你知道嗎？失眠是分等級的，如果你也會失眠，快來一起看看吧！
01、失眠輕重分級标準
1.輕度:可以入睡但是時常驚醒或睡而不穩，晨醒過早，不影響次日工作。
2.中度:睡眠不足4小時，尚能堅持次日工作。
3.重度:徹夜不寐，次日難以工作。
02、失眠的分類
按照病程的長短，失眠可大體上分為兩類，即短暫性失眠(＜1周)和慢性失眠(＞1個月)。一般而言，連續超過1周的失眠即具有慢性化的趨勢。
1.短暫性失眠：若不屬于倒時差或倒班引起的，就屬于調節性失眠。這種失眠有明确的誘發因素，為急性應激因子誘導覺醒狀态突然增高所緻。常見應激因素包括：應激性的突發生活事件，如痛失親人、離異、失業、住院等；還包括睡眠環境改變，如在在不熟悉的環境中睡眠。
2.慢性失眠：成人中約10%的人患有慢性失眠。典型的慢性失眠患者早期是偶發失眠，後來變為頻繁失眠，最後才演變為每日失眠。失眠當日的睡眠時間也是逐漸縮短的。有些慢性失眠患者症狀還呈現周期性特點。這類患者雖然可以是原發性失眠，但大多數是繼發或伴發于其他原因的失眠。美國睡眠研究協會制定的睡眠障礙國際分類（ICSD-2）中提出，原發性失眠包括：
（1）心理生理性失眠。
（2）主觀感覺性失眠。
（3）特發性失眠。
03、原發性失眠的診斷标準
1、睡眠腦電圖：儀器觀察顯示患者睡眠情況，有時會發現患者失眠主訴與睡眠效果相悖。
2、情緒變化：有些患者失眠同時可伴有焦慮抑郁情況，但多繼發于失眠症狀，且嚴重程度不足以診斷為焦慮症或抑郁症。
3、睡眠狀況：感覺是因為過度疲勞或緊張造成的失眠，但當這些相應的刺激因素得到改善之後，自己的睡眠情況依然沒有好轉。
04、失眠的臨床特征
1.入睡困難，或難以維持睡眠，或睡眠品質差。
2.睡眠紊亂每周發生至少三次并持續一月以上。
3.夜晚專注于失眠，過分擔心失眠的後果。
4.睡眠的質或量的不滿意，引起了明顯的苦惱或影響了社會活動。
05、失眠的診斷必須符合以下條件
1.存在以下症狀之一：入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠品質下降或日常睡眠晨醒後無恢複感。
2.在有條件睡眠且環境适合睡眠的情況下仍然出現上述症狀。
3.至少下述1種與睡眠相關的日間功能損害：
（1）疲勞或全身不适；
（2）注意力或記憶力減退；
（3）學習、工作、社交能力下降；
（4）情緒波動較大，易激動、易怒；
（5）日間思睡；
（6）興趣、精力減退；
（7）工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；
（8）緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；
（9）對睡眠過度關注。
06、緩解、治療失眠的方法
1.調節生活方式
（1）找出自身存在的緊張或壓力因素，合理排解壓力，放松心情。
（2）嘗試找到能幫助自己入睡的方式，如洗熱水澡、聽舒緩的音樂、看書等。
（3）定時睡覺，定時起床，保持規律作息。
（4）睡前避免劇烈運動和過度興奮，避免過度思考。
（5）晚上不要吃太飽、不喝含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶，盡量避免吸煙、喝酒。
（6）布置合适的睡眠環境，如合适的溫度、燈光和安靜的環境。
2.就醫治療
當通過上述生活方式的調整，不能緩解失眠症狀時，或者失眠已經嚴重影響到正常的工作、學習，建議到醫院就診，請醫生診斷治療，合理正規使用藥物比如振源片，可以使失眠症狀得到改善。