天、散散步，輕松愉快的度過，對氣血也是一種補養。
當然，到點就睡更重要，感覺困了就上床睡覺，不要硬撐，硬撐是很耗氣血的；再能熬也不要超過23點，因為晚上23點~淩晨5點這段時間，是補氣血、補肝腎、細胞自我修 複的關鍵時期！
如果你身體比較淤堵，也可以推揉肚子，腹部是全身經脈巡行最多、穴位分布最密的部位，推揉肚子既能加速氣血回歸髒腑，又能疏通中焦，讓心火、腎水能交通，對睡眠也好！
方法很簡單，兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
如果你心煩氣躁，手腳心熱，可以用手心搓腳心，讓心靜下來，把氣血能量收到腎裡，身體裡的火氣變成元氣！
《金丹秘訣》是這樣記載的：“「每臨卧時，一手握赤足，一手摩湧泉，多至千數，少亦百餘，生精固陽，久而彌益。」”
毒五月，化掉濕熱，頤養氣血，安身靜氣，内心清涼，髒腑溫暖。願我們都能安康快樂。