心理學博士尼爾森，講過一個故事。
有一天，他接到一個急診，患者黛比的左臂突然麻木，症狀迅速蔓延到全身。
博士想找出病因，但用儀器檢測無果。
他嘗試使用情緒療法，結果發現，病因竟然是三年前黛比老公出軌這件事。
那段時間，黛比情緒很不好，每天以淚洗面，她失去了婚姻，生活也變得一團糟。
為了從傷痛中走出來，黛比還去看過心理醫生，以為自己會随着時間慢慢忘記。
但讓她沒想到的是，這團情緒一直困在她的體内，不斷侵蝕着她的健康。
直到現在，終于拖垮了她的身體。
針對這種案例，尼爾森博士開始了大量的研究，提出了“受困情緒”的概念。
他認為，生命中體驗過的負面情緒，有時候并不會完全消解，而是會被困在身體裡。
這種負面情緒像是淤積的毒素，如果不能及時排除，它就會默默蓄力，給予你最沉痛的打擊。
是以成年人最難的能力，就是要學會定期給自己的情緒排毒。
芬蘭科學家曾通過實驗繪制了一份“身體情緒地圖”。
從地圖上可以看出，人們的每個情緒都會和一組獨特的身體感覺相關聯。
當人遭受情感創傷，如委屈、悲痛和失落時，人體就會呈現出和病痛一緻的顔色。
長時間浸染在這種情緒中，它就很可能顯化為疾病，讓你的身體受盡折磨。
知乎上有位網友，在不到三十歲的年紀，就被确診為卵巢癌中期。
在别人看來，她堪稱人生赢家：
憑自己的實力在大城市買了房，工作穩定，前途一片光明。
但這一場大病，卻讓她辛苦打拼來的一切都化為了泡沫。
其實，這場病并非突然而至，這一切都是有迹可循。
她上國中時，父母因為經濟危機而離異，她便開始郁郁寡歡，有什麼事都喜歡憋在心裡。
後來被男朋友背叛，她也壓抑着自己的情緒，選擇用工作來麻痹自己。
工作後，遇到不開心的事，她也堆積在心裡，沒有适當排洩出去。
長年累月下來，這些情緒得不到排解，癌症就悄悄地找上了門。
有句話說：
“你受過的委屈，身體一直都記得。”
很多你不以為意的情緒，其實就像定時炸彈一樣，不知道在什麼時候，就會突然“嘭”的一聲爆炸。
你以為自己忘記了，可卻不知道，毒素已在悄無聲息間擴散了出去。
記憶會模糊，感覺會變淡，可身體會細數你的每一次難過、失望、傷心。
哪怕時間日複一日地過去，隻要你還沒把情緒的毒排出去，這些隐患終有一天會傷害你。
生活中，我們每個人都或多或少會産生情緒。
也許是工作上的壓力，時常讓我們陷入壓抑；
也許是生活中的挫折，不斷打壓着我們的積極。
當這些痛苦超出了限度，是身體在提醒你，你的情緒容量已經告急。
這時候，一定要學着給情緒排濁。
心中沒有了積郁，你才能重新看到希望，過好當下的生活。
意義治療的創始人維克多·弗蘭克有過一段至暗的時刻。
那時他被抓到納粹的集中營，每天都有人在他眼前發瘋或死去，他的至親也一個個離去。
和其他人一樣，維克多·弗蘭克也無時無刻不生活在恐懼和憤怒中。
他感到巨大的情緒壓力，每天都會有各種關于死亡的幻想。
作為一個心理學家，他知道如果不能把這些有毒的情緒排出去，自己早晚也将走上死亡這條路。
他開始強迫自己不去想那些倒黴的事，一旦有悲觀的念頭聚集，他就通過揮灑汗水來排除焦慮和恐懼。
他還想象自己仍然在大學教書，對集中營的每個人都報以微笑，自己也有了活下去的信念和勇氣。
多年後，維克多被釋放。
當他神采奕奕地從集中營出來時，他的朋友都難以相信，一個從魔窟裡出來的人居然還能保持健康的心态。
可隻有維克多明白，正是自己能不斷想辦法排出消極的情緒，才讓身心受到了最小的傷害。
《情緒由我》中說：
“情緒其實可以成為強有力的生活向導。
