高溫天氣很容易引發中暑
哪些人群需格外注意？
中暑到底有什麼表現？
中暑後該如何正确急救？
一文讀懂
中暑一般分為3類
症狀表現各有不同
中暑按照症狀輕重程度
一般分為3類
先兆中暑、輕症中暑、重症中暑
其中，重症中暑
又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病
3類不同程度的中暑
分别有什麼表現？
長時間在高溫環境下
出現這些症狀一定要警惕
1
先兆中暑
表現為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸等，體溫正常或略有升高，一般不超過38℃。
2
輕症中暑
除先兆中暑症狀外，還伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等，體溫多超過38℃。
3
重症中暑
大多是在高溫環境中突然昏迷，常見症狀為意識障礙、肌肉抽搐、驚厥等，體溫超過40℃。
熱射病嚴重可危及生命
預防和急救方法看這裡
熱射病是高溫相關急症中
最嚴重的情況
是機體長時間暴露于高溫及高濕狀态後
核心體溫迅速升高（通常超過40℃）
進而引發多器官功能損傷
并伴有中樞神經系統功能障礙
（谵妄、驚厥、昏迷）的嚴重臨床綜合征
在高溫環境中
出現頭暈乏力、心慌胸悶、精神恍惚、
口渴汗多、惡心嘔吐是熱射病的前兆
一旦出現上述症狀
要高度警惕并立即采取措施
預防熱射病
日常生活中要做到這幾點
● 避免長時間在高溫高濕環境中工作。
● 保證充分的休息，減少午後的工作量，尤其是室外工作。
● 及時補充水分，避免脫水。
● 重點關注高危人群，出現發熱、腹瀉等急性疾病要及時就醫，避免延誤病情。
身邊人出現熱射病症狀
應該如何及時給予幫助？
這些急救措施一定要牢記
● 首先，立即脫離高溫環境，盡快将患者移動到陰涼通風處或空調房間，解開衣服散熱，并評估患者神志是否清楚。
● 其次，用濕毛巾、冰水、冰袋進行全身降溫。如有冰袋，可敷在患者頸部、腋窩、腹股溝等大動脈搏動處，以迅速降低患者體溫。若患者出現抽搐，應避免其發生舌咬傷，確定其呼吸道通暢。
● 再次，可口服淡鹽水、金銀花、薄荷等清熱解暑飲品。
● 最後，在實施緊急救治措施的同時，周圍其他人應立即撥打急救電話，及時将患者轉至醫院做進一步評估和治療。
如何通過飲食預防中暑？
這份食譜快收藏！
西瓜翠衣綠豆湯
取綠豆100克、西瓜翠衣150克
用來煮水喝
西瓜翠衣
即西瓜綠皮與紅瓤之間的白色部分
有清熱、利暑、利尿功效
同時可治療暑熱上炎、口舌生瘡、水腫
綠豆也有解暑功效
用二者煮水，即可獲得
清熱解暑的西瓜翠衣綠豆湯
需要注意的是
西瓜翠衣綠豆湯
更适合體質偏火熱的人群
偏寒濕體質者
需要再借助幾款常見的草藥
石斛、西洋參、生甘草、荷葉各取2克
蔬菜
苦菊、苦瓜
具有促進食欲、解暑的作用
且鈣、鎂含量較高
白菜、油菜、豆角、菠菜
有助于快速補充電解質
水果
桃、西瓜、鮮棗、香蕉等
鉀含量較高
能夠補充人體随汗液流失的礦物質元素
猕猴桃、鮮棗可以補充人體
随汗液和尿液排出的水溶性維生素
西瓜可以補充水分
蔬菜和水果中的礦物質成分
進入身體後
會成為人體内電解質的組成成分
幫助人體維持正常的酸堿平衡
此外，大量出汗
容易使人體流失蛋白質和必需氨基酸
是以要注意補充優質蛋白質
每天吃一個雞蛋，喝一袋牛奶
多吃魚、蝦、瘦肉、大豆及豆制品
可以有效預防低鈣血症
對預防中暑和熱射病有積極作用
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注意防暑降溫！