夏天到了，往年大家焦慮腿粗穿短褲露腿不好看，随着網際網路資訊傳播，已經開始焦慮沒有腳脖子不好看了，還有“腳脖子修容大法”流傳江湖。
沒化妝品廣告
不過沒腳脖子确實是很多人的煩惱，像蘿蔔杵進地裡，腿再細也線上條美上差點意思。
像蔡文姬的腿難道不可愛嗎
其實影響你有沒有腳脖子的不是骨架大不大，而且一塊叫“跟腱”的肌腱，那我們就來科學分析一下，沒有腳脖子，有啥值得焦慮的，還有你最關心的有沒有解決辦法。
跟腱有什麼重要的？
跟腱的英語名字Achilles tendon來自我們很熟悉的希臘英雄阿喀琉斯（Achilles）。在一種傳說中，他出生後被預言會死在戰場上，他的母親忒提絲得知後讓他在冥河中沐浴，以使他刀槍不入。但他在沐浴時腳踝被忒提絲抓住，并沒有在冥河浸泡過，是以最終在特洛伊戰争中腳踝被阿波羅的神箭射中而死去。現在的人們也常用阿喀琉斯的腳踝來比喻某個事物中十分脆弱的部分。
為了避免崴腳疼死也不能不給孩子泡上腳脖子啊
在現實中，跟腱作為身體最粗壯的一塊肌腱，發揮了十分重要的作用。它連接配接着小腿肌肉與跟骨，讓人能走路、跑步、跳躍，并且在這些運動時承重，負荷可以達到體重的10倍。
能走路你就有跟腱
小腿肚子鼓起來那塊肌肉就是腓腸肌，腓腸肌之下那塊“筋”就是跟腱了。
由于承受了如此大的壓力，跟腱也很容易發生病變，例如在經常需要跑和跳的運動員中就經常出現跟腱炎，嚴重的情況會出現跟腱撕裂甚至斷裂。而一旦出現後面的情況，由于這裡血供并不是十分豐富，一旦受傷非常難以恢複如初，基本上就要和運動生涯說再見了。
跟腱斷裂瞬間
飛人劉翔就是因為跟腱斷裂告别了跨欄
同時，由于跟腱特殊的生理功能，它的結構中含有相當豐富的蛋白纖維，而随着年紀增長，這些纖維也會逐漸失去彈性，是以在中老年人群，跟腱也會逐漸僵硬而更容易發生損傷。是以阿喀琉斯這名字還是很符合跟腱的特點的：責任重大但十分脆弱。
腳脖子粗小腿粗還能救嗎？
在小腿到底粗點還是細點這件事情上，似乎誰都沒辦法達到自己想要的效果。一些人想要一雙健美的小腿，可無論怎樣鍛煉都非常纖細，而另一些人擱旁邊羨慕，望了望自己的“蘿蔔腿”，也隻能默默地再打開某個拉伸視訊再拉個十分鐘。
人力從肉眼觀感能改變的隻有腓腸肌，也就是小腿肚，它和小腿後側的其他肌肉一起，配合跟腱在我們擡起足跟和腳趾時一起收縮，進而完成行走或跑步的動作。
行走是一個要調動整個下肢肌肉的動作，其實很複雜
圖源：musculoskeletalkey.
顯然，我們都知道如果經常使用一塊肌肉，那它就會不斷變壯來完成你的要求，而之前已經提到過小腿在行走時要承擔整個身體的體重，誰還沒個百來斤的，提個十來斤的油都嫌重呢。
雖然瑪麗蓮夢露說過所有女人都該感謝發明高跟鞋的人，不過經常穿高跟鞋，因為一直擡起足跟，腓腸肌很可能因為持續收縮而過度肥大，有時候甚至會疼痛。除此以外，由于臀肌在行走中同樣協助了下肢擺動，該處無力也可能使得邁腿時小腿肌肉過度發力而變粗。
解決的辦法嘛，自然是可以多穿平跟鞋，可以等到正式場合再盛裝出席，也可以鍛煉一下臀肌，瘦腿還能有副翹臀。
據說奧黛麗赫本雖然穿上高跟鞋很優雅，但私底下喜歡穿平跟鞋
圖源：glowphysio.com.au
至于有的人想讓小腿變粗，不推薦每天踮着腳走路，還是按正确的健身方式來，隻不過由于小腿平時就壓力山大了，即使再給他上強度，也需要一段時間才能看到效果。
跟腱雖然也能通過鍛煉增粗，不過肉眼不易觀察，是以要是你是天生跟腱很長的人，這輩子是不太可能有那種粗壯健美的小腿了，不是這條賽道的。
跑得快和跟腱有關系嗎？
跟腱除了在造型上很重要，有種說法是黑人朋友跑得那麼快都是因為他們跟腱更長。這個說法其實仍然隻對了一半。
又要到奧運了，你有沒有喜歡的飛人
日大學學家發現在耐力跑項目中，肯亞運動員相對日本運動員擁有更長的大腿、小腿和跟腱，腓腸肌也更發達。這一結論在法國人、日本人和肯亞人之間同樣成立。
像鹿似的腿能跑得不快嗎
這個差異是由于非洲大部分處于熱帶地區，氣候十分炎熱，在演化過程中，身體體積與表面積的比值必須增大以增加身體的散熱面積，是以他們通常身材纖細，四肢修長，個個都是超模身材。
不過大長腿和跑得快不快到底有沒有關系呢？他們又對長跑運動員進行研究，發現跟腱長度，尤其是跟骨跟腱終止處與内側腓腸肌交界處的長度，與長跑成績正相關，是以跟腱長短确實影響了長跑，不過橫截面積（也可以了解成粗度）的影響卻不大。
但并不是所有需要跑的項目都和跟腱長度有關系，對100米短跑運動員跟腱長度和成績的研究就發現，無論跟腱長度還是橫截面積，和他們的運動表現都不存在相關性，是以決定短跑運動員成績好壞的有其他原因。
黃種人也可以是百米飛人！
其實人們很早注意到跟腱奇妙的生物特性，其實跑步時相較于走路，身體機能的效率是更高效的，這是因為跟腱内相當豐富的彈性纖維像彈簧一樣，可以儲存一部分用來做功的能量，減少消耗。
是以在與奔跑和跳躍有關的運動中，測量跟腱長度也成為選材的一環。不過影響這些運動成績表現的因素也很多，如腿骨長度、骨密度、自身代謝等都可能影響最後的成績表現。
左為據說跟腱最長的NBA球星，有34.3cm
右圖是巴黎奧運會大陸女子體操領軍人物邱祺緣
你有沒有因為跟腱天賦異禀被體育老師選去練體育的經曆？
有意思的是，對30名中國男性和女性的研究中發現，雖然男性跟腱長度比女性更發達，也能提供更強的力，然而這并沒有使男性跟腱在運動時，能更好地儲存能量或增加身體做功的效率，男女跟腱在這方面差别不大，而影響這個性能的主要因素是規律訓練。
至于你嘛，體測每次卡及格線飄過不是跟腱或者腿短，是太懶。
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撰文 | 蕭旭
部分圖檔 | 圖蟲創意
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