書籍簡介：《慢下來，靜下來》這本書是一本關于旅行、愛和真我人生的書，三兒用旅途中拍攝的那些唯美清淨的照片，那些如流水般通透的随筆，寫——遇見的人，看到的風景，吃到的美食，感受到的美好和幸福。生命，不長不短，剛好夠看看這個世界，願你我皆能若三兒和茉莉那樣日夜兼程，看到更多的美景，誠如三兒說的“旅行是一種生活方式，每個人都需要去旅行，或感受、或救贖，或隻是将靈魂安放在路上。”是如此，一場旅行歸來，你的容顔或許被時光帶走，但是那時光影卻可依舊溫熱在你的記憶裡。路有百轉千回，趁時光未老，去旅行吧！有些路啊，真真是走下去才能知道它們究竟有多美……
1.慢下來，缺少的絕對不是機會，而是勇氣和智慧。有勇氣在無盡的“快”中讓自己慢一點，放松自己的神經，有智慧地在雜亂無章的“快”中合理安排自己的“慢”。最大限度地選擇自己喜愛的生活方式，滿足自己對閑适的需求，達成相對的“自由”，尋找生活中丢失的健康與樂趣。可以說，“慢生活”就是讓我們學會做一個負責任的“懶人”。
2.周作人說：“得半日之閑，可抵十年塵夢。”在這個快節奏、重壓力的世界裡，我們把大把的時間都花在事業、應酬以及永遠也忙不完的工作上，偶爾得半日之閑，放慢腳步，理一理被風吹亂的裙角，似乎都是奢侈的。可是，你想過嗎？在你生命的旅途中，始終隻有你自己。
3.人生一路上本就應該是走走停停的，是以，我們不要忙于到達目的地而錯過了身邊的風景；更不要怨天尤人，抱怨自己的人生磕磕絆絆、不盡如人意。要知道，生活中不是缺少美，缺少的是發現美的眼睛和心境。生活不一定要一直往前看，适時地放慢腳步，把目光分散到你的周圍，也許你拼命想要追尋的東西，恰恰就在你的身邊呢！
4.古語說得好：“一張一弛，文武之道。”把握好“張”與“弛”，也就把握好了生命的“度”，讓生命保持一個理想的狀态，動若脫兔，靜若處子，既有揮汗如雨的奔跑，也有閑情逸緻的停留。相反，如果你任何事都放不下，做任何事都沒有限度，不懂得停下來歇一歇，日複一日，年複一年，都在疲于奔命，窮于應付。沒有休息，隻有忙碌；沒有享受，隻有曠日持久的堅持，試問：這真的是你想要的生活嗎？這就是你期望的人生嗎？
5.著名的阿爾卑斯山谷中有一條寬闊的車道，兩旁景色極美，路上的一塊訓示牌上寫着幾個醒目的大字：“慢慢走，欣賞啊！”那是在提醒匆忙行車的人們，不要錯過一路的風景。匆忙的生活中，我們也有必要讓自己慢下來。唯有這樣，我們才能發現和享受人生的多姿多彩。
6.生活在現代社會，總覺得擁有的物質越多，幸福也就越多。每天睜開眼睛，想的是更好的職位、更高的薪水、更優越的生活條件。我們的需求越來越多，工作越來越繁忙，卻不知道這樣無止境的追求正在慢慢地遠離自己的内心，忽略内心的需求。在這種境況下，再多的物質也難以讓自己的内心獲得快樂和滿足。
7.有一位哲人說過：“我才是自己命運的主人，我主宰着我自己的心靈。”的确，決定你的生活是悲傷還是快樂的人，隻有你自己。如果你認為生活是充滿煩惱的，即便是晴空萬裡，在你的眼中也隻有天邊的那一片烏雲，自然生活就會不快樂，還會因為你的消極對待而變得更加糟糕。相反，如果你認為一切煩惱都不會影響到你快樂的内心，那麼你的生活就會一直充滿陽光與微笑，不論你的那些所謂的願望是否達成，也不論你的那些所謂的夢想是否實作。
8.心情的顔色決定了你的世界的顔色。當你描之以灰，它便是灰色的；當你繪之以彩，它便是彩色的。要想獲得快樂，就必須時刻謹記：生活可以糟糕透頂，但我們可以選擇不生氣，我們的心可以時刻保持快樂。當你的心甯靜、陽光、淡定，那麼無論遇到多麼糟糕的事，都能化為輕煙、化作樂事，都可以讓生活充滿美好與安甯。
9.我們在人生的旅途上難免會遇到各種各樣的人和事。當滄海變成桑田，當滿目的飛花都變成了隻是記憶裡的一個影子時，請解除安裝心靈上的重負吧！我們應該學着走出藏在心靈深處那看不見、摸不着的影子，走出心靈深處狹窄的無底洞。那裡沒有光亮，沒有新鮮的空氣。唯有走出，讓生命在忘卻和釋然中獲得超脫，讓心靈在忘卻和釋然中獲得甯靜，我們的人生才會在釋懷之後變得更加開朗和灑脫。
