睡眠是最為主要的一種休息方式，對于我們來說非常的重要，在睡眠的時候不但可以緩解自己精神方面的疲勞感，同樣也可以讓自己的機體和内部器官得到休息。
人的一生幾乎是有三分之一的時間都是在睡眠當中度過的，由此可見睡眠的重要性。
更為值得我們注意的是，睡覺時的相應表現其實也是自己身體狀态的一種暗示，如果說你在晚上睡覺後有這樣5個表現，那麼恭喜你，說明你的身體可太健康了！
一、入睡很快
第1個表現就是入睡很快。其實在目前這樣快節奏的生活狀态下，很多人都會出現入睡困難的問題。
經常會躺在床上翻來覆去的睡不着，僅僅是入睡就要花費半個小時，乃至于一個小時的時間，确實非常的痛苦。
而之是以會出現這樣的問題，大機率都是因為自己的身體已經不再健康了。
一方面很有可能是心理壓力所導緻的，很多人在睡前會思前想後考慮明天的行程工作以及各項事務，是以導緻不能入睡，這是一種非常明顯的心理焦慮。
這樣的心理焦慮也會嚴重影響自己的睡眠品質和睡眠時間，長此以往之下，自己的精神狀态就會有所下降，白天也會出現萎靡不振的狀态。除此之外，不規律的作息以及慢性疾病也會影響自己的睡眠品質，導緻長時間難以入睡。
睡眠其實是一個休養生息的過程，但一定要在自己身體狀态保持穩定的狀态下，才能夠更為快速的入睡。
如果說身體有相應的痛感或者是難受的狀态，想要快速入睡是不可能的，快速入睡對于提升自己的睡眠品質非常的重要。
如果說有着長期無法快速入睡的困擾，其實也可以通過相應的方式來進行調整。
若是心理方面的因素，那麼平日裡就要注重采取自己喜歡的方式來進行心理壓力的排解，比如說輕微的睡前拉伸運動，聽音樂，看電影等。這樣的方式可以讓自己暫時忘掉一些煩惱，排解自己心裡的壓力，同時也可以讓自己的一些感官處于較為疲勞的狀态，這樣的方式有助于自己快速入睡。
若是生理方面的因素或者是涉及到一些慢性的疾病，那麼可能需要通過一些藥物來進行解決，比如說使用類似馬來酸咪達唑侖這一類的助眠藥物來幫助入睡。
當然，最為有效果的還是長期的作息規律調整和保持。
二、睡醒後精神煥發
第2個表現就是睡醒後精神煥發，并沒有一丁點疲勞的感覺，有些人在進行了充足的睡眠之後，醒來便會覺得精力充沛，精神煥發還有一種自然而然的愉悅感。
可也有些人的狀态完全不同，部分人群在醒來之後沒有感受到特别精神，而且還會感到疲憊，沒有休息好，其實這大多是由于不規律的作息所引發的。
睡醒之後感覺到身體特别的疲憊，精神狀态也極度不佳，這種情況多見于過度熬夜之後。
如果說自己沒有保持一個規律的作息時常熬夜的話，自己的身體狀态就會有所下降，進而進入一種自主性的強迫性睡眠狀态。
即便是睡了很長的時間，但是由于自己的精神狀态和各種器官沒有進入到正常的休息狀态，它依舊在進行着代謝和運轉的過程，就會影響到自己神經因子的敏感性。
還有另外一種狀況就是在睡前吃了很多的東西。
睡前吃了很多東西，自己的消化道就會不停地進行分解和代謝，體内多項器官還處于一個運動的狀态，也會引發神經因子的過度興奮和不正常的運動過程，此時即便是睡着了，睡眠品質也不會高，醒了之後當然會感覺到非常的疲憊。
長此以往之下所影響的就不僅僅隻是自己的精神狀态了，很有可能會成為一些疾病的誘因。
睡眠對于我們來說非常的重要，如果想要提升自己的睡眠品質，在睡着後讓自己的身體得到緩釋和休息，那麼在睡眠之前就不要吃太多的東西。
除此以外，我們還要盡量保持一個規律的作息，不要太過于放縱自己，過度的熬夜，長期保持一個規律的作息時間肯定有助于提升自己的睡眠品質。
三、不打呼噜
第3個表現就是不打呼噜，打鼾是一種非常普遍的睡眠現象，這是由于上呼吸道的氣流在通過沖擊黏膜邊緣時會和黏膜表面的分泌物接觸，進而引起振動，産生鼾聲。
