1.蓮藕：蓮藕具有清涼解毒的功效，含有豐富的澱粉、蛋白質、膳食纖維和多種微量元素。
2.苦瓜：苦瓜性涼，富含豐富的維生素和礦物質，有清熱解暑的功效，适合各年齡段的人群食用。
3.菠菜：菠菜含有豐富的維生素和礦物質，尤其是葉綠素含量高，有助于清熱解暑。
4.苋菜：苋菜具有清熱解毒、利尿消腫的功效，是夏季食用的好選擇。
5.茄子：茄子是一種低熱量、高營養的蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質。
6.豆角、南瓜、黃瓜等：這些蔬菜具有清涼解暑的功效，富含水分和維生素。
1.蓮藕：蓮藕具有清涼解毒的功效，含有豐富的澱粉、蛋白質、膳食纖維和多種微量元素。
2.苦瓜：苦瓜性涼，富含豐富的維生素和礦物質，有清熱解暑的功效，适合各年齡段的人群食用。
3.菠菜：菠菜含有豐富的維生素和礦物質，尤其是葉綠素含量高，有助于清熱解暑。
4.苋菜：苋菜具有清熱解毒、利尿消腫的功效，是夏季食用的好選擇。
5.茄子：茄子是一種低熱量、高營養的蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質。
6.豆角、南瓜、黃瓜等：這些蔬菜具有清涼解暑的功效，富含水分和維生素。