10.心理學上有種心态，叫“空杯心态”，意思是說：要懷着否定或者放空過去的态度，去融入新的環境，對待新的工作、新的生活。永遠不要被過去的負累所纏繞，要學會放空自己，将内心歸零，這樣才能讓自己的心靈獲得放松，得清心之歡樂。
11.放空自己并不是徹底放棄自己的初衷，相反，這恰恰是為了尋找更好的自己。正如印度克裡希那穆提在《重新認識你自己》的第十四章中所說的那樣：“你必須每天都能死于一切已知的創傷、榮辱以及自制的意象和所有的經驗，你才能從已知中解脫。每天都大死一番，腦細胞才會變得清新、年輕而單純。”
12.溶解苦難的，隻有心靈的甘甜。隻要心靈足夠清澈、足夠甘甜，再多的煩惱也不能改變你的笑臉。人之是以容易煩惱，往往是心靈被各種欲望所捆綁，其實多是作繭自縛、自投羅網。如果你能學着放開心頭的那些煩惱事，你會發現：快樂和幸福并非遙不可及。就如卞之琳的《斷章》詩所寫的那樣：你站在橋上看風景，看風景的人在樓上看你；明月裝飾了你的窗子，你裝飾了别人的夢。
13.大海之是以如此寬廣無際，是因為它包容了殘沙溪流。是以，向大海學習吧，擁有一顆寬廣、悠閑、簡單、自在的心，遠離生活中的那些煩惱、憂慮、紛紛擾擾。弘一法師說：“心清淨了，一切都清淨；心自在了，一切都自在。”與其因為忙碌追求而不得不讓自己處于急躁痛苦之中，不如放慢腳步，放下執念，還自己一顆快樂的心！
14.在20世紀20年代的一個夏天，英國著名思想家羅素來到四川，與陪同他的人一起坐着那種兩個人擡着的竹轎上峨眉山。當天的天氣異常炎熱，山路又十分險峻，幾位轎夫汗流浃背、氣喘籲籲。看到此景，羅素心裡很難受，心想：為了生存，轎夫們在這樣惡劣的環境下工作，内心一定很痛苦。相比而言，自己就比他們幸福多了。
15.越來越智慧的人類，發明了那麼多古人想都沒想過的先進東西為己所用，可這所有的一切就能夠說明我們比他們感到更幸福、更快樂嗎？我們的身體隻顧拼命地向前奔跑、趕路，但你是否想過，我們身後那不停追趕着的靈魂會不會疲憊不堪？靈魂的缺失，會令我們的心靈失去依靠，變得心浮氣躁。是以，我們有必要慢一點，等一等自己的靈魂。
16.《素問·上古天真論》中說：“内無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百歲。”這句話道出了人生的真谛：人的内心，如果沒有思想負擔，不焦慮，不急躁，隻以精神樂觀、愉快為要務，不計較榮辱得失，不患得患失，便可以将諸事看作樂事，安然自得，達百歲之齡。
17.“采菊東籬下，悠然見南山”是每個人都向往的境界，但是，隻有心靈溫暖、安甯、不浮躁的人，才能遠離世俗。南山的美麗，也不是偶然的遇見，需要與自己恬靜、悠然的心境兩相逢迎，你才能看到世界的美景，悠閑地享受當下的快樂。
18.記得有人說過：“真正的平靜，不是避開車馬喧嚣，而是在心中修籬種菊。盡管如流往事每一天都濤聲依舊，隻要我們消除執念，便可寂靜安然。”是的，如果我們心靜了，即使沒有遠離喧嚣，沒有遠離紛擾，不管身在何處，也一樣能尋得桃源入口，頭枕清風，盡享人生美麗風景。很多時候，困住我們的心，讓我們的心煩亂喧鬧不已的，并不是外界的燈紅酒綠、車水馬龍，而是我們自己。
19.心若向陽，必生溫暖；心若哀凄，必生悲涼。身處紛擾的紅塵，我們無法改變命運的殘酷，無法希冀旁人善意的目光，唯一能做的，便是始終懷揣一顆淡然、平靜的心，去接受生命中的滄海桑田。心靜，那應該是繁複後的至簡，波瀾起伏中的淡定，面對人情的冷暖，面對紅塵的誘惑。心靜之人，通常也會比一般人更能夠懂得感悟，懂得取舍，懂得盡自己的全力，求得最好的結果。
20.人生如處荊棘叢中，心不動，則身不動，不動則不傷；如心動，則人妄動，動則傷其身痛其骨。當心靜了，我們随時都可以感悟到“晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄”的自然意境，我們随時都可以擁有“行到水窮處，坐看雲起時”的閑情逸緻，我們随時可以達到“回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴”的超然心境。當心靜了，我們也會發現，快樂其實無處不在。
