老話說：“熱在三伏”，三伏天是既炎熱又潮濕，這樣的天氣考驗着我們每一個人。
三伏天裡，體力和精力消耗都非常大，是以飲食上就要多加重視，就算是補充營養，方法不對，身體健康也會受到影響，是以在三伏天，合理飲食非常重要。
想要順利度過三伏天，需要提前做足功課，什麼能吃什麼不能吃，要順應節氣，調整飲食。
老人常說：“伏天三不吃，吃了夏難安”，指的是啥？為啥不能吃？接下來我們一起來了解一下。
一. 特别黏膩的食物不能吃
比如糍粑，年糕，湯圓等，都是用糯米或者大黃米制作的，雖然非常好吃，但會影響消化，增加腸胃的負擔。
三伏天，脾胃功能較弱，我們應該選擇易消化吸收的食物，比如含膳食纖維的食物，有助于增加腸胃動力，促進消食物化。
二.剩菜剩飯不能吃
三伏天天氣熱，食物容易滋生細菌，很多人為了省事，一日三餐都是早上就煮好的，然後吃一天，吃不了的就放冰箱，明天繼續吃，這樣的飯菜盡量就不要吃了。
尤其是老年人，這樣的事情很容易發生，尤其是在農村，大熱天，就盡量吃些簡單的，清涼解暑的食物，比如涼拌面條就非常的不錯。
三. 不吃特别油膩的食物
很多人都喜歡吃重口味的食物，火鍋，燒烤，大肘子，都是重油重鹽，吃的時候是非常過瘾，但是吃太油膩的食物，是很難安康度過三伏天的。
可要吃得太清淡，三伏天消耗大，身體也需要足夠的營養來支撐，建議大家可以多吃一些菌菇類的食物，它們的營養成分可不亞于肉類，營養美味，又增加食欲。
三伏天即将到來，為了家人的健康，在飲食上一定要多加注意，這3樣食物，能不吃就盡量不要吃，不要以身犯險，以免得不償失。