如果是規律性的鼾聲，其實是人體中較為正常性的表現狀态，可如果鼾聲特别響亮而且不規律，那麼就要注意了。
這可能是由于下颌骨後縮或者鼻息肉以及腺狀體肥大所引起的慢性的鼻炎，或者是頸部脂肪的過度堆積，也會引起呼吸道狹窄，進而發生打鼾的現象。
由此可見，不規則的打鼾也是一種身體不健康的展現。
更為值得我們注意的是，不規律的打鼾症狀對于我們的身體有着明顯的不良影響，千萬不要認為這隻是一件小事。
反複發作的不規律打鼾可能會使我們的身體出現夜間間歇性的缺氧以及睡眠結構的破壞，随後我們的靶器官功能将會受損。
高血壓冠心病或者是心律失常等心血管疾病也會随之出現。
如果說自己的身體已經出現了對應的症狀，那麼一定要及時到醫院當中去就醫進行系統性的檢查和治療，防止後續的不良影響。
如果說沒有夜間打鼾的症狀，那麼恭喜你，你的身體非常的健康。
四、晚上睡覺不起夜
第4個表現就是晚上睡覺的時候不會起夜。
有很多人晚上睡覺的時候總是無法進入深度的睡眠，在半夜三四點鐘的時候還會起夜上廁所。
并且很多人會發現随着自己的年齡增長，相應的表現會變得越來越頻繁越來越明顯，這其實跟自己的腎髒健康有關。
腎髒是生成尿液，借以清除體内代謝産物以及某些廢物的重要器官，同樣腎髒還能夠作用到我們的内分泌系統，保證機體環境的穩定，使得新陳代謝正常的進行。
在夜晚睡眠的時候，腎髒也會有着對應的休息時間，可如果說自己的腎髒不再健康，因為一些疾病受到了影響或者是出現了衰退的情況。那麼就無法在限定的時間内進入正常的休息狀态，它會一直保持運作并且加強運作的周期，以彌補腎功能不足的缺陷，此時我們就會有夜尿的現象。
頻繁的夜尿不僅僅會影響自己的睡眠品質，導緻自己精神狀态的不佳，同時還會形成相應的惡性循環，影響自己激素的分泌和各器官的運作平衡。
想要解決這樣的問題，就必須要謹慎區分自己出現夜尿頻繁的原因。
比如說睡前有喝水或者是喝牛奶等習慣導緻液體攝入過多的話，那麼可以在睡前盡量減少水分的攝入。
如果是病理性的原因，比如像是尿路感染或者是前列腺增生症所導緻的夜尿頻繁，此時就要及時的去就醫，聽從醫生的囑咐，采取一些藥物性的治療來予以緩解。
當然排除了病理性或者是生理性的原因，年齡的上升也會導緻夜尿頻繁的情況出現，此時就要注重自己平常的作息時間以及身體鍛煉了規律的作息以及長期的固定鍛煉，有助于增強自己各項器官的功能，保證自己的身體健康，緩釋夜尿頻繁的症狀。
五、規律的睡眠時間
最後一個表現就是規律性的睡眠時間了，綜合現在臨床醫學及養生學術方面的理論來看，8個小時的睡眠時間是最佳的，這也是因為8個小時是一個符合自己身體内部各項器官休息周期的一個固定時間。
可人的身體不可能保持全面的健康，總會有些許的問題出現，是以大多數人正常睡眠的時間大約會保持在六到九個小時左右。
長期保持着固定的睡眠時間，固然也能夠證明自己的身體處于一個較為穩定的狀态，而如果說自己的睡眠時間小于6個小時或者是超出了9個小時，那麼可能也意味着自己存在着睡眠障礙。
這可能是由于心悸，胸悶，氣短或者是精神緊張以及過度興奮等心理因素所引發的，像是抑郁症焦慮症或者是亢奮症，患者都會出現睡眠時間過少的症狀。
小結
人的一生有幾乎三分之一的時間都是在睡眠當中所度過的，在睡眠的過程當中，我們的機體和精神都能夠得到很好的放松與緩釋，這也是一個必要的休息過程。
值得我們注意的是，我們睡眠之時可能會出現多種多樣的表現，這也是身體是否健康的一種展現。
如果說存在文中所述的表現那麼也代表了你的身體非常的健康，可如果說實際情況恰恰相反，那也說明你的身體可能存在着種種問題，還是需要及時到醫院當中進行系統性的檢查，采取對應的治療措施為好。