21.記得有一位哲人說過這樣一句話：“我不願有一個塞滿知識的大腦，而願意有一個思維開闊的頭腦。”的确，繁榮喧嚣的城市讓我們無法駐足，燈紅酒綠的生活也讓我們無法停息，疲憊的心靈漸漸在霓虹燈下枯萎。但是别忘了，一個人應該做工作的主人，更應該做自己心靈的主人。你的心靈是否能閑适，并不在于你住在哪裡、從事什麼工作，關鍵在于你是否有讓心靈閑适下來的想法。倘若你的心亂作一團，或一直被匆忙、欲望所驅使，那麼任何自然美景、任何林間木屋或者湖邊别墅，都無法讓你的心真正閑下來、靜下來。
22.内心淡定之人，不會被現實的忙碌、浮躁所左右，總是能發現生活悠然的情緻，由此讓内心獲得幸福和滿足。當年，蘇東坡在被貶谪黃州4年後，再遷汝州時作《浣溪沙》，寫下了這樣的詩句：“雪沫乳花浮午盞，蓼茸蒿筍試春盤。人間有味是清歡。”寥寥幾筆，便勾勒出淡雅靈動清新水墨畫一般的景色：在山莊農家，泡上一杯浮着雪沫乳花似的清茶，品嘗山間嫩綠的蓼茸蒿筍的春盤素菜，心情舒坦，這清新的歡愉便是人間最美的享受了。
23.世界本已浮躁，時刻都在撞擊着我們原本清淨的心。在這樣的大環境下，我們應懂得沉澱自己，努力讓自己遠離浮躁，擁有一顆純淨之心，做一個大愛之人。如此，再多迷茫，也可揮袖淡然；再多滄桑，也可随心無恙。
24.美國有一位著名的歌星曾經感慨地說：“當我年輕的時候，總是急急忙忙跑到山頂上，就像參加賽跑的馬一樣，戴着眼罩，拼命地向前奔跑。除了終點的白線之外，我什麼都看不到。我的祖母看我實在太忙了，就很擔心地對我說：‘孩子，别走得太快，否則，你會錯過路上的好風景。’
25.以《失樂園》而聞名的日本作家渡邊淳一曾寫過一本名叫《鈍感力》的書。有感于後工業社會對人的生活、人的價值和尊嚴的擠壓，渡邊提出：要與高速運轉的現代社會保持一定的距離，适當放慢自認為很有意義的人生步伐，做任何事都不要過于求快，讓自己适當“遲鈍”一點。其實，這就是在告訴我們應認清浮華，保持一份内心的淡定和清醒，明确自己到底應該要什麼、能要什麼、怎麼要。簡言之，就是要正确把握自己，讓自己擁有一顆怡然自在的心。
26.人在仰着頭時，總會看不清自己腳下的路，以至于目空一切。一旦低下頭，放低自己，腳下的路就會一目了然。當你靜下心來，用謙遜的目光看待周圍的一切時，就會發現原來人外有人、天外有天。你會更清楚地看到自己身上仍有許多不足之處，發現自己所取得的成就微不足道，同時也能發現别人身上的閃光點。
27.勇者從容，智者淡定。俗話說：“低頭彎腰的都是滿滿的稻穗，昂頭的卻都是無果的稗子。”越是成熟飽滿的稻穗，頭垂得越低。倘若不低頭，就不會成熟，風會将其吹折，雨會令其腐朽，鳥兒也會将果實作為食物而果腹充饑。隻有那些内心空空如也的稗子，才會顯得過于招搖，始終将自己的頭昂得高高的。
28.有一位作家曾經說過：“真正有大智慧和大才華的人，必定是低調的、謙虛的、淡定的。才華和智慧就像懸在精神深處的皎潔明月，早已照徹了他們的心性。他們的心境是平和的，靈魂是安靜的。”
29.一直很喜歡《幽窗小記》中這樣一副對聯：“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲卷雲舒。”寥寥數語，卻告訴我們這樣一個道理：在人世間，若能視寵辱如花開花落般平常，才能不驚；視名利去留如雲卷雲舒般變幻，才能無意。
30.有位哲人曾經說過：“一隻腳踩扁了紫羅蘭，它卻把香留在了那隻腳上。”上蒼造物，何等卓絕！在賦予生命的同時，也賦予了生命一個寬廣的胸懷。就像那朵紫羅蘭花，從不用别人的錯誤懲罰自己。人生一世，草木一秋，總會有各種各樣意想不到的煩惱，但隻要我們放開心胸，以寬容、淡定的心去釋懷、去忘卻，便可以獲得心靈的輕松與幸福。
31.每個人都有自己不同的生活道路，你的道路也不可能與别人完全一樣。不該擁有的東西，我們注定是得不到的；應該獲得的，遲早都是你的。是以，你完全不必過分計較自己的得失榮辱，學會忘卻過往的那些不愉快，淡然、安心地做好現在的自己，你會發現，快樂的根原來就在自己的心裡。
