減肥的人巴不得每天身體都能夠保持旺盛的代謝狀态，這樣晚上身體的代謝旺盛的話，身體還能夠持續燃脂，就更容易瘦下來，減肥的速度更快了。
想要晚上身體代謝保持旺盛的狀态，身體能夠持續燃脂，晚上養成這4個燃脂習慣，讓你睡覺身體都在燃脂！
第一個燃脂習慣：晚飯控制飽腹感，晚飯要細嚼慢咽
晚飯一定要控制飽腹感，不能吃撐，吃一些高蛋白質的食物以及蔬菜即可，吃飯的時候細嚼慢咽也是有助于預防吃撐，晚飯吃撐身材就更難瘦下來。是以晚飯很關鍵，既要給身體補充營養，但是又不能夠太多，感覺到6分飽就好了。
第二個燃脂習慣：飯後要散步走30分鐘
晚飯後一定要散步走個30分鐘，運動可以促進身體消化和吸收，加快身體代謝，促進腸胃蠕動，讓你的身體更快地運轉起來，減肥的速度自然會提升。特别是晚飯後一定要讓自己多走走，提高身體運動量，晚上才能夠讓身體代謝保持旺盛的狀态。
晚飯後散步走還能夠促進身體流汗和提升心肺功能和體能，散步是比較輕松的運動，也不會影響到你的睡眠品質。
第三個燃脂習慣：晚上要有泡腳的習慣
晚上要養成泡腳的習慣，泡腳可以促進血液循環，促進肌肉放松，緩解身體疲勞感，讓你身體感覺到暖意十足，更有助于你更快地進入到深度睡眠的狀态，這樣才能讓你休息更好，休息時間充足，睡眠品質好，第二天體重掉得更快。
第四個燃脂習慣：提前一個小時睡覺，10點入睡
科學研究表明，成年人的睡眠時間是7-9個小時，讓身體有足夠的時間休息和恢複，第二天才能夠保證身體的活力和精力，才能保持旺盛的代謝狀态。身體得到足夠的休息，無論是消化還是吸收都要比熬夜的人更好，至少代謝這方面就要比熬夜的人強很多了。
熬夜會讓身體的瘦素分泌減少，而皮質醇增多，這些都是導緻身材發胖的主要原因，是以早睡是減肥期間最簡單的一個習慣，同時也是最佳的燃脂習慣。
這幾個燃脂習慣看着簡單，但是做到的人卻很少，比如最後一個燃脂習慣，80%的人都很難做到。堅持做到的人都瘦下來了，你還在猶豫嗎？
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