它可以告訴你某些地方出了問題，并引導你做出改變。”
每一次負面的情緒來臨，都是對我們心靈的一次考驗。
如果把它們悶在心裡，難免會憋出毛病，讓自己陷入危險的境地。
讓情緒像水一樣流動起來，把淤積的有毒能量都排出體外。
就像木心先生說的：
“人不是容器，人是導管，快樂流過，悲哀流過，導管隻是導管。”
明白人生一切都是體驗，你就不會再被情緒所牽絆。
用更多的精力去感受美好，你才能重新擁有高品質的人生。
《做自己情緒的調節師》中，有這樣一個故事。
小艾畢業後，應聘了一份銷售的工作。
别的同僚被客戶折磨得怨氣沖天，生活毫無幸福度可言。
但小艾卻不一樣，每天都激情滿滿，每個月都是銷冠。
在周圍的同僚走了一波又一波之後，她卻一路高升，短短一年就坐上了總經理的位置。
同僚們看她狀态這麼好，紛紛過來取經，想讓她分享一下快樂的經驗。
小艾卻說：
“哪有什麼天天開心，也不過是我能及時釋放壞情緒。”
她說自己每天一回家，就會把那些讓自己生氣的客戶畫下來。
描摹對方的時候，自己的心境會逐漸平和，那些不好的情緒也會消失。
而且畫畫的過程，也是熟悉客戶的過程。
再次見到客戶就會像老朋友一樣，交談起來很親切，成交的機率自然也就大很多。
現實生活中，我們每天都會經曆不同的情緒。
有些人遇見負面情緒，總是不願意把它丢棄，甯可讓自己被折磨，被傷害。
但其實，你這本質上就是不放過自己。
這裡有三個簡單的小方法，看過以後，你也能把有毒的情緒都排出去。
1.難過時，學會自我轉化。
亞裡士多德認為，人的情緒是可以互相轉化的。
就像一個硬币的兩面，你換個角度，感受肯定也會不一樣。
每當你覺得很難過，就嘗試着讓自己笑一笑，哪怕是假裝微笑也很有效果。
因為當你扯動嘴角的時候，大腦會自動分泌多巴胺，讓你的心情強制轉變。
給自己發送快樂的信号，你自然就能從壞情緒的漩渦中逃脫。
2.焦慮時，适當釋放壓力。
FBI心理分析專家認為：
在遇到問題時，合理地對情緒進行宣洩，才更能有效平複内心的焦躁和緊張。
是以說，焦慮的時候，千萬别憋着，要通過自己喜歡的方式把它排出來。
很多國家都有自己的排毒方法，比如歐洲人喜歡運動。
一旦他們發現自己感染了情緒毒素，就會拼命運動，讓汗水帶走一切。
而美國人則選擇玩沙子排毒。
因為他們認為在細軟柔滑的沙堆裡縱情玩耍，能過濾人的情緒病毒。
如果你實在找不到好辦法，大哭一場也是十分有效的排毒方式。
3.抑郁時，開啟淨化模式。
心理學家加利·斯梅爾做過一個實驗。
他召集了一群開朗樂觀的人，讓他們與一群愁眉苦臉的人共處一室。
結果發現，這群情緒不錯的人，在很短的時間内也開始變得低落。
由此他得出結論，壞情緒是會傳染的。
當我們與人交往時，身上或多或少都會沾染他人的壞情緒。
一旦你感覺自己的情緒變得污濁，整個人陷入了抑郁，就可以馬上進行10分鐘的正念冥想。
讓自己的心靈得到淨化，把那些有毒的情緒排出去。
心情恢複明朗，你的人生也會充滿正能量。
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作家喬治·桑曾說：
“心情愉快是肉體和精神的最佳衛生法。”
我們生命中産生的痛苦，其實大部分源自情緒的荼毒。
消極的能量郁結于心，污染我們的心情，影響我們的生活。
雖然每個人都不能避免産生情緒，但我們卻可以學着讓負面情緒從心中消失。
定期給情緒排毒，還心靈一片潔淨。
當你不再被情緒困擾，你才能以一個更健康的狀态，去享受自由的生活。
來源：每晚一卷書