32.哲學家說：“眼睛不要睜得太大，且問，百年以後，哪一樣是你的？”隻有心靈的甯靜與快樂才是生命的真谛，才能讓我們生命恒久地擁有。是以，我們應該像海子的詩所寫的那樣：“從明天起，做一個幸福的人。喂馬，劈柴，周遊世界。從明天起，關心糧食和蔬菜。我有一所房子，面朝大海，春暖花開。”簡單的人生才有簡單的生活，簡單的生活才有快樂與從容。
33.心輕則達，當心靈獲得輕松後，看任何問題都會輕松、簡單。那時的你再仔細思量就會發現，一切煩惱其實都是欲望使然，其實都是自尋煩惱。計較少了，快樂就多了；壓力少了，輕松就多了；抱怨少了，舒心就多了；複雜少了，簡單就多了。人生在世，雖然面對的生活匆忙、緊張、浮躁，但我們也要學會拿得起、放得下。我們應該明白，拿得起是生存，放得下是生活；拿得起是能力，放得下是智慧。讓生活簡約，人生就會獲得更多的快樂和滿足；讓心靈輕松，人生便能淡然從容。
34.活出自己的姿态，讓自己的生活變得簡單，是一種境界，更是一種體悟生命的過程。那些總能在生命中玩味出人生真谛的人，大多都懂得“經曆”本身就是幸福、“參與”本身就是快樂的道理。更重要的還在于我們一旦邁出了守恒心靈的那一步，便等于同生命締結起了最恰當的連結。這連結，是指引我們依照自己的方式和态度，活出自己人生價值的一盞明燈。
35.曾經有一位哲人說：“人需要的很少，想要的很多。”可見，幸福和快樂并不會因為你無止境地索取而增加。你現在所擁有的，可能會讓你感到一時的快樂，但并不一定能為你帶來長久的幸福。人心往往容易被欲望所捆綁，結果隻能是作繭自縛。比如，當你吃到山珍海味時，從味蕾到口腔，再到胃部的飽脹感，都會給你帶來快樂。然而，任何人的胃腸容量都是有限的，你不可能無限制地攝入食物。如果不懂得節制這種快樂的享受，吃得過多、過飽，就會損傷身體，給自己帶來煩惱。
36.有一句人生格言是：做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。容易對生活知足，不把心思放在虛名浮利上，這樣就能夠過得恬淡而快樂。學會珍惜世上的一切美好事物，擁有“大漠孤煙直，長河落日圓”的豁達胸懷，就能讓我們的思想和靈魂獲得更多的沖刷和洗禮。
37.生命是屬于我們自己的，我們可以選擇想要的一切，不必為别人的評價左右。有一位哲人說過：“對于這個世界來說，你是全新的，以前從沒有過，從天地誕生的那一刻一直到現在，都沒有一個人與你完全一樣，以後也不會有，永遠不可能再出現一個跟你完全一樣的人。”是以，“如果沒有人相信你，那麼就請自己相信自己；如果沒有人欣賞你，那麼就請自己欣賞自己；如果沒有人祝福你，那麼就請自己祝福自己。”是的，發光并不隻是太陽的專利，你也可以。相信自己，做你自己，任由心情随風飄遠，成就自己的傳奇，如此，一生惬意。
38.請不要黯然後悔于昨天的虛度時光，也不要寄無盡的希望于明天的幸福快樂，安然地享受現在所擁有的安樂與平和吧。當我們放慢生活節奏，靜靜地享受生活之美時，我們也不會有那麼多浮華的渴望，人性中最瑰麗的一面也會盡數呈現。
39.我們的快樂，源于内心的真實，做最好的自己；我們的不幸，皆因浮躁的靈魂，攀比着他人。每個人都有長處，亦有軟肋，豔羨别人的風光，追尋身外的幸福，盡屬愚者之舉。世間本就沒有兩片相同的樹葉，你再不堪，也是獨一無二的，無須自輕自賤，更無須做别人的影子。生命的要義，就是擁有靜下來的心态和慢下來的姿态，安然地傾聽自己心靈的聲音，活出全新的、不一樣的自己。
40.生活本來就是不斷創造美好和享受快樂的過程，美好不隻是事業的成功和輝煌，生活也不需要總是轟轟烈烈，哪怕是時而平凡、時而簡單的快樂，哪怕是生活如流水般平淡無味，隻要自己感覺美好，感覺到自己存在的價值，時光便沒有白白